ဗီတာမင် D ကိုမရှိခြင်း

ရဲ့အရိုးလှုပ်ရှားမှုထဲမှာဗီတာမင် D ကို၏ပါဝင်မှုကိုကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းကြပါစို့။ ကအူကိုစို့ဖို့သူတို့ကိုခွင့်ပြုအရိုးလွှဲပြောင်းနှင့်၎င်းတို့၏စုပ်ယူမှုနှင့်အစစ်ခံအားပေးအားမြှောက်ဖြစ်ပါတယ်: ဗီတာမင် D ကိုတစ်ဦး "စပယ်ယာ" ကယ်လစီယမ်နဲ့ဖော့စဖောရက်အဖြစ်ဆောင်ရွက်ပါသည်။ အခုတော့ဗီတာမင်ဃ၏မရှိခြင်းရင်ဆိုင်နေရထက်သာဒီဥပမာထဲမှာထင်

ရောဂါလက္ခဏာ

ဗီတာမင် D ကိုတစ်ဦးမရှိခြင်း၏ဤမျှလောက်များစွာသောရောဂါလက္ခဏာတွေရှိပါတယ် - လူသိများတဲ့ "avitaminoznyh" မှတစ်ဦးသက်သက်သာတစ်ဦးချင်းစီမှ:

• ခံတွင်းထဲမှာစပ်ဖျဉ်းဖျဉ်း;
• ခေါင်းကိုက်ခြင်းနှင့်မူးဝြေခင်း,
• အားနည်းခြင်း,
• အစာစားချင်စိတ်ဆုံးရှုံး;
• အစာခြေလမ်းကြောင်းအတွင်းမသမာမှု,
• တက်ခြင်း,
• အသက်ရှူနှေးကွေး။

အခုတော့ဗီတာမင်ဃ၏မရှိခြင်းနှင့်အတူနှောက်ယှက်သောရောဂါများ

1. ညံ့ဖျင်းသောသွေးခဲစနစ်။
2. ဓာတ်လှေကားသွေးပေါင်ချိန်။
3. ကျောက်ကပ်မလုံလောက်။
4. ကင်ဆာ - ပန်ကရိယကင်ဆာ, ဆီးကျိတ်ကင်ဆာ, ရင်သားကင်ဆာ, သားအိမ်ကင်ဆာ, etc
5. အရိုးပွရောဂါ။
6. အဆိုပါကလေးများ - တ rickets အဖြစ်တိုးတက်မှုနှင့်ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုအတွက်နှေးကွေး။

ဗီတာမင်သိုလှောင်ရုံ

မြောက်ပိုင်း hemisphere အတွက်ဗီတာမင် D ကို၏အမြင့်ဆုံးအကြောင်းအရာစက်တင်ဘာလအတွင်းကြည့်ရှုလေ့လာသည်။ အားလုံးတလမ်းတည်းဖြင့်သို့မဟုတ်အခြား, အားလပ်ရက်များနှင့်အားလပ်ရက်များအတွင်းမှာနေရောင်ခြည်ခရမ်းလွန်ဓါတ်ရောင်ခြည်များကဗီတာမင် D ကိုပေါင်းစပ်တဲ့အချို့သောထိုးခံရကြပြီ။ ဗီတာမင် D ကိုဖေဖော်ဝါရီလသည်အထိအလုံအလောက်, ပျမ်းမျှအားဖြင့်စုပြုံနိုင်စွမ်းနှင့်ကျွန်တော် generated ပါပြီဆိုတဲ့အချက်ကိုရှိပါတယ်။ ထိုအခါသင်သည်ဗီတာမင်ဃ၏မရှိခြင်းတက်သည်ဖြစ်စေဘယ်လိုစဉ်းစားသင့်ပါတယ်အချိန်လာ

ကျနော်တို့ကလိုငွေပြမှုနှင့်အတူရုန်းကန်နေကြ

သငျသညျ, အကောင့်ထဲသို့နေရောင်ယူကြဘူးနှစ်တွင်အများစုမလုံလောကျငါတို့သည်နေဆဲခရမ်းလွန်မီးခွက်သို့မဟုတ်အစားအသောက်နှင့်အတူတစ် option ကိုရှိသည်သောလျှင်။

ချမ်းသမုဒ်သားငါးများတွင်အများစုမှာဗီတာမင် D ကို:

• ကော့အသည်း - 50 မိုက်ခရိုဂရမ်,
• herring - 25 mcg;
• ဆော်လမွန်ငါး - 12 မိုက်ခရိုဂရမ်,
• mackerel - 30 မိုက်ခရိုဂရမ်။

ဆိုဗီယက်ကလေးတွေအတွက်မကြိုက် ငါးကိုဆီ - 100 ဂရမ်နှုန်းအဖြစ်အများကြီး 242 အဖြစ်ပါ g! 10 ဂရမ် - နေ့စဉ်လိုအပ်ချက် 5 ဖြစ်ပါတယ်။

ထို့အပြင်ခုနှစ်, ဗီတာမင် D ကိုနို့, ထောပတ်သီး, အခွံမာသီး, ဆီ, ကြက်ဥအနှစ်ဖြစ်ပါတယ်။

နို့နှင့်အတူနို့စဉ်အတွင်း, အမျိုးသမီးများ ထိုသို့သောအားဖြင့်သင့်ရဲ့ဗီတာမင်သိုလှောင်ရုံလျှော့ချ, ကလေးများဗီတာမင် D ကို၏လိုအပ်သောထိုး transmit ။ ထို့ကြောင့်အခါဗီတာမင် D ကိုတစ်ဦးမရှိခြင်း၏ပထမဦးဆုံးနိမိတ်ကြောင့်အဏ္ဏဝါငါးအစားအသောက်များတွင်ကြွယ်ဝစေရန်လိုအပ်ပါသည်, ဒါမှမဟုတ်ဗီတာမင်ဖြည့်စွက်အထဲကရေးသားဖို့တောင်းဆိုမှုနှင့်အတူဆရာဝန်တစ်ဦးကိုမြင်။

ဗီတာမင် D ကိုနှင့်ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှု

အမေရိကန်သိပ္ပံပညာရှင်တွေဟာစိတ်ဝင်စားစရာကောင်းတဲ့ပုံစံတွေ့ပြီ။ တစ်မရှိခြင်းနှင့်အတူသက်ကြီးရွယ်အို ဗီတာမင် D ကို မကြာခဏမော်တာကျွမ်းကျင်မှုဆုံးရှုံးနှင့်သေစေနိုင်သောရောဂါများသည်ဖွံ့ဖြိုးဆဲမှုအန္တရာယ်ကိုတိုးပွားစေရန်ဖြစ်ပါသည်။ အဆိုပါအကြောင်းပြချက် calciferol ချို့တဲ့အရိုးနှင့်ကြွက်သားတစ်သျှူးများ၏အာဟာရအတွက်ယိုယွင်းပျက်စီးလာမှဦးဆောင်သောကွောငျ့ဖွစျသညျ။