Nectarines - အသုံးဝင်သောဂုဏ်သတ္တိများ

ဇီးသီး, apricot သို့မဟုတ်ပန်းသီးနှင့်အတူမက်မွန်အရောအနှော, ကဗီတာမင်ဓာတ်မလုံလောက်အကြောင်းအရာနှင့်ပတ်သက်ပြီးလက်ျာနိဂုံးချုပ်ပြု nectarines အတွက် element တွေကိုခြေရာကောက်မပြုခဲ့ရာမှ: တစ်စပ် - စျေးကွက်နှင့်စတိုးဆိုင်များမှာမကြာခဏကျနော်တို့သော nectarine နားထောင်ကြလော့။ ငါတို့သည်ဤဒဏ္ဍာရီဖယျရှားချင်: nectarine မက်မွန်၏မျိုးဗီဇ mutation ၏ရလဒ်ဖြစ်ခဲ့သည်, ထိုဖြစ်ပါသည်, ထိုသိပ္ပံပညာရှင်မက်မွန်သစ်ပင်များချောမွေ့အသားအရေနှင့်စုစည်းဒီ type တွေနဲ့အသီးဖြစ်ကြောင်းသတိပြုမိသည်။ ဒါ့အပြင်သူက "mutation" အကြောင်းကိုကြားသိသောအခါသဘာဝအလျောက်ဖြစ်သကဲ့သို့, ထိတ်လန့်သဖြင့်, GMOs မရှိနှင့်စပ်လျဉ်းရှိပါတယ်ပါဘူး။ တကယ်တော့, nectarine အဆိုပါဂန္မက်မွန်နှင့် ပို. ပင်အပေါငျးတို့သအကျိုးရှိသောသတ္တိလည်းရှိတယ်။

နွေရာသီချေးဖို့မသောက်ရ!

အသီး၏ကုထုံးဂုဏ်သတ္တိများတွင်ဗီတာမင် A, B, C, နှင့်သတ္တုဓာတ် (ပိုတက်စီယမ်, မဂ္ဂနီဆီယမ်, ကြွယ်ဝ, ကျွန်တော်တို့ကို nectarine ဖွဲ့စည်းမှုကိုပြောပြလိမ့်မယ် phosphorus ကို , သံ) ။ ယခုမှာအသေးစိတ်အတွက် nectarine ပါရှိသည်ရာတစ်ခုချင်းစီကိုဗီတာမင်နှင့်သဲလွန်စဒြပ်စင်များ၏အကျိုးရှိသောအကျိုးသက်ရောက်မှု, စဉ်းစားပါ:

1. ဗီတာမင် A (beta-carotene) ကိုအကြည့်ရှုခြင်းနှင့်အရိုး, အဖြစ်ကိုယ်ခံစွမ်းအားစနစ်၏ပုံမှန်လုပ်ငန်းဆောင်တာများအတွက်ဖို့အဘို့, အသီးများ၏တောက်ပအရောင်အားဖြင့်သက်သေအဖြစ်ပြုလုပ်လိုအပ်ပေသည်။
2. အားနည်း nectarine သို့မဟုတ်ပြင်ဆင်ခြင်းများ: အစာခြေပရိသတ်တွေ၏ပြဿနာများကိုဆီပြန်နှင့်မိုးသည်းထန်စွာအစားအသောက်နှင့်အတူရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းနိုင်မှအဖြစ်မေးခွန်းကိုဖြေဆိုရန်အတူတကွဖိုင်ဘာနှင့် pectin အကူအညီဖြင့်ဗီတာမင် B က? ဒီအသီးကိုပုံမှန်အသုံးပြုခြင်းကိုလျင်မြန်စွာကျင်ကြီးစွန်အားပေးအားမြှောက်, ချုပ်အစားအစာများမတိုင်မီလတ်ဆတ် nectarine သီးဖျော်ရည်၏ 50 ml ကိုသောက်သုံးဖို့အကြံပြုလိုပါတယ်။
3. ဗီတာမင် C က (အက်စ်ကောဘစ်အက်ဆစ်) နှင့်တစ်ဦးအစွမ်းထက် antioxidant သက်ရှိများ၏အိုမင်းကာကွယ်ပေးသည်အတိုင်း, ဦးနှောက်အာရုံကြောစနစ်၏ပုံမှန်။
4. ပိုတက်ဆီယမ်နှင့်မဂ္ဂနီဆီယမ်ဟာနှလုံးသွေးကြောစနစ်ကပိုမိုကောင်းမွန်စေတယ်။ ပိုတက်ဆီယမ်ဟာခန္ဓာကိုယ်ကနေဆိုဒီယမ်ရွှေ့ပြောင်းလွယ်သွေးပေါင်ချိန်နှင့်နှလုံးအလုပ်လျှော့ချဖောတစ်လျှော့ချလျက်ရှိ၏။
5. ဖော့စဖောရက်၏အသုံးပြုမှုကိုအကြှနျုပျတို့အားလူသိများသည်ကအရိုးတစ်သျှူးရဲ့အစိတ်အပိုင်းဖြစ်တယ်, အံသွားနှင့်အရိုးများ၏အရည်အသွေးသက်ရောက်သည်။
6. သံဦးနှောက်တစ်သျှူးမှအောက်စီဂျင်ကယ်တင်နှင့်တကိုယ်လုံးဟေမိုဂလိုဘင်၏ဖန်တီးမှုအတွင်းပါဝင်ပတ်သက်သည်။

Nectarine - တစ်အစားအသောက်ထုတ်ကုန်

ဤသည်တို့ကြောင့်၎င်း၏နိမ့်ကယ်လိုရီ (100 ဂရမ်နှုန်း 44 ကယ်လိုရီ) ငှါ၎င်း, ဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့ရေစာနှင့်အချိုပွဲများအတွက်သင့်လျော်သောအမြင့်ဆုံးသောအရည်အကြောင်းအရာ (87%), အမွှေးအသီးပါးလွှာကိန်းဂဏန်းထိန်းသိမ်းစေတယ်။ သတင်းရင်းမြစ်ကယ်လိုရီ nectarines ကြား (ကကိုယ်စားပြုထားတဲ့ဘိုဟိုက်ဒရိတ်ဖြစ်ကြ၏ fructose သွေးထဲမှာသကြားဓာတ်မြင့်မားသောငွေပမာဏနှင့်အတူဆီးချိုရောဂါနှင့်လူများပါဝင်ပတ်သက်ရဖို့ကတန်ဖိုးရှိမဟုတ်ပါဘူးဒါ, ဂလူးကို့စနှင့် sucrose) ။

မက်မွန်သီးနဲ့ nectarines အကြားခြားနားချက်

Nectarine မက်မွန်ခေါ်ဆိုခတိုးတက်လာသည်။ ဒါဟာအက်စ်ကောဘစ်အက်ဆစ်နှင့် carotene ၏ပမာဏအပေါ်အဆွေတော်မှပိုချိုမြိန်မွှေးနှင့်သာလွန်သည်။ ထို့အပြင် fluffy မက်မွန်အရေခွံအန္တရာယ်ရှိသောတ္ထုများသွားကြသည်, ထိုသို့ဓာတ်မတည်နှင့်အတူလူများအတွက်အန္တရာယ်ရှိသည်။

တင့်တယ်အပြင်ဘက်နှင့်အတွင်းပိုင်းအန္တရာယ်

ဒါဟာ nectarine များ၏ကျန်းမာရေးဂုဏ်သတ္တိများနှင့် ပတ်သက်. မသာကိုသိရန်, ဒါပေမယ့်လည်းခန္ဓာကိုယ်မှသူတို့ကိုရောက်စေဖို့ကအရေးကြီးတယ်, ဒါကြောင့်ဝယ်ယူသည့်အခါ ကျနော်တို့စည်းမျဉ်းစည်းကမ်းတွေကိုလိုက်နာ:

ကျနော်တို့အပြင်အရိပ်လက္ခဏာကိုကြည့် - အသီးကိုချောမွေ့လုံလုံလောက်လောက်သိပ်သည်းဖြစ်နှင့်မျှမချွတ်ယွင်းရှိရမည်။ မျှဝေခြင်းတစ်ဦးပျက်ကွက်မဖြစ်သင့်ပါကည့်တစ်ဦးနိမိတ်လက္ခဏာဖြစ်ပါတယ်။

အသီးကိုဖြတ်ပါ - ဆိတ်ကွယ်ရာကျရောက်သို့မဟုတ်ထုတ်လုပ်သူပိုးသတ်ဆေးများနှင့်နိုက်ထရိတ်နှင့်အတူဝေးလွန်းကြပြီဒါအတွင်း၌ကျရောက်ပါကအရိုး, မြေတပြင်လုံးဖြစ်ရမည်။

သူတို့တှငျရငျ့မှညျ့နှင့်ထိမိသည့်အခါလျင်မြန်စွာလုယူသကဲ့သို့, အသီးအပွတစ်ဦးချင်းစီကတခြားဆန့်ကျင် compressed ကြသည်မဟုတ်ဒါကြောင့်ဖြစ်သင့်သည်အသီးကိုထားပါ။ အခန်းအပူချိန်မှာမှောင်မိုက်၌နှိမ့်ချကိုင်တွယ်တစ်စက္ကူအိတ်၌ nectarines ထားပါ။

ကလူအပေါင်းတို့သည်ဗီတာမင်, ဖိုင်ဘာနဲ့သတ္တုဓာတ်ပါဝင်သောအဖြစ်ကျွန်တော်တို့သည်အသားအရေနဲ့ nectarine ကိုစားကြလော့။ sugars နှင့်အရည်ပျော့ဖတ်၌ရှိကြ၏။