ဆန်အစားအသောက်

အရှေ့အစဉ်အလာအားဖြင့်ငါတို့အားပေးတော်မူနောက်ထပ်အသုံးဝင်ခဲဖွယ်စားဖွယ်, ဆန်ဖြစ်ပါတယ်။ အရှေ့နိုင်ငံများရှိဆန်အများဆုံးဟင်းလျာများများအတွက်အခြေခံအဖြစ်အသုံးပြုနှင့်ထိုင်းနိုင်ငံတို့တွင်နှင့်မုန့်ကိုအစားထိုးလုပ်ခဲ့တယ်ဖြစ်ပါတယ်။ ယနေ့ဆန်ထူထပ်အခြေချနှင့်ကျွန်ုပ်တို့၏မီးဖိုချောင်၌တည်၏။ မြည်းစမ်းကောင်းတဲ့ဘက်ပန်းကန်အပြင်, ကကိုယ်အလေးချိန်လိုသောသူတို့အားအသုံးဝင်သောနိုင်ပါတယ်။

ဆန်၏အကျိုးကျေးဇူးများ

ယင်း၏ဖွဲ့စည်းမှုကြောင့်ဆန်များအသုံးပြုမှု။ ဤသည်မုယောစပါးအများအပြားသဲလွန်စဒြပ်စင်များနှင့်ဗီတာမင်ပါရှိသည်။ ဆန်ရိုးရှင်းသောမတူဘဲအတွက်ခါးမှာအပ်နှံကြသည်မဟုတ်, နှင့်အရေးပါသောအဖြစ်စဉ်များတွင်ပါဝင်ရန်အရာ, အကျိုးရှိသောရှုပ်ထွေးဘိုဟိုက်ဒရိတ်, ကြွယ်ဝသောအချက်ကိုနှင့်အတူစတင်ဖွင့်ကြပါစို့။ ထို့အပြင်ဆန်ထဲမှာလူ့များအတွက်အရေးကြီးဆုံးလည်းပါဝင်သည် အမိုင်နိုအက်ဆစ် , ဗီတာမင်နှင့်အားလုံးနီးပါးသဲလွန်စဒြပ်စင်။ ဤအဗီတာမင်တွေထဲမှာဦးနှောက်, လက်ဆီသင်, ပိုတက်စီယမ်, ကယ်လစီယမ်, အိုင်အိုဒင်း, သံ, သွပ်နှင့် phosphorus ကိုကူညီပေးသည်။

ပုံတက်ကြွစွာနှလုံးကြွက်သားအားကောင်းလာစေရန်, နှလုံး၏လုပ်ငန်းဆောင်တာသြဇာလွှမ်းမိုး။ ပြီးတာနဲ့ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာပုံပိုလျှံဆား Output ဖြစ်ပါတယ်, ထိုသို့နှင့်အတူမည်သည့်ပိုလျှံအရည်ဖယ်ရှားပေးပါသည်။ သို့သော်၎င်း၏စာအိတ်ဂုဏ်သတ္တိများအတွက်ဆန်၏အဓိကအကျိုးခံစားခွင့်။ ဆန်အူ mucosa ပေါ်အကျိုးရှိသောအကျိုးသက်ရောက်မှုအဖြစ်, အစာအိမ်၏မြင့်မားသောအချဉ်ဓာတ်နှင့်အတူလူများအတွက်သင့်လျော်သည်။ Congee အဆိပ်သင့်, ရင်နှင့်အခြားဒုက္ခဆင်းရဲခြင်း၏အမှု၌အလွန်အစွမ်းထက်တဲ့ tool ကိုဖွစျဖို့စဉ်းစားသည်။

ဒါပေမဲ့အစာအိမ်အဘို့ကောင်းသော, ဆန်အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက်အသုံးဝင်သောဖြစ်လိမ့်မည်။

ဆန်အစားအသောက်

ဆန်အများဆုံးအစားအစာ၏အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်တယ်, ဒါပေမဲ့သူတို့ရဲ့အခြေစိုက်စခန်းဖြစ်နိုင်သည်။ သင့်ရဲ့ရည်မှန်းချက်အလေးချိန်ဆုံးရှုံးဒါပေမယ့်လည်းခန္ဓာကိုယ်စင်ကြယ်စေခြင်းငှါမသာဖြစ်ပြီးလျှင်, ကိန်းဂဏန်းကိုအကောင်းဆုံးထုတ်ကုန်ဖြစ်လိမ့်မည်။ ပုံ Slim နှင့် detox အသုံးပြုနိုင်ပြီး, နံနက်ယံ၌ဒါကြောင့်နေ့ကိုတလျှောက်လုံးပုံမှန်အစာခြေမြှင့်တင်ရန်ပါလိမ့်မယ်။ ၏သင်တန်း, စံပြအစားအစာတစ်ခုရေနံစိမ်းသို့မဟုတ်ပွတ်ဆန်ဖြစ်ဖို့စဉ်းစားသည်။ ရုံဓာတ်သတ္တုဒြပ်စင်၏အဓိကရှယ်ယာကိုထောက်ပံ့ပေးသော shell ကို, ဤအမှု၌နဂိုအတိုင်းကျန်ရှိနေဆဲဖြစ်သည်။ သို့သော်ဤကိန်းဂဏန်းကနေအညိုရောင်ဖြစ်လာသည်။

ဆန်သာတချိန်ကကျော်ကြားခဲ့သောခဲ့ကြောင်းအချို့ကအရေးကြီးသော။ အဆိုပါပွတ်ဆန်နေတုန်းပဲပြင်းအားလျော့နည်းအာဟာရတစ်ခုအမိန့်များပါရှိသည်, ဒါပေမယ့်။ တစ်ခုကအခြားရွေးချယ်စရာဆန်အစားအသောက်များတွင်ပေါင်းနိုင်ပါတယ်။ တဖကျတှငျကအခြားအပေါ်, အသုံးဝင်သောဂုဏ်သတ္တိများ၏ကြီးမားသောရှယ်ယာစောင့်ရှောက် - မယ့်အနည်းငယ်မှောင်ပုံမှန်ထက်အရောင်ဆန်ဖြူတွေအများကြီး။

ဆန်တဲ့အစားအစာနှစ်ပတ်အတွင်းမှသုံးရက်ထံမှကြာရှည်ခံသည်။ သငျသညျအကျိုးသက်ရောက်မှုများနှင့်အာမခံလျှပ်တစ်အသိသန့်ရှင်းရေး, အနိမ့်ဆုံးသုံးရက်နိုင်လျှင်ပင်။ အစားအသောက်များတွင်အစားအသောက်များတွင်ဆန်, ဟင်းသီးဟင်းရွက်, အသီးအနှံ, အစိမ်းရောင်လက်ဖက်ရည်နှင့်ရေတို့ပါဝင်သည်။ ကအားလုံးကိုအချိန်ဇယားအရသိရသည်ရမည်ဖြစ်သည်ကိုစားကြလော့။

နေ့တစ်:

နံနက်စာ, သင်အစိမ်းရောင်လက်ဖက်ရည်, ဒါမှမဟုတ်ရေအတူဆင်းကိုဆေးကြောသံပုရာခွံနှင့်အတူဆန်၏သေးငယ်တဲ့အဘို့ကိုအစာစားရန်လိုအပ်သည်။

အဆိုပါညစာစားပွဲကိုသင်သံလွင်ဆီတစ်ဇွန်းလောင်းနိုင်သည့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဟင်းချို, ဟင်းသီးဟင်းရွက်အသုပ်, အသားပြုတ်ဆန်တစ်ဆက်ဆံပါဝင်သည်။

ညစာ, သင်ပေါင်း, မုန်လာဥနီနှင့် zucchini စားရန်မလိုအပ်, ဒါမှမဟုတ်မီးဖို၌, ဆန်နှင့်ဟင်းရည်တစ်ဦးသောအဘို့ကိုနေ့လယ်စာကနေကျော်ထားခဲ့တယ်။ လက်ဖက်ရည်, ဒါမှမဟုတ်ရေ - pitsya အဖြစ်။

နေ့နှစ်:

နံနက်စာလိမ္မော်ရောင် zest, တဦးတည်းလိမ္မော်ရောင်နှင့်လက်ဖက်ရည်နှင့်အတူဆန်တစ်တစျပိုငျးကိုပါဝင်သည်။

ဤကိစ္စတွင်အတွက်နေ့လည်စာနှင့်ညစာတူညီနှင့်ဆန်နှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဟင်းရည်တစ်ဦးသောအဘို့ကိုပါဝင်သည်။

တတိယထားရန်:

ဟိုတယ်တွင်နံနက်စာသုံးဆောင်ဘို့အ - သစ်ကြံပိုး, လက်ဖက်ရည်, ဒါမှမဟုတ်ရေနှင့်ဆန်။

အမှန်တကယ်တော်ဝင်နေ့လည်စာ - တစ်သံလွင်ဆီထဲမှာကြော်မှိုနှင့်အတူဆန်သောအဘို့ကို, ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဟင်းရည်နဲ့သခွားသီးသုပ်။

ညစာဟင်းချို, ဆန်နှင့်ဖုတ်နိုင်ပါတယ်, ဒါမှမဟုတ်တစ်စုံစေရာ, ပန်းဂေါ်ဖီစိမ်းနှင့်အတူအစေခံတို့ပါဝင်သည်။

စတုတ်ထနေ့:

ဟိုတယ်တွင်နံနက်စာသုံးဆောင်ဘို့, အလွှာပေါင်းထည့်နိုင်သည့်အနိမ့်အဆီနို့နှင့်အသီးသုပ်နှင့်အတူဆန်တစ်သောအဘို့ကိုစားကြလော့။

နေ့လည်စာဟင်းရည်ဝေမျှဆန်ပြုတ်မုန်လာဥနှင့်ဆလတ်ထံမှဆလတ်နှင့်မုန်လာဥများပါဝင်ပါသည်။

ညစာမှာ - မည်သည့်အစိမ်းရောင်နှင့်အတူဟင်းချိုနှင့်ဆန်။

နေ့ငါးခု:

နံနက်စာမှာ - စပျစ်သီးပျဉ်သို့မဟုတ်လတ်ဆတ်တဲ့စပျစ်သီးနှင့်အတူဆန်။

နေ့လည်စာ, အစဉ်မပြတ်, ဟင်းချိုအဖြစ်, ဟင်းသီးဟင်းရွက်, ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်သံလွင်ဆီနှင့်ဆန်ပါဝင်သည်။

ညစာမှာ - ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဟင်းရည်အဖြစ်တစ်ဦးအစားကောင်းကြိုက်သူများအတွက်မုန့်ညက် - ကုန်တယ် walnuts, လတ်ဆတ်သောဟင်းသီးဟင်းရွက်, အတူဆန် celeriac နှင့်ဟင်းနုနွယ်ရွက်။ ဒါဟာညာဘက်, မကောင်းတဲ့အသံဘဲနေရသနည်း

နေ့ခြောက်:

တော်ဝင်နံနက်စာ: ဆန်နှစ်ခုရက်စွဲများလေး walnuts အဖြစ်တဦးတည်းနှင့်နှစ်ဦးကိုသစ်တော်သီးသောသင်္ဘောသဖန်း။

နေ့လည်စာအဘို့ - ပုံမှန်အတိုင်းဟင်းရည်နဲ့ထမင်း, ဒါပေမယ့်ဒီအချိန်သခွားသီး, ချိုမြိန်ငရုတ်ကောင်း, ပူစီနံနဲ့သံလွင်ဆီ၏ထို့အပြင်အတူ။

ညစာ - ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဟင်းချို, ခြစ်ပန်းသီးနှင့်အတူဆန်, ပျားရည်နှင့်အဆီလွတ်အချဉ်မုန့်တစ်ဇွန်း။

နေ့ခုနစ်:

နံနက်စာ, သင်သံပုရာ၏တစ်စက်နှင့်ပျားရည်တစ်လက်ဖက်ရည်ဇွန်းနှင့်အတူအနံ့, ခြစ်ပန်းသီးနှင့်သစ်တော်သီးနှင့်အတူဆန်တစ်သောအဘို့ကိုအစာစားရန်လိုအပ်သည်။ ထို့အပြင်ခုနှစ်, သင်တဦးတည်းဒိန်ချဉ်ကိုစားနိုင်ပါတယ်။

ညစာဟင်းချို, ခရမ်းချဉ်သီးနှင့်အတူဆန်, ပဲမျိုးစုံနှင့်အစိမ်းသုပ်လည်းပါဝင်သည်, အားလုံးသငျသညျ, လတ်ဆတ်သောမီးဖုတ်ထားသော, ဒါမှမဟုတ်ပြုတ်ကိုစားနိုင်ပါတယ်။

ညစာအဘို့ - ပေါင်းသို့မဟုတ်ပြုတ် zucchini နှင့်ပင်စိမ်းနှင့်အတူပုံမှန်အတိုင်းဟင်းရည်နှင့်ဆန်, ဤအချိန်အဖြစ်။

၏သင်တန်းကိုယ်အလေးချိန်အဘို့, အရှိဆုံးအသုံးဝင်သောပုံ - ကရေနံစိမ်း, ဒါမှမဟုတ်ပင် parboiled ဆန်ဖြစ်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့်တစ်ဦးသမားရိုးကျပွတ်အဖြူဖြစ်နိုင်သည်။ ဘယ်လောက်ဆန်အစားအစာချက်ပြုတ်ဖို့ - အခုတော့သင်ကယုတ္တိဆိုတဲ့မေးခွန်းကိုနိုင်ပါသည်။ အဲဒီမှာဆန်ချက်ပြုတ်၏လုပ်ငန်းစဉ်မျှမကအထူးလိုအပ်ချက်များကိုရှိပါတယ်။ ဒါဟာတဦးတည်းသောက်သောခွက်ကိုသောနေ့စဉ်နှုန်းလျှော်ပြုတ်ဖို့လုံလောက်ပါတယ်။

သင်တို့ကိုတွေ့မြင်နိုင်သကဲ့သို့, ဒီအစားအစာအလွန်ကွဲပြားခြားနားသည်နှင့်ကွဲပြားခြားနားသောအပွောငျးအလဲအတွက်ဆန်ပါဝင်သည်။ ဆာလောင်မွတ်သိပ်, ထိုကဲ့သို့သောအစားအသောက်များတွင်ဘာသာရပ်အလွန်ခက်ခဲသည်။ ထိုအစားအစာများကိုစားသုံးခြင်း၏အပျြောအပါးကိုပယ်ရှားပါဘူး။ ထို့ကြောင့်, ဆန်အစားအသောက်များတွင်အကြိုက်ဆုံးအမျိုးသမီးတစ်ဝက်တစ်ဦးဖြစ်ပါသည်။