ထောပတ် - ကယ်လိုရီ

ထောပတ် - လူအတော်များများမတရား "အန္တရာယ်" ၏ရင်းမြစ်ထည့်သွင်းစဉ်းစားမယ့်အံ့သြစရာကောင်းလောက်အောင်အသုံးဝင်သောထုတ်ကုန် လက်စထရော ။ အဖြစ်မှန်အတွက်မဟုတ်ပါဘူး။ သင့်ရဲ့အစားအစာထောပတ်အတွက် Include ကဗီတာမင် A, E နဲ့, D, K နှင့်အသုံးဝင်သောသတ္တုဓာတ်တွေအများကြီးပါဝင်ပါသည်သောကွောငျ့, သငျသညျ, သင်၏ကျန်းမာရေးတိုးတက်ကောင်းမွန်လာလိမ့်မယ်။ ဤဆောင်းပါး၌သငျသညျထောပတ်အတွက်မည်မျှကယ်လိုရီထွက်ရှာ, သင်အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက်အသုံးပွုနိုငျရှိမရှိပါလိမ့်မယ်။

ကယ်လိုရီထောပတ်

အမျိုးအစားနှင့်အဆီအကြောင်းအရာပေါ် မူတည်. ကယ်လိုရီထောပတ်သိသိသာသာကွဲပြားနိုင်ပါတယ်။ ထောပတ်၏လူကြိုက်အများဆုံးမျိုးပေါင်းစဉ်းစားကြည့်ပါ:

1. ရိုးရာရေနံ - 82.5% အဆီ။ ဒီထုတ်ကုန် - အရှိဆုံးကသဘာဝကြောင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်အဆီများနှင့်ထုတ်ကုန်၏ကုန်ကျစရိတ်လျှော့ချရန်ဒီဇိုင်းရေးဆွဲသည်အခြားအဆီအမျိုးမျိုးကိုတွေ့နီးပါးဘယ်တော့မှဖြစ်ပါတယ်။ စည်းကမ်းအဖြစ်, ရေနံ၏စျေးနှုန်းအတော်လေးမြင့်မားသည်, ဒါပေမယ့်အများကြီးနှင်တံမုန့်များ၏ထုတ်ကုန်၏စစ်မှန်သော, ဂန္ဗားရှင်းဖြစ်ပါတယ်။ ၎င်း၏ကယ်လိုရီ - 100 ဂရမ်အရာ 0.5 ဂရမ်ပရိုတိန်း, 82.5 ဂရမ်ဆီဥနှင့်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်၏ 0.8 ဂရမ်နှုန်း 748 kcal ။
2. အပျော်တမ်းရေနံ - 78-80% အဆီ။ ကယ်လိုရီကြောင့်အခြားအပေါ့ပါးအစိတ်အပိုင်းများ၏ထို့အပြင်မှလျော့ကျကတည်းကအနည်းငယ်လျော့နည်းသဘာဝကအစဉ်အလာဆီထက် - ဤထုတ်ကုန်အနည်းငယ်ပိုမိုလွယ်ကူသည်, တစ်ချိန်တည်းမှာ။ ထုတ်ကုန်များ၏စွမ်းအင်တန်ဖိုးကို - 709 kcal, ရာ၏ 0.7 ဂရမ်ပရိုတိန်း, 78 ဂရမ်ဆီဥ, ဘိုဟိုက်ဒရိတ် 1 ဂရမ်။
3. တောင်သူလယ်သမားရေနံ - 72.5% အဆီ။ ကကြွယ်ဝသောဌန်အတွက်တင်ပြခြင်း, များသောအားဖြင့်အစဉ်အလာဆီထက်လျော့နည်းစျေးကြီးဖြစ်ပါတယ်ဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့အများအပြားသည်, မိမိအမည်အားရ - ဒါဟာ "လမ်း" ထုတ်ကုန်ဖြစ်ပါတယ်။ သို့ရာတွင်ထိုသို့စဉ်းစားရကျိုးနပ်သည်: င်း၏အဆီအကြောင်းအရာအဖြစ်တာ 10 အဖြစ်ယူနစ်အားဖြင့်လျှော့ချဘယ်ကြောင့်ဖြစ်သောရေနံ, ၏ဖွဲ့စည်းမှုကိုထည့်သွင်းနေသည်ဘာလဲ? သငျသညျရေနံအတွက်ဓာတုဗေဒကိုပေါ့စေကြ၏ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီ၏ရှေ့မှောက်တွင်စိတ်ထဲမထားဘူးဆိုရင်, သင်သည်ဤ option ကိုမတတ်နိုင်နိုင်ပါတယ်။ ၎င်း၏စွမ်းအင်တန်ဖိုးကို - 100 ဂရမ်အရာ၏ 0.8 ဂရမ်ပရိုတိန်း, 72.5 ဂရမ်ဆီဥနှင့်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်၏ 1.3 ဂရမ်နှုန်း 661 kcal ။ ဒီထုတ်ကုန်သူ့ရဲ့စံနမူနာပေါ်တွင်လူကြိုက်အများဆုံးဖြစ်ပြီးအတိုင်းအတာအမျိုးမျိုးကိုစဉ်းစားကတည်းက။ ဥပမာအားဖြင့်, ထောပတ်တစ်လက်ဖက်ရည်ဇွန်းဆင်းရဲမွဲတေမှုဟာ 33.1 Kcal (5 ဂရမ််) နှင့်သေးငယ်တဲ့ဇွန်းဆလိုက်တစ်ခုကယ်လိုရီအကြောင်းအရာရှိပါတယ် - 112,4 kcal (ကထုတ်ကုန်၏ 17 ဂရမ်ကိုက်ညီ) ။
4. Sandwich ကရေနံ - 61,5% အဆီ။ ဒီထုတ်ကုန်မုန့်အပေါ်အလွန်အစွမ်းထက်တဲ့ပျံ့နှံ့ဖြစ်ပါသည်, အဲဒါကိုသုံးစွဲဖို့အဆင်ပြေဖြစ်ပါသည်, သို့သော်၎င်း၏ဖွဲ့စည်းပုံထောပတ်, ဒါပေမယ့်လည်းအလင်းဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီသာဖုံးလွှမ်း၏, ကယ်လိုရီများနှင့်ထုတ်ကုန်၏နောက်ဆုံးကုန်ကျစရိတ်ကိုလျှော့ချ, ပြိုလဲသွားပြီမထားဘူး။ ၎င်း၏စွမ်းအင်တန်ဖိုးကို - 556 kcal, ရာ၏ 1.3 ဂရမ်ပရိုတိန်း, 61,5 ဂရမ်အဆီ, ဘိုဟိုက်ဒရိတ်၏ 1.7 ဂရမ်။
5. လက်ဖက်ရည်ရေနံ - 50% အဆီ။ ကြောင့်လျှော့ချဖို့ဟင်းသီးဟင်းရွက်အဆီနှင့်ဆီ၏ဂန္ထဝင်အရောအနှောများနှင့်အရာ - ဤထုတ်ကုန်ပျံ့နှံ့လည်းဖြစ်ပါတယ် ကယ်လိုရီအကြောင်းအရာ ။ ဒီထုတ်ကုန်စွမ်းအင်တန်ဖိုးကို 546 kcal ဖြစ်ပါတယ်။

ထောပတ်၏မြင့်အဆီအကြောင်းအရာ - ၎င်း၏သဘာဝကဇာစ်မြစ်တစ်ခုညွှန်ပြချက်ဖြစ်ပါသည်။ 82.5% အဆီမှတပါးမည်သည့်ရေနံ option ကိုဝယ်ယူခြင်းအားဖြင့်, သင်သည်အစဉ်အမြဲတိကျမှုမဟုတျပါ သင်အမှန်တကယ်င်း၏ဖွဲ့စည်းမှုများတွင်ပါဝင်သည်သိကြ၏။ သင်ကရေနံသည်, ဖြန့်ဝေမစားလိုလျှင်ဒါကြောင့်ပိုက်ဆံကယ်ဖို့အလုပ်လုပ်မည်မဟုတ်ပေ။

Slim များအတွက်ထောပတ်

ထောပတ် - တစ်နေ့လျှင် 10 ဦးအထိဂရမ် (အကြောင်းကိုနှစ်ခုလက်ဖက်ရည်ဇွန်း) နဲ့ပြုလုပ်သင့်ရဲ့အစားအစာထဲမှာထည့်သွင်းရန်နေဆဲဖြစ်နိုင်သော High-ကယ်လိုရီ၏ထုတ်ကုန်, ဒါပေမယ့်ဖြစ်ပါတယ်။ ဤသည်အထူးသဖြင့်ကလျှင်, သင်အစားအသောက်များတွင်၏ဂုဏ်အသရေကိုထိန်းသိမ်းခွင့်ပြုပါလိမ့်မယ် - အနိမ့်အဆီပါ။

ကြောင့်တင်းကြပ်တဲ့အစားအစာအပေါ်အဆီမရှိခြင်း, များစွာသောမိန်းကလေးတွေဆံပင်ကြွတ်ဆတ်မာကျောလက်သည်း, အက်နှုတ်ခမ်းနှင့်မမြဲသောအသားအရေများ၏မှိုင်းရင်ဆိုင်နေကြရသည်။ ဟိုတယ်တွင်နံနက်စာသုံးဆောင်ဘို့အထောပတ်နှင့်အတူစံသားညှပ်ပေါင်မု (80-100 kcal ၎င်း၏ကယ်လိုရီအကြောင်းအရာ) ဒီပြဿနာကနေသင်တို့ကိုကယ်တင်ပါလိမ့်မယ်။