စပျစ်ရည်ကိုကယ်လိုရီ

စပျစ်ရည်ကို - ကိုယ်အလေးချိန်၏သေးငယ်တဲ့ငွေပမာဏကာလအတွက်ကိုလောင်ခံရဖို့ခွင့်ပြုခဲ့တာဖြစ်ပါတယ်ကြောင်းတည်းသောအရက်အဖျော်ယမကာ။ သူတို့ရဲ့ကိုယ်အလေးချိန်ကိုကြည့်ရှုသောသူသည်လူတို့အဘို့ကနေ့စဉ်အိုင်အိုဒင်းအများဆုံးကူးဖို့မသကဲ့သို့, စပျစ်ရည်ကို၏ကယ်လိုရီ content တွေကိုသိရန်အရေးကြီးပါသည်။ မည်သည့်အရက်အဖျော်ယမကာများစွမ်းအင်တန်ဖိုးကို 2 အချက်များပေါ်တွင်မူတည်: သကြားနှင့်အစွမ်းသတ္တိ၏ပမာဏကို။ စပျစ်ရည်ကိုသာခန္ဓာကိုယ်ထိခိုက်စေအကျိုးအတွက်ခံယူခြင်းနှင့်မရကတိုင်းတာမှုနှင့်အတူလိုက်လျောရန်အရေးကြီးပါသည်။

စပျစ်ရည်အမျိုးမျိုး၏စွမ်းအင်တန်ဖိုးကို

လူကြိုက်အများဆုံးခြောက်သွေ့ Semi-ခြောက်သွေ့ Semi-ချိုမြိန်သို့ခွဲခြားထားတဲ့စားပွဲပေါ်မှာဝိုင်ဖြစ်ကြသည်။ အသုံးပြုသောစပျစ်သီး၏အမျိုးမျိုးပေါ် မူတည်. တစ်ဦးခွဲခြားလည်းရှိပါသည်။ လူကြိုက်များရွေးချယ်စရာစွမ်းအင်တန်ဖိုးကို:

1. ကယ်လိုရီခြောက်သွေ့တဲ့အဖြူရောင်စပျစ်ရည်ကို၎င်းအဖျော်ယမကာဖွဲ့စည်းမှု၏ 100 ဂရမ်နှုန်း 64 kcal ပရိုတိန်း၏စုပ်ယူဘို့မရှိမဖြစ်ဖြစ်ကြောင်းဓာတ်သတ္တုအက်ဆစ်များပါဝင်သည်ဖြစ်ပါတယ်။ အပူပိုင်းဝိုင်ဖြူတွေအများကြီးပါဝင်ပါတယ် ကယ်လစီယမ် နဲ့မဂ္ဂနီဆီယမ်။
2. ကယ်လိုရီ-ခြောက်သွေ့သောအနီရောင်စပျစ်ရည်ကို၎င်းအဖျော်ယမကာအရည်အသွေးပုံမှန်အသုံးပြုမှုနှင့်အတူ 100 ဂရမ်နှုန်း 68 kcal အူသိမ်အူမနှင့်ပုံမှန်ဇီဝြဖစ်တိုးတက်ကောင်းမွန်သည်။
3. ကယ်လိုရီအနီရောင် Semi-ခြောက်သွေ့သောစပျစ်ရည်ကို၎င်းသောက်ပုံမှန်ခန္ဓာကိုယ် function ကိုများအတွက်မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောဖြစ်ကြောင်းဗီတာမင်နှင့်သတ္တုဓာတ်တွေအများကြီးပါဝင်ပါတယ်ပါ g ကို 100 နှုန်းနဲ့ 78 kcal ဖြစ်ပါတယ်။
4. ကယ်လိုရီအဖြူ Semi-ခြောက်သွေ့သောစပျစ်ရည်ကိုလည်း 100 ဂရမ်သောက်နှုန်း 78 kcal အစာအိမ်၏ပုံမှန်အချဉ်ဓာတ်ကိုထောက်ပံ့ခြင်းနှင့်ဇီဝြဖစ်တိုးတက်ကောင်းမွန်နေပါတယ်။

ဒီသောက်ပုံမှန်အသုံးပြုခြင်းကိုဂလူးကို့စသို့၎င်းတို့၏ယိုယွင်းဆန့်ကျင်ကြောင်းဘိုဟိုက်ဒရိတ်များလွှတ်ပေးရေးနှုန်း, လျော့နည်းစေသည်။ နောက်ထပ်စပျစ်ရည်ကိုပရိုတိန်းအစာခြေကိုအားပေးအားမြှောက်နဲ့လျော့ကျစေပါတယ် စာစားချင်စိတ်ကို ။ ဤသူအပေါင်းတို့သည်ဂုဏ်သတ္တိများပေမယ့်အခြိနျမှနျမှ, သူတို့ရဲ့ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်ကိုကြည့်ရှုသူလူတွေကိုတန်ဖိုးထားကိုယ်တော်တိုင်အရသာရှိတဲ့သဘာဝစပျစ်ရည်ကိုတစ်ဖန်လုပ်ကြလိမ့်မယ်။ လွယ်ကူကိုနားလည်စေခြင်းငှါ, ငါတို့သည်သင်တို့ table ထဲမှာစပျစ်ရည်ကို၏ကယ်လိုရီ content တွေကိုတင်ပြ။