အထောကျအကူနေကြာမျိုးစေ့များထက်?

လူတွေတစ်ဦးကကြီးမားအရေအတွက်ကနေကြာမျိုးစေ့များတောက်ပါအချိန်ဖြုန်းဖို့ကိုချစ်ပေမယ့်ယူနစ်သူတို့အသုံးဝင်သောနှင့်မည်သို့သူတို့ပုံကိုအကျိုးသက်ရောက်တွေဘာတွေရှိတယ်ဆိုတာစိတ်ဝင်စားဖြစ်ကြသည်။ ဒါဟာအများကြီးမြင့်မားတဲ့ scares ကယ်လိုရီ 100 ဂရမ်အတွင်းရှိ 566 kcal ပါရှိသည်အဖြစ်, ဒါပေမယ့်ဒီထုတ်ကုန်ရောနှောခြင်းဖြင့် offset ဖြစ်ပါတယ်။

အဘယ်အရာကိုနေကြာမျိုးစေ့များအတွက်အသုံးဝင်သောပါသလဲ

အဆိုပါထုတ်ကုန်ခန္ဓာကိုယ်ကဖန်တီးနှင့်သာအစားအသောက်များတွင်လက်ခံရရှိကြသည်မဟုတ်သည့် Omega-3 fatty acids များပါဝင်သည်။ အဆိုပါတ္ထုများ lipid ဇီဝြဖစ်ပုံမှန်နိုင်စွမ်းရှိသည်။ ခန္ဓာကိုယ်အဘို့ဤစွမ်းအင်ကိုကျေးဇူးတင်ပါတယ်အဆီဆဲလ်တွေသုံးစွဲဖို့ကစတင်ခဲ့သည်။

ပိုများသော Omega-3 fatty acids:

• အသွေးတော်လက်စထရောအဆင့်ကိုပုံမှန်;
• ကိုယ်ခံစွမ်းအားစနစ်ကိုအားကောင်း;
• အာရုံကြောစနစ်အကျိုးရှိသော;
• အဆိုပါနှလုံးသွေးကြောစနစ်၏လည်ပတ်တိုးတက်ကောင်းမွန်အောင်။

မျိုးစပါးအကောင့်သို့ကြွက်သားများအတွက်မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောအရာပရိုတိန်း၏ကြီးမားသောပမာဏ, ရဲ့ contents ယူပြီး, အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက်အသုံးဝင်ပါသည်။ အနိမ့်-carb အစားအသောက်များတွင်သူတို့ရဲ့ preference ကိုပေးသူကလူတို့အဘို့, ကယ့် 5% ၏အစေ့အတွက်သိရန်စိတ်ဝင်စားဖွယ်ဖြစ်လိမ့်မည်။ ကြောင့်လည်းသင့်ရဲ့ကိုယ်အလေးချိန်အပေါ်အပျက်သဘောဆောင်သောအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိပါတယ်ထားတဲ့ခန္ဓာကိုယ်မှထွက်ပိုလျှံအရည်ကနေပိုတက်စီယမ်၏ရှေ့မှောက်တွင်ရန်။

တီဗီကိုကြည့်နေစဉ်, သကြားလုံးများနှင့်အသားညှပ်ပေါင်၏ပန်းကန်ကိုသင်ပုံမှအပြစ်ပြုနှင့်ကိုယ်ခန္ဓာမှအာဟာရမရကြဘူးကြောင်းအမှု၌, နေကြာမျိုးစေ့များဖန်အစားထိုးအကြံပြုထားတာဖြစ်ပါတယ်။

နေကြာလျင်မြန်စွာရွှဲအထောက်အကူပြုပေးသောပရိုတိန်း၏ရှေ့မှောက်တွင်ကြောင့်ကိုယ်အလေးချိန်အတွက်အသုံးပြုလျက်, အစာစားချင်စိတ်ကိုလျှော့ချနိုင်ပါတယ်။ သို့သျောလညျးဤတ္ထုများဇီဝြဖစ်၏စီးဆင်းမှုနှုန်းကိုတိုးမြှင့်ခြင်းနှင့်စွမ်းအင်သို့အဆီ၏အသွင်ကူးပြောင်းမှုတွင်တိုက်ရိုက်ပါဝင်ပတ်သက်ဖြစ်ကြသည်။

အစေ့သုံးစွဲဖို့ဘယ်လိုနေသလဲ?

၎င်း၏အမြင့်ဆုံးကယ်လိုရီအကြောင်းအရာ, သူတို့က 2 နာရီအဘို့အစာစားချင်စိတ်ကိုလျှော့ချရန်နှင့်အစာအိမ်အတွက်ကြေညက်အဖြစ်အလျင်အမြန်, အလွန်အစွမ်းထက်တဲ့ရေစာဖြစ်ကြသည်။ နောက်ထပ်ဖြစ်နိုင်ခြေ nucleoli သုပ်, မုန်ပူဟင်းလျာများ, အသားညှပ်ပေါင်နှင့် pastries နှင့်အတူတင်သော။

တောင်မှသင်က grinder သုံးပြီးအစေ့ကြိတ်ဆုံနှင့်ကြိတ်နှင့်ဒိန်ချဉ်, စီရီရယ်နှင့်မှသူတို့ကိုထည့်နိုင်သည် ဖျော်ရည် ။ သငျသညျပျားရည်ဒါမှမဟုတ်အခွံမာသီးများနှင့်အိမ်လုပ်သကြားလုံးဘားအောင်သူတို့နှင့်အတူရောမွှေပါလျှင် nucleoli ၏ဥပမာ, အချိုပွဲပြင်ဆင်ထားရန်အသုံးဝင်ပါလိမ့်မယ်။

မျိုးစပါးအားကစားသမားများအတွက်အသုံးဝင်ရှိမရှိ?

ဒီထုတ်ကုန်ပရိုတိန်း၏ကြီးမားသောငွေပမာဏပါရှိသည်ဆိုသောကြောင့်, ဖြစ်နိုင်နှင့်အားကစားသမားများကိုအသုံးပြုရန်ပင်လိုအပ်ပေသည်။ အတန်းရှေ့မှာနာရီစုံတွဲတစ်တွဲလိုအပ်ပါတယ်မျိုးစပါးရှိပါတယ်။ ဒါကြောင့်သင်တန်းမတိုင်မှီကသူတို့ကိုသုံးစွဲဖို့အကြံပြုသည်မဟုတ်။ ကြွက်သားပရိုတိန်းတစ်ဦးအမြန်ပြန်လည်နာလန်ထူလိုအပ်ပါတယ်ကြောင့်သင်ခန်းစာပြီးနောက်ပရိုတိန်းလှုပ်သောက်သော် သာ. ကောင်း၏။