အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက်ခွဲအစားအစာများ - မီနူး

ငါတို့ရှိသမျှသည်ငတ်မွတ်ခေါင်းပါးအစားအစာဟာဇီဝြဖစ်နှေးကွေးခြင်းနှင့်ကျနော်တို့ရိုးရိုးသားသားစကားပြောဆိုလျှင်, အဆီများစုစည်းနေခြင်းကိုအထောက်အကူပြုကြောင်းကိုငါသိ၏။ ရုံ scanty ကျနော်တို့ 1-2 ကြိမ်တစ်နေ့လျှင် စား. , ကယ်လိုရီစားသုံးမှု - - ဒါပေမဲ့ဒီကသူတို့ကိုသုံးစွဲဖို့ကျွန်တော်တို့ကိုတားဆီးမထားဘူး 600-800 kcal ။ ယခုငါတို့ဒီနည်းလမ်းကိုတစ်ဦးကို 100% ဆန့်ကျင်ဘက်အကြောင်းကိုသင်ပြောပြချင် - တဲ့ menu က အစားအစာများခွဲ အလေးချိန်ဆုံးရှုံးသည်။

အဆိုပါနည်းလမ်းသည်အခြားအဘယ်မျှမဟုတ်သကဲ့သို့, ရိုးရှင်းတဲ့ဖြစ်ပါသည် - အဲဒီမှာမကြာခဏဖြစ်နှင့်သေးငယ်တဲ့အပိုငျးအတွက်သင့်ပါတယ်။ မကြာခဏ - က 5-6 ကြိမ်တစ်နေ့လျှင်ပါ!

ဒဿမကိန်းပါဝါ Slim ၏အခြေခံစည်းမျဉ်းများ

သငျသညျအလေးခြိနျဆုံးရှုံးမှုများအတွက်ဒဿမကိန်းပါဝါ၏စည်းမျဉ်းစည်းကမ်းတွေကိုမသိရပါဘူးဆိုရင်တောင်သင်ရိုးရှင်းသောစည်းမျဉ်းစည်းကမ်းတွေကိုခန့်မှန်းနိုင်သည်

• သငျသညျ 5-6 ကြိမ်တစ်နေ့လျှင်, ဆိုလိုသည်မှာ, တိုင်း 2-3 နာရီစားရန်လိုအပ်;
• တစ်နေ့လျှင်ပူနှင့် 2 မုန်နှင့်ချိုမြိန် 1 ဝတ်ပြု 3 စားသုံးခြင်းကိုစားသင့်သည်,
• အာဟာရနှိုးထပြီးနောက်တစ်နာရီအတွင်းစတင်သည် - နံနက်စာမှာသငျသညျပူတစ်ခုခုစားရန်မလိုအပ်, မနက်စာ, ရှေ့တော်၌နံနက်ယံ၌ဇီဝြဖစ်အရှိန်မြှင့်ရန် - ရေဖန်ခွက်;
• အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက်ညာဘက်အုပ်စုခွဲအစားအစာများကိုလည်းတစ်နေ့တာအတွင်းတ္ထုများ၏လူအမြိုးမြိုး၏ဖြန့်ဖြူးဆိုလိုသည် - နေ့လည်၌၎င်း, ပရိုတိန်း - - ဘိုဟိုက်ဒရိတ်ဟာနံနက်, Fats ၌စားသင့်ကြောင်းသို့မှသာညနေပိုင်းတွင်;
• တစ်ဒဿမကိန်းပါဝါ၏ပြီးပြည့်စုံသောအရွယ်အစားသောအဘို့ကို - လက်ချောင်းမရှိဘဲလက်, ဒါမှမဟုတ်ဖန်ခွက်ကို၏အသံအတိုးအကျယ်,
• kefir တစ်ဖန်သောက်အိပ်ရာမသွားမီ။

ဒါကြောင့်ဖွင့် - သင်ပြုကျွန်တော်တို့ကိုစည်းမျဉ်းစည်းကမ်းတွေကိုသိကြပေမယ့်, alas, သိကြများနှင့်စောငျ့ရှောကျဖို့မလိုဘဲ - ကတူညီတဲ့အရာမဟုတ်ပါဘူး။

အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက်ခွဲအစားအစာများ

သင်တန်း၏, နှေးခြင်းမရှိဘဲလုံးဝတဲ့အစားအစာအပေါ်သွားကြဖို့ပိုမိုနှစ်သက်သည်။ သငျသညျသိသိသာသာကိုယ်အလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့စီစဉ်ထားမယ်ဆိုရင်သို့သော်တစ်ဦးကိုအထူးအစားအစာဒဿမကိန်းပါဝါရှိပါတယ်။

တကယ်တော့ဒီတားမြစ်ထားအစားအစာများနှင့်အတူအထူးအစားအစာအချို့ကိုမျိုးမဟုတ်ပါဘူး - ဒါဟာကူးမရသင့်ကြောင်းရုံ box ကိုဖွင့်။

ပထမဦးဆုံးအုပ်ချုပ်မှုကို - ဟာကယ်လိုရီအကြောင်းအရာ လှုပ်ရှားမှုအမျိုးအစားပေါ် မူတည်. 1200-1600 ကယ်လိုရီများအကြားဖြစ်သင့်တယ်။ နှင့်အညီ, မနည်းနှင့်မျှမကပို - နှစ်ဦးစလုံးပျက်ဆီးဇီဝြဖစ်လို့ပဲ။ ဤအချက်မှာသင်တစ်ဦးရမှတ်ကယ်လိုရီရှိပါကဒီကနေအလွန်ကွဲပြားခြားနားသည် - သင်တန်း၏, ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလုပ်ဆောင်မှုများ၏ထို့အပြင်အတူတဖြည်းဖြည်းပြောင်းလဲ။

ဒုတိယအုပ်ချုပ်မှုကို - ဤအောင်မြင်သောကိုယ်အလေးချိန်၏လျှို့ဝှက်ချက်ဖြစ်ပါသည်။ သငျသညျရနျလိုအပျ သောအဘို့ကိုအရွယ်အစားမီးဖိုချောင်သုံးနိမ့်ဆုံးအရွယ်အစားတကယ်ဒဿမကိန်းပါဝါ၏ Canon မှစာအဆက်အသွယ်။

သင့်ရဲ့ menu ကဤကဲ့သို့သောအရာတစ်ခုခုကိုကြည့်ရှုသင့်ပါတယ် Fractional:

• နံနက်စာ - ဂျုံယာဂု, ဒိန်ခဲနှင့်အတူ wholegrain Bun, အဆောက်အဦအောင် 1 အသီး, လက်ဖက်ရည် / ကော်ဖီ;
• ဒုတိယနံနက်စာ - ဒိန်ချဉ်, ကင်ပြောင်းဖူးမုန့်,
• နေ့လည်စာ - ဟင်းသီးဟင်းရွက်သုပ်နှင့်အတူဟင်းချို;
• ရေစာ - ဒိန်ခဲ, သီးနှံဘီစကွတ်များနှင့်လက်ဖက်ရည်;
• ညစာ - ငါး (သို့မဟုတ်အနိမ့်အဆီအသားပြုတ်အသား), ဟင်းသီးဟင်းရွက်အပါအ;
• အိပ်ရာမဝင်ခင် 1 နာရီ - ဒိန်ချဉ်တစ်ခွက်။