အဆိုပါကိစ္စမရှိသလောက်ကျွန်တော်တို့ကို excites, alas, အစာခြေများ၏ကြာချိန်ဖြစ်ပါတယ်။ ငါတို့ကဲ့သို့ဝေးကယ်လိုရီ, ဖက်တီး, မကောင်းတဲ့အဖြစ်ကျနော်တို့ကိုစားသောအရာကိုအကြောင်းကိုအခါစိတ်ပူစရာ, ဒါပေမယ့်ဒီစောင့်ရှောက်မှုကျွန်တော်တို့ရဲ့အစာခြေစနစ်လုံလောက်အောင်မဟုတျပါဘူး။
ကမ္ဘာ့လူဦးရေရဲ့အများဆုံးအစာခြေလမ်းကြောင်းအချို့ကိုချိုးဖောက်ကြီးမြတ်သောသို့မဟုတ်အပြောင်အတိုင်းအတာအနေဖြင့်ကြုံတွေ့နေကြရသည်ကတည်းကမေးခွန်း, အစားအစာတွေဟာအစာကြေဖို့ဘယ်လိုမကြာခဏကျွန်တော်တို့ရဲ့တောက်ပစိတ်ထဲတွင်သွားရောက်ကြည့်ရှုသင့်ပါတယ်နေသည်။
၏သင်တန်း, နံပါတ်များနှင့်အစာခြေ algorithm ကိုသင်ယူခြင်း, ငါတို့းဗိုက်အတွင်းအသုံးအများဆုံးရောဂါသဘောပေါက်။
အစာခြေ algorithm ကို
အားသာချက်လူအစားအစာဆောင်ကြဉ်းနိုင်ရန်အတွက်ကြောင့်အက်ဆစ်နှင့်အင်ဇိုင်းတွေကကုသသင့်ပါတယ်, ပြီးတော့, ဓာတုဒြပ်စင်မှလှည့်ကသွေးထဲမှာပျော်ဝင်ပါလိမ့်မယ်။ ဤအသှေးက filtered သည်အဘယ်မှာရှိအသည်းဖြတ်သန်း - အဆိပ်ကြားနေဖြစ်ကြပြီး ဗီတာမင် , ဂလူးကို့စ, မိုက်ခရိုနှင့်မက္ကရို element တွေကိုမပျက်မယွင်းရှိနေဆဲဖြစ်ပါသည်။
အဲဒီအစားအစာကိုကျနော်တို့အဲဒီမှာအတွက်ပေါ်မယ့်အရာကိုအကြောင်းကိုရှင်းရှင်းလင်းလင်းဖြစ်ရမည်ပိုကောင်းကြေညက်ဖြစ်ပါတယ်။ ခံတွင်းထဲမှာလုပ်ငန်းစဉ်တစ်ခုလုံးကစတင်ခဲ့သည် - တံတွေးအရည်ပျော်နှင့်သွားများမြေပြင်မုန့်ညက်ဖြစ်ကြသည်။ နောက်ထပ်အစာအိမ်ဖို့အစာပြွန်မှတဆင့်ပြောင်းရွှေ့, အစားအစာတစ်ခုအက်ဆစ်ကုသမှုနှင့်အစာအိမ်ဖျော်ရည်အကြောင်းမဲ့ဖြစ်ပါတယ်။ ပြီးတာနဲ့အူထဲမှာကပန်ကရိယ၏သည်းခြေနှင့်အစာခြေအင်ဇိုင်းတွေနဲ့ကုသနေပါတယ်။ ဤတွင်, အူအုတ်ရိုးအသုံးဝင်သောအရာအားလုံးကိုတွေဟာအစာကြေ, အဲဒီနောက်အသွေးနှင့်မှ filtered ဖြစ်ပါတယ်။ အူကြီးအူမှပေါ်လွန်သောခွေးဖြင့်သယ်ယူပို့ဆောင်ရေးအားကစား, "ကိတ်မုန့်" ဖြစ်ပါတယ်။ အဲဒီမှာရေကနေဖိအားပေးသည်မစင်ကိုဖွဲ့စည်းခဲ့သည်။
(ကျင်ကြီးစွန်အပါအဝင်) လုပ်ငန်းစဉ်တစ်ခုလုံးတွင် 10 နာရီအထိကြာပါစေ!
အစာခြေ၏ကြာချိန်
ပထမဦးစွာအစာအိမ်အတွက်အစားအသောက်တွေဟာအစာကြေဖို့ဘယ်လိုစဉ်းစားပါ။ စံပြ, သာအခြားအုပ်စုများအနေဖြင့်ဖြည့်စွက်ထုတ်ကုန်မပါဘဲစားကုန်ကြမ်းအစားအစာ၏ဖြစ်ရပ်အတွက်ခိုင်လုံသောများမှာ - တစ်ဦးချင်းစီထုတ်ကုန်အမျိုးအစားများအတွက် Data ဖြစ်ပါတယ်။
အစားအစာပိုကောင်းစုပ်ယူသည်အစာခြေ၏တူညီသောနှုန်းသာထုတ်ကုန်အကြံပြုသည်။ ဤကိစ္စတွင်ခုနှစ်, အပူလုပ်ငန်းများ၌အစားအစာ, ထူးဆန်းမလုံလောက်ခြင်း, ကြာကြာကြေညက်ဖြစ်ပါတယ်။ အဆိုပါအကြောင်းပြချက်အစားအစာ၏ပြင်ဆင်မှုကာလအတွင်းဖွဲ့စည်းပုံကိုယ်နှိုက်အဖြစ်၎င်း၏ကိုယ်ပိုင်အင်ဇိုင်းတွေဖျက်ဆီးခံရသောကွောငျ့ဖွစျသညျ။
ဒါ့အပြင်ပူအစားအစာစားသုံးမှုအအေးထက်ပိုရှည် (သို့သော်ပိုပြီးသတိထား) အစာခြေရန်စေပါတယ်။ ဤတွင်အဖြေကိုပင်ရိုးရှင်းတဲ့ဖြစ်ပါတယ်။ ကပရိုတိန်းဓာတ်ပါတဲ့အစားအစာကြွလာသောအခါ, စနစ်တကျအအေးတွေဟာအစာကြေဖို့အချိန်မရှိပါ။ သူမသည်လျင်မြန်စွာအားလုံးဘိုဟိုက်ဒရိတ်အဘို့ရှိသည်ဘယ်မှာအူ, (ကသူတို့ဝါးမြိုခြင်းကြောင့်လည်းမရှိ) သို့တွန်း။ ထို့ကြောင့်, တစ်ချိန်ကပရိုတိန်းကငျြ့၌နေကြသည်မဟုတ်။ ဒါကြောင့်တစ်ချိန်ကငယ်အူထဲမှာ, undigested အစားအစာထဲမှာတွေ့ရတဲ့ဘက်တီးရီးယားဖောင်း, လေ, ချုပ်ရန်ဦးဆောင်သည့်ပွားဖို့ကိုစတင်ပါ။
ရဲ့တွေဟာအစာကြေဖို့အစားအစာမည်မျှကွဲပြားခြားနားသောအမျိုးအစားများကိုမြင်ရပါစို့:
- ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ, အသီးအနှံ, ဖျော်ရည် - 20-40 မိနစ်;
- အခွံမာသီး, စီရီရယ် - 3 နာရီကြာမှတက်;
- နို့ - 2 နာရီခန့်;
- ထောပတ် - 5 နာရီအထိ;
- ငါး - 30 မိနစ်;
- ကြက်ငှက် - 2 နာရီ;
- အမဲသား - 3 နာရီ;
- ဝက်သား - 5 နာရီအထိ။
သင်တို့သည်လည်းရိုးရှင်းတဲ့ဌာနခွဲလုပ်နိုင်ပါတယ်။ ဘိုဟိုက်ဒရိတ်အစားအစာများကိုပုံမှန်အားဖြင့်အမြန်ဆုံးစုပ်ယူနေကြသည်။ ပရိုတိန်းအစားအစာများအားဖြင့်နောက်တော်သို့လိုက်, ထို့နောက်အဆီနှင့်ပြီးခဲ့သည့်စတုတ္ထအမျိုးအစားတစ်ခုကိုမှာအားလုံးစုပ်ယူအလွန်ခက်ခဲသို့မဟုတ်မတွေဟာအစာကြေသောအစားအစာဖြစ်ပါတယ်။ စတုတ္ထအုပ်စု, ဒါပမေဲ့အံ့သွအလုံအလောက် "အန္တရာယ်ကင်း" ကော်ဖီနှင့်နို့လက်ဖက်ရည်, စည်သွတ်အစားအစာဖြစ်ကြသည်။
သငျသညျသစ်တစ်ခုအစားအသောက်သောအဘို့ကိုအစာစားလျှင်ယခင်သေးအူသို့အစာအိမ်ထဲကနေလွန်မမူစဉ်သည်, undigested အစားအစာကအူဖြစ်ပြီး, ကောင်းသောဘာမှဖို့ဦးဆောင်လမ်းပြရန်မဖြစ်နိုင်သကဲ့သို့တွန်းပါလိမ့်မယ်။ ကျနော်တို့ကိုရေနှင့်အစာအာဟာရကိုဆင်းကိုလျှော်သည့်အခါတူညီတဲ့အရာဖြစ်ပျက် - ငါတို့သည်အစာခြေလမ်းကြောင်းကဆင်းထပ်မံကတွန်း။ ထို့ကြောင့်, ရေစာစားပြီးနောက် 2 နာရီအကြာတွင်သောက်အကြံပြုခဲ့သည်။
ဒီစနစ်၏အကူအညီဖြင့်အစာခြေတည်ထောင်ရန်ရိုးရှင်းတဲ့ဖြစ်ပါသည် - အစာခြေ၏တူညီသောအချိန်နှင့်အတူအစားအစာများကိုစားရန်ကြိုးစားပါ။ ညဦးယံ၌, ထို 1 နှင့် 2 ကိုအမျိုးအစား (ပရိုတိန်းနှင့်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်) မှသာအစာကိုစား, ဒါကြောင့်သူမတွေဟာအစာကြေဖို့အချိန်ရှိခဲ့ပါတယ်။ နှင့်လက်ဖက်ရည်နှင့်ရောနှောနှင့်အတူပါသွားသောသူရပါဘူး နို့နှင့်အတူကော်ဖီ ။