အတော်များများကအစားအသောက်များတွင်အစားအသောက်စျေးကြီးများနှင့်လက်လှမ်းမမှီထုတ်ကုန်များအသုံးပြုခြင်းကပါဝင်ပတ်သက်သည်ဟုယုံကြည်ပေမယ့်တကယ်ကမဟုတ်ပါဘူး။ ထိုမှတပါး, အလွန်အရသာရှိတဲ့နေသောသာမန်ထုတ်ကုန်များအားလုံးမှအလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက်အနိမ့်ကယ်လိုရီအစားအစာများကိုများများရှိပါတယ်။ မည်သည့်မုန့်ညက်မှုအတွက်သင့်လျော်သောချက်ပြုတ်နည်းများရှိပါတယ်။
ရိုးရှင်းတဲ့ထုတ်ကုန်များ၏အရသာနှင့်အမြန်မုန့်ညက် - ဟင်းသီးဟင်းရွက်သုပ်
အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော်ပုံမှန်မဟုတ်သောအားသွင်း၏, ဒီစာရွက်အဘို့ပြင်ဆင်သုပ်ကအရမ်းအရသာရှိတဲ့အထဲကပြန်သွားလေ၏။ လက်ရှိထုတ်ကုန်များ 4 ဝေမျှဘို့လောက်ပေ၏နှင့် ကယ်လိုရီ content တွေကို 75 kcal ဖြစ်ပါတယ်။
ပါဝင်ပစ္စည်းများ:
- ပန်းဂေါ်ဖီစိမ်း - 425 ဂရမ်;
- ကြက်ဥ - 3 PCs; ။
- ခရမ်းချဉ်သီး - 125 ဂရမ်;
- ကြက်သွန်ဖြူ - 3 လေးညှင်းပွင့;
- ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီ - 65 ml ကို;
- ပိုးစာ - 30 ml ကို;
- သံပုရာဖျော်ရည်ကို - 25 ml ကို;
- ဟင်းသီးဟင်းရွက်, ဆား, ငရုတ်ကောင်း။
ပြင်ဆင်မှု
6 မိနစ်အဘို့ထိုသူတို့ drop ထို့နောက်ဝေယူမှပန်းဂေါ်ဖီစိမ်း inflorescence ။ ဆားထည့်သွင်းထားတဲ့အတွက်ပွက်ပွက်ဆူနေသောရေအတွက်။ ပြုတ်သေးငယ်တဲ့အချပ်သို့ဖြတ်ကြက်ဥ, ခရမ်းချဉ်သီး - လိုက်သည်ကိုနှင့်ကြက်သွန်ဖြူ - လိုက်သည်ကို။ အစိမ်းရောင်ခုတ်လျှော်ကြ၏။ သံပုရာဖျော်ရည်ရှာလကာရည်နှင့်ရေနံရောမွှေပါ။ ကိုပြင်ဆင်ပါဝင်ပစ္စည်းများအားလုံးပေါင်းစပ်နှင့်အဆာထည့်ပါ။
အသီးနှင့်အတူ pudding - ရိုးရှင်းတဲ့အစားအစာအစားအသောက်ပန်းကန်
သူတို့ရိုးရှင်းသော Slim ထုတ်ကုန်ကနေဖန်ဆင်းတော်နိုင်ပါတယ်ဘာလို့လဲဆိုတော့အစားအသောက်, အချိုပွဲအရှုံးမပေးဖို့အကြောင်းပြချက်မဟုတ်ပါ။ casserole မဆိုမုန့်ညက်မှာတာဝန်ထမ်းဆောင်နိုင်ပါတယ်။
ပါဝင်ပစ္စည်းများ:
- အနိမ့်အဆီအိမ်တွင်းဒိန်ခဲ - 400 ဂရမ်;
- gelatin - 2 tbsp ။ ဇွန်း,
- ရေ - 75 ml ကို;
- ပန်းသီး - 1 pc; ။
- လိမ္မော်ရောင် - 1 pc; ။
- မြည်းစမ်းဖို့ Stevia ။
ပြင်ဆင်မှု
ထောပတ်ကြိတ်ဖုဖယ်ရှားပစ်ရရန်အကြံပြုသည်။ အဲဒါကို Add stevia အရသာအပေါ်အာရုံစူးစိုက်။ gelatin ရေနှင့်ဖုံးအုပ်နှင့်ဖောရောင်ထားခဲ့ပါ။ အဲဒီနောကျ, မီးဖိုပေါ်မှာပျော်အဆိုပါမုန့်ဒိန်ခဲကိုထည့်သွင်းခြင်းနှင့်ကောင်းမွန်စွာရောမွှေပါ။ စင်ကြယ်သောအသီးအပွ, ချပ်ဖြတ်ပုံစံ၏အောက်ခြေတွင်ပေါ်သူတို့ကိုနေရာ။ ထိပ်တန်းအားလုံးထောပတ်, အေးစက်နေတဲ့အချိုပွဲဖို့ရေခဲသေတ္တာထဲမှာရာအရပျဖြည့်ပါ။
ရိုးရှင်းတဲ့ထုတ်ကုန်များ၏ low-ကယ်လိုရီစာရွက် - zucchini ၏ဟင်းချို
အာဟာရအစာခြေစနစ်တိုးတက်ကောင်းမွန်အောင်မိမိတို့ menu ကိုပထမဦးဆုံးသင်တန်းများအတွက်ထည့်သွင်းရန်အကြံပြုပါသည်။
ပါဝင်ပစ္စည်းများ:
- zucchini - 1 pc; ။
- Leeks - 20 ဂရမ်,
- ကြက်သွန်နီ - 20 ဂရမ်,
- ကြက်သွန်ဖြူ - 2 ချပ်;
- ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဟင်းရည် - 150 ml ကို;
- ဆား, ငရုတ်ကောင်းနှင့်သံလွင်ဆီ။
ပြင်ဆင်မှု
အဟောင်းကိုသက်သေမပေါ်လျှင်, အခွံကိုဖယ်ရှား, နှင့်လုလင်လျှင်, ချက်ချင်းအလတ်စားအရွယ်အစား Cube သို့ခုတ်ဖြတ်။ နှစ်ဦးကတစ်ဦးမတရားလမ်းအတွက်ဖြတ်ကြက်သွန်နီမျိုးနှင့်ကြက်သွန်ဖြူ, အတော်ကြာအပိုင်းပိုင်းသို့ခုတ်ဖြတ်။ zucchini ဝတ်နှင့်အချိန်၏တူညီသောငွေပမာဏကိုချက်ပြုတ်ပြီးတော့။ 2 မိနစ်အဘို့အနိမ့်ဆုံးအပူဆီကြော်ကြက်သွန်နှင့်ကြက်သွန်ဖြူအနည်းငယ်တွင်, အ။ ပြီနောက်ဟင်းမှဒယ်အိုးလွှဲပြောင်းရဲ့ contents, ဟင်းရည်အတွက်သွန်းလောင်းနဲ့ 15 မိနစ်မျှတည်ထားပါ။ စင်ကြယ်သောသို့အရာအားလုံးကိုဖွင့်ဖို့ Blender သုံးပြီးထို့နောက်နံ့သာမျိုးကို ထား. , ။