ဗီတာမင် - အပြည့်အဝလူ့အသက်ကိုအပေါင်းအဘော်။ သည်အခြားအာဟာရများနှင့်အတူသူတို့က, ကိုခိုင်ခံ့စေတော်နှင့်ခွင့်ပြု ဘဝကိုပျော်မွေ့ဖို့ အရှိဆုံးရည်မှန်းချက်ကြီးအစီအစဉ်များကိုနားလည်သဘောပေါက်ဖို့။ သူတို့တစ်ဦးစီ - သူတို့ရဲ့ရည်ရွယ်ချက်နှင့်လုပ်ဆောင်ချက်အကွာအဝေး။ "ဗီတာမင်၏နံပါတ်" အလုံအလောက်ကြီးတွေနှင့်ထိုက်တန်သောအရပ်ကဒီမှာ D3 ဖြစ်၏ ယင်း၏သိပ္ပံနည်းကျအမည်အား - "cholecalciferol" ။
ဗီတာမင် D3 - ကဘာလဲ?
D3 - လူ့ခန္ဓာကိုယ် synthesize နိုငျသောအနည်းငယ်ဗီတာမင်များ၏တဦးတည်း။ သို့သော်ဤ, အထူးသဖြင့်, နေရောင်ခြည်၏ရှေ့မှောက်တွင်အချို့အခြေအနေများလိုအပ်ပါသည်: က cholecalciferol ၏အဓိကဖန်တီးသူဖြစ်ပါတယ်။ အားသွင်းဖို့နောက်ထပ်နည်းလမ်းရှိပါတယ်: အစားအစာမှတဆင့်။ မိမိအအခန်းကဏ္ဍနှင့်အဘယ်ကြောင့်သင်ဗီတာမင် D3 လိုအပ်ပါတယ်ဘယ်လိုကြီးမြတ်ဖြစ်ပါသည်, နားလည်ရန်ကြိုးစားပါ။
လူ့ခန္ဓာကိုယ်ကမပါဘဲမလုပ်ဆောင်နိုင်သည်
- ကအရိုးတစ်ရှူးခိုင်မာစေရန်ကူညီပေးသည်;
- အာဟာရ၏စီးဆင်းမှုကိုထိန်းညှိ;
- ဒါဟာသူတို့ရဲ့ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်ရေးကိုအစိတ်အပိုင်းများအဘို့အလိုခန္ဓာကိုယ်ဆဲလ်များ၏သန့်စင်စေတယ်;
- ဒါဟာကင်ဆာဆဲလ်များကြီးထွားမှုကိုနှင့်ဖွံ့ဖြိုးရေးဖြစ်စဉ်ကိုတားဆီးပေးပါတယ်;
- ဒါဟာကိုယ်ခံစွမ်းအားစနစ်ကိုအားကောင်းစေပါတယ်;
- ဒါဟာဦးနှောက်အာရုံကြောစနစ်၏တည်ငြိမ်စစ်ဆင်ရေးသေချာ;
- ကလေး၏ခန္ဓာကိုယ်ရောဂါ rickets ကာကွယ်ပေးသည်။
လူကြီးများအတွက်ဗီတာမင် D3 ယူနည်း
သင်စနစ်တကျသားသမီးရဲ့အရိုးစုပုံဖော်နှင့်ဟောင်းနွမ်းပျက်စီးနေအပြောင်းအလဲများကိုရှောင်ရှားရန်ခွင့်ပြုဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့မကြာသေးခင်ကကသာသားသမီးများသော "နေရောင်ခြည်ဗီတာမင်" ဟုယုံကြည်ခဲ့သည်။ သို့သျောယနေ့ဆရာဝန်များကအရွယ်ရောက်ပြီးသူအဘို့အညီအမျှအရေးကြီးသောကြောင်းသဘောတူသည်။ Tablets, ပြန်လည်ရုပ်သိမ်းသွားခဲ့သည်, ဆိုင်းငံ့ခံရ, ထိုးဆေးဖြေရှင်းနည်းများ, chewable သကြားလုံး: Cholecalciferol အမျိုးမျိုးသောပုံစံများအတွက်ရရှိနိုင်ပါသည်။ ဗီတာမင် D3 သုံးစွဲဖို့ကိုဘယ်လို - လူအတော်များများအချက်များပေါ်တွင် မူတည်. အဆိုပါမတက်ရောက်သမားများကတစ်ဦးချင်းစီတွက်ချက်သည်။
မိန်းမတို့အဘို့ဗီတာမင် D3 ၏နေ့စဉ်မှုနှုန်း
အဆိုပါအမျိုးသမီးခန္ဓာကိုယ်အထူးသဖြင့်ကလိုအပ်တယ်, အံ့ဩစရာမရှိကမကြာခဏ "အမျိုးသမီးတွေရဲ့ကနျြးမာရေး၏ဟော်မုန်း" ဟုခေါ်သည်။ ဒါကြောင့်မိန်းမတို့အဘို့ဘာဘို့ဤမျှအရေးကြီးသောဗီတာမင် D3 ကဘာလဲဆိုတာနားလည်စေရန်, ရာသီ, ကိုယ်ဝန်, ကလေးမွေးဖွားစဉ်ကအပျိုဖော်ဝင်များ၏ကာလအတွင်းအမျိုးသမီးတစ်ဦးရဲ့ခန္ဓာကိုယ်၏ရင်သား-နို့တိုက်ကျွေးရေးကယ်လစီယမ်၏သိသာထင်ရှားသောပမာဏအပယ်သွားဆေးကြောကြောင်းသိရန်လုံလောက်ပါတယ်။ သူကများသောအားဖြင့်အရိုးတစ်ရှူးများ၏ခိုင်မာအတွက်ပါဝင်။ ကကျရောက်သည့်အခါအရိုးခိုင်မြဲပုံနှင့် beriberi ၏ဝိသေသလက္ခဏာများတိုးတက်တိုးပွားစေပါသည်။
မနည်းနောက်ပိုင်းမှာလေးနက်ပြဿနာကိုဦးဆောင်, အရိုးတို့ကိုအတူပြဿနာများရှိသည်သောကယ်လစီယမ်သက်ကြီးရွယ်အိုများ, အထူးသဖြင့်အမျိုးသမီးများ, တစ်မရှိခြင်းကြောင့်ထိခိုက်။ အလားအလာရှိသောပြဿနာများနှင့်လေးနက်သောဒဏ်ရာကာကွယ်တားဆီးဖို့, သင်မှန်မှန်အမျိုးသမီးခန္ဓာကိုယ်ကယ်လစီယမ်နဲ့ဖော့စဖောရက် update လုပ်ဖို့လိုအပ်ပါတယ်။ ထို့ကြောင့်ဗီတာမင် D3 ၏နေ့စဉ်ထိုးကျန်းမာရေးနှင့်အသက်အရွယ်ပြည်နယ်ပေါ်မှာမူတည်ပါတယ်; အောက်ပါအတိုင်းကိန်းဂဏန်းနေသောခေါင်းစဉ်:
- 2.5 mcg / နေ့အလုံအလောက် 19-75 နှစ်ရှိပြီမိန်းမတို့အဘို့,
- ကိုယ်ဝန် 10 mcg / နေ့စဉ်အတွင်း;
- နို့ 10-12 မီလီဂရမ် / နေ့။
အဘယျသို့အစားအစာများဗီတာမင် D3 ဆံ့?
လူ့ခန္ဓာကိုယ် D3 ၏လိုအပ်သောငွေပမာဏကိုထွက်အလုပ်လုပ်နိုင်မဟုတျပါဘူး, ဒါကြောင့်အချို့ကျနော်တို့အစားအစာမှ, ဒါပေမယ့်ထုတ်ကုန်ဗီတာမင်ပါဝင်တဲ့နှင့်ကယ်လစီယမ်နဲ့ဖော့စဖောရက်ကြွယ်ဝမီနူးထဲမှာထည့်သွင်းမည်ဖြစ်ကြောင်းအခြေအနေပေါ်တွင်ရရှိနိုင်သည်။ အစားအစာများတွင်ဗီတာမင် D3 ၏သိသာထင်ရှားသောပမာဏကို:
- ရေငန်ငါး, အထူးသဖြင့်ဆော်လမွန်ငါး, herring, mackerel, halibut ငါး, ငါး,
- နို့ထွက်ပစ္စည်းများ,
- ထောပတ်, ဒိန်ခဲ,
- ကြက်ဥ;
- ကော့အသည်းရေနံ။
ဗီတာမင် D3 မရှိခြင်း - လက္ခဏာများ
ကလေးတွေအတွက်ဒီ tool ကို၏အားနည်းချက်ကတော့အလှည့် rickets ။ အရွယ်ရောက်ပြီးသူများတွင်ဗီတာမင် D3 ၏ချို့တဲ့ခြင်းအချိန်လိုအပ်သောချိန်ခွင်လျှာ D3 restore မှအရေးယူမပါဘူးဆိုရင်အဖြစ်ရှင်းရှင်းလင်းလင်းဆိုင်းဘုတ်များ, သို့သော်အနုတ်လက္ခဏာသက်ရောက်မှုအတော်လေးလေးလံနှင့်မကြာခဏနောက်ကြောင်းပြန်မလှည်နိုင်ပါတယ်မဟုတ်ပါဘူး။ အောက်ပါအင်္ဂါရပ်များဖြင့်သွင်ပြင်လက္ခဏာဗီတာမင်မရှိခြင်း:
- ယေဘုယျအားနည်းခြင်း, အိပ်မပျော်,
- အသံထွက်ချွေး - ဦးခေါင်း၏အထူးသဖြင့်အရေပြား;
- ကြွပ်ဆတ်အံသွားနှင့်ပိုးစား၏ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်ရေး,
- ဗီတာမင် D3 ချို့တဲ့အကြောင်းတရားများကွောထပ်တလဲလဲဖော်ပြသော, စိတ်ဖိစီးမှုနှင့်စိတ်ကျရောဂါတိုးတက်သဖြင့်,
- အရိုးပျော့ခြင်းနှင့်ပုံပျက်သော, သူတို့ရဲ့မခိုင်မြဲ, အရိုးပွရောဂါ;
- unmotivated ကိုယ်အလေးချိန်, အစာစားချင်စိတ်ဆုံးရှုံး , မကြာခဏဝမ်းလျှော။
ခန္ဓာကိုယ်ဒြပ်စင်၌ဤဗီတာမင်၏ရှေ့မှောက်တွင်တိုက်ခိုက်မှုကင်ဆာဆဲလ်တွေ, အရေပြားရောဂါကနေကာကွယ်စောင့်ရှောက်, နေကြတယ်အဖြစ်ဆောင်ရွက်သည်။ အရွယ်ရောက်ပြီးသူအဘို့, အနည်းဆုံးအမြိုးသားတို့ကိုယ်ခံစွမ်းအားစနစ်, အရိုး, သွားတွေ, လက်သည်းများနှင့်အအေးမိတားဆီးခိုင်မာအောင်ပါဝင်ပါသည်သောဗီတာမင် D3 အကျိုးအတွက်လိုအပ်ပါတယ်။ လူကြီးအတွက်ကကလေးများထက်မနည်းကအရေးကြီးတယ်။
ဗီတာမင် D3 တစ်ခုအလွန်အကျွံသုံးစွဲ
အလေ့အကျင့်ပြပွဲအဖြစ်တစ်ဦးပိုလျှံလည်းအန္တရာယ်အဖြစ်၏မရှိခြင်းသည်, အချို့ကိစ္စများတွင် ပို. ပင်အန္တရာယ်ဖြစ်နိုင်သည်။ ဤအမှုအလုံးစုံတို့ကို cholecalciferol သက်ဆိုင်သည်။ ဗီတာမင် D3 ၏ overabundance ပြင်းထန်အဆိပ်သင့်သက်ရှိဖြစ်စေ, ထိုသို့အလွန်အကျွံသုံးစွဲမူးယစ်ဆေးဝါးများ၏တစ်ခါသုံးသို့မဟုတ်ရေရှည်အသုံးပြုခြင်းကို၏ရလဒ်အဖြစ်ဖြစ်ပွားခဲ့သည်အရေးမပါဘူးဖြစ်နိုင်သည်။ တစ်ခုအလွန်အကျွံသုံးစွဲ၏လက္ခဏာများဖြစ်လိမ့်မည်:
- အစာစားချင်စိတ်, ပျို့, အန်, စိတ်ဆိုးအစာအိမ်, စဉ်ဆက်မပြတ်ရေငတ်ဆုံးရှုံး;
- ယေဘုယျအားနည်းခြင်း၏နောက်ခံအပေါ်နေခြင်းဖြင့်သတိလစ်, သိမ်းယူမှု, နှလုံးရင်တုန်;
- stepwise သွေးဖိအား;
- , ကျောက်ကပ်ကိုယ်ခံစွမ်းအားလျော့နည်းသည်။