အိုင်အိုဒင်း - ထိုရေ, မြေကြီး, လေထုထဲမှာအိုင်အိုဒင်းချို့တဲ့ခြင်းပြဿနာကျွန်တော်တို့ရဲ့ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှုအတွက်စူးရှသောရှယ်ယာဖြစ်ပါသည် - က၎င်း၏အနေအထားကို၏ဝိရောဓိအိုင်အိုဒင်းနေရာတိုင်းဖြစ်ပါတယ်ဆိုတဲ့အချက်ကိုရှိနေသော်လည်းဆိုတဲ့အချက်ကို, မုသာတစ်ခု universal နှင့်မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောဒြပ်စင်ဖြစ်ပါသည်။ ကျနော်တို့ဒီ "တစ်ဖန်ပူဖောင်းအတွက်သတ္တု" အဖြစ်စာရင်းအိုင်အိုဒင်း၏မြင့်မားသောအကြောင်းအရာနှင့်ရှိသမျှသောထုတ်ကုန်များအားလုံးအပြုသဘောရှုထောင့်အပေါ်အလင်းကိုသွန်းဖို့ကြိုးစားပါလိမ့်မယ်။
အကျိုး
ပထမဦးစွာနဲ့အရေးအကြီးဆုံးကတော့, အဘယျသို့သူတို့ကကျွန်တော်တို့ကိုတည်းဟူသောအသေးငယ်ဆုံးကိုသိ, ဒါကြောင့်ဒီဖြတ်တောက်မှုနှင့်ပွန်းစားအိုင်အိုဒင်းနဲ့ကုသရမည်ဖြစ်သည်အရာဖြစ်တယ်။ အဆိုပါအကြောင်းပြချက် - ကြောင့်အိုင်အိုဒင်းဒြပ်ပေါင်းများနှင့်တစ်ဦးအရက်မှဖြစ်ပေါ်ရသောပိုးသန့်ဆေး, ဒါပေမယ့်လည်းအိုင်အိုဒင်း phagocytes များ၏ပေါင်းစပ်သက်ဝင်စေဖို့စွမ်းရည်ကိုသာ။ Phagocytes - ဤကိုယ်ခံစွမ်းအားစနစ်ကတာဝန်ရှိသည်ဖြစ်ကြောင်းသွေးဆဲလ်, နိုင်ငံခြားအလောင်းနှင့်ချွတ်ယွင်းဆဲလ်အသုံးချကြသည်။ ပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦး immunodeficiency virus ကိုကူးစက်ဖြစ်သည့်အခါလမ်းဖြင့်, ဖြစ်ပျက်သောပထမဦးဆုံးအရာ phagocytes ၏ program တစ်ခုဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်ဖို့ပျက်ကွက်ဖြစ်ပါတယ်။ အဲဒီနောကျ, လူ့ကျန်းမာရေးနည်းနည်းလေးချမ်းအေးဘယ်သူမှအတူတိုက်ပွဲကြောင့်၎င်း, ချိန်ခွင်လျှာအတွက်ဆွဲထားတဲ့။ သင့်ရဲ့ထောကျပံ့ပေးသင့်ပါတယ်ဒါပေမယ့်အိုင်အိုဒင်း၏တစ်ဦးအရက်ဖြေရှင်းချက်အပေါ်တစ်ခုတည်းကိုသာအားကိုးကြဘူး ကိုယ်ခံစွမ်းအားစနစ် နှင့်အိုင်အိုဒင်းပါဝင်သောထုတ်ကုန်များစားသုံးမှု။
ဒါ့အပြင်ကျွန်တော်တို့အများစုကကြောင့်အချို့သော "သိုင်းရွိုက်" ကိုအိုင်အိုဒင်း၏စကားကိုသင်တို့ကြားရပြီ။ အဆိုပါသိုင်းရွိုက်ဂလင်းအားလုံးနီးပါးဟော်မုန်းများ၏ပေါင်းစပ်တာဝန်ရှိသည်ဖြစ်ပါသည်, ဟော်မုန်း, အလှည့်မှာငါတို့အလောင်းများတွင်မဆိုဆက်လက်ဖြစ်ပွားနေသောဖြစ်စဉ်ကိုတာဝန်ရှိသည်။ အိုင်အိုဒင်းနှင့်အတူအိုင်အိုဒင်းသို့မဟုတ်ဇီဝသည််အစားအစာစားသုံးမှုအပေါ်မှီခို 100% မှထွက်ရှိသော thyroxine နှင့် triiodothyronine - နှစ်ခုဟော်မုန်းရှိပါတယ်။ ဤအဟော်မုန်းကိုထုတ်လုပ်ကြသည်မဟုတ်ခဲ့လျှင်, သားသမီးအတွက်, အထူးသဖြင့်အန္တရာယ်ဖြစ်သော, ကြီးထွားမှုနှင့်ဖွံ့ဖြိုးမှုလုပ်ငန်းဆောင်တာအဖြစ်ဇီဝြဖစ်ထိပါး။
ကျွန်တော်တို့ရဲ့နေ့စဉ်အစားအစာအတွက်တဲ့အခါမှာအိုင်အိုဒင်းချို့တဲ့ခြင်း, ငါတို့မဆိုအခြားသဲလွန်စဒြပ်စင်ချို့တဲ့မှုအတွက်ကဲ့သို့တူညီသောခံစားရ: ယားယံခြင်း, ပင်ပန်းနွမ်းနယ် ဆင်းရဲသောမှတ်ဉာဏ်, ခြောက်သွေ့ကြွပ်ဆတ်လက်သည်း, ဆံပင်, အသားအရေ။ ခန္ဓာကိုယ်လိုငွေပြမှုအကြောင်းကျွန်တော်တို့ကိုအချက်ပြလိုက်ခြင်း။ စကားမစပ်, အိုင်အိုဒင်းစုပြုံမထားဘူးနှင့်ကျွန်ုပ်တို့၏ခန္ဓာကိုယ်ကထုတ်လုပ်တာမဟုတ်ဘူး, နေ့တိုင်းကျွန်တော်အသစ်တစ်ခုကို "yodoportsiya" လိုအပ်ပါတယ်။
ဆေးတခါသောက်
စာရင်းထဲမှဆက်လက်မလုပ်ဆောင်ခင်, အိုင်အိုဒင်းဆံ့သောအရာကိုထုတ်ကုန်ရဲ့အရှိဆုံး "အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်" အကြောင်းပြောဆိုကြကုန်အံ့:
- ကလေး - 50 မိုက်ခရိုဂရမ်,
- 2 မှ 6 နှစ်အထိအနေဖြင့် - 90 ဂရမ်,
- ကျောင်းသားများ - 120 mcg;
- အရွယ်ရောက်ပြီးသူ - 150 mcg;
- ကိုယ်ဝန်နှင့်နို့ကာလအတွင်း - 200 မိုက်ခရိုဂရမ်။
ထုတ်ကုန်
ဒါကြောင့်အစားအသောက်ထုတ်ကုန်တွေအတွက်အိုင်အိုဒင်းအကြောင်းအရာချန်ပီယံပင်လယ်ရေနှင့်ပင်လယ်လေကြောင်းအပါအဝင်ပင်လယ်နှင့်အတူချိတ်ဆက်အရာအားလုံးကိုမှထည့်သွင်းစဉ်းစားအကြောင်းပြချက်မရှိဘဲမဟုတ်ပါဘူး။ အစားအသောက်များတွင်အပေါ်ဆိုပါကအောက်ပါထုတ်ကုန်များတစ်ခုခုဖြစ်ရန်သင့်စားပွဲခုံပေါ်နေ့တိုင်းဖြစ်သင့်ပါတယ်:
- ပင်လယ်ရေညှိများနှင့်ပင်လယ်ရေညှိ;
- မဆိုပင်လယ်ငါး,
- ကော့အသည်းရေနံ - 100 ဂရမ်ခြောက်လနေ့စဉ်နိမ်ပါရှိသည်, ထိုအိုင်အိုဒင်း၏ထက်ပိုမို 700 မိုက်ခရိုဂရမ် (သတိနှင့်ကြဉ်ရှောင်!) ဖြစ်၏
- ပင်လယ်ဆား;
- ပြည်ကြီးငါးပုစွန်, mussels, ကမာ, ပုဇွန်, - နှင့်« frutti di မြင်း»ဟုခေါ်သည်သောသူအပေါင်းတို့သည်။
သူ့ဟာသူပင်လယ်ဆားအိုင်အိုဒင်းချို့တဲ့ခြင်းနှင့်အတူရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းနိုင်မပေးနိုငျသညျ, အပြင်, အိုင်အိုဒင်းတဖြည်းဖြည်းပွင့်လင်းဗူးကနေအငွေ့ပျံများနှင့်တစ်ဦးအနေဖြင့်ပြီးနောက်ရိုးရှင်းစွာပျောက်ကွယ်သွားခြင်းဖြစ်ပါတယ်။ သို့သျောလညျးသငျသညျအစားဆားကိုအသုံးပြု - ကြီးမားတဲ့ပေါင်းဖြစ်ပါတယ်။
သာ 180 ဂရမ်ကော့၏နေ့စဉ်စားသုံးမှုအိုင်အိုဒင်း၏တပ်မက်လိုချင်သောအဘို့ကိုအားဖြင့်သင်တို့ကိုပေးလိမ့်မည်။
သငျသညျပင်လယ်စာအဘို့ကြီးစွာသောမေတ္တာကျရောက်နေတဲ့မဟုတ်လျှင်မူကား, အခြားအစားအစာများ၏အိုင်အိုဒင်းအကြောင်းအရာအာရုံစိုက်။ အပါအဝင်:
- ကြက်ဥ;
- အမဲသား;
- နို့;
- ထောပတ်;
- စီရီရယ်,
- ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ - ခရမ်းချဉ်သီး, ဟင်းနုနွယ်ရွက်, အစိမ်းကြက်သွန်နီ, ဆလတ်, မုန်လာဥ, ကညွတ်, beets;
- အသီး - ငှက်ပျောသီး, persimmons, လိမ္မော်သီး, ဖရုံ, စတော်ဘယ်ရီ, သံပုရာ, နာနတ်သီး။
ဒီတပြင်လုံးကိုစာရင်းလေ့လာနေပြီးနောက်, သင်ပြီးသားနေ့တိုင်းအိုင်အိုဒင်းပါဝင်သောအစားအစာများကိုစားသုံးရန်အဘယ်အရာကိုထွက်တွက်ဆရန်ရှိသည် - ကလွယ်ကူခြင်းနှင့်လက်တွေ့, ဒါပေမယ့်လည်းမဆိုအစားအစာဦးစားပေးနှင့်အတူအလွန်အရသာမသာပါပဲ။