ကွဲပြားဒီဂရီအတွက်အားလုံးအခွံမာသီး, အာဟာရဆံ့, သူတို့တစ်ဦးချင်းစီဟာသီးခြားပြဿနာကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းပါလိမ့်မယ်။ ဒါဟာထုတ်ကုန်၏ဖွဲ့စည်းမှုနှင့်မည်ကဲ့သို့အားလုံးအာဟာရရရှိရန်စားရန်မသာသိရန်အရေးကြီးပါသည်။
အများဆုံးအသုံးဝင်ဘယ်အရာကိုအခွံမာသီးရှိပါသလဲ
walnuts
ကိုယ်ခန္ဓာအဘို့အာဟာရပမာဏကြီးမားတဲ့ဆံ့သောလူကြိုက်အများဆုံးအခွံမာသီး, ။ ဒီအစားအစာထုတ်ကုန်များတွင်ရှိပါတယ် , အက်စ်ကောဘစ်အက်ဆစ် နောက်ထပ်တစ် vasodilator အဖြစ်ပြုမူတဲ့သံလိုက်အကြောင်းကိုပြောဖြစ်တယ်, ဗီတာမင် PP နှင့် B ဗီတာမင်။ အဖြစ်ကောင်းစွာကပိုလျှံအရည်၏ကိုယ်ကိုဖော်ပြပေးအဖြစ်နှလုံးသွေးကြောစနစ်အကျိုးရှိသောအရာ walnuts နှင့်ပိုတက်စီယမ်, ရှိပါတယ်။ ဒါဟာအစ walnuts အတော်လေးအာဟာရဖြစ်ကြောင်းစိတ်တွင်ဘွားမြင်သင့်ပါတယ်, ဒါကြောင့်အသုံးပြုမှုကိုအများကြီးအတွက်အစားအစာတွင်ဤအခွံမာသီးအကြံပြုသည်မဟုတ်။ ဒီထုတ်ကုန်လည်းရိုးရာဆေးပညာ၏ချက်ပြုတ်နည်းများအတွက်အသုံးပြုသည်။
hazelnuts
သူတို့ကတစ်ဦးတားဆီးကာကွယ်ရေးအဖြစ်အဖြစ်အစာအိမ်ပြဿနာများ၏ကုသမှုများအတွက်အသုံးပြုခံရဖို့အကြံပြုထားတာဖြစ်ပါတယ်။ ထို့အပြင် hazelnuts ကျောက်ကပ်ကျောက်များကိုဖယ်ရှားခြင်း, အဆစ်အမြစ်ရောင်ရမ်းရောဂါအတွက်နာကျင်မှု၏အာရုံကိုလျှော့ချကိုကူညီပေးပါတယ်။ ကြောင့်ဖက်တီးအက်ဆစ်၏ရှေ့မှောက်တွင်မှ, ဤအခွံမာသီးပုနှလုံးသွေးကြောစနစ်၏ပြဿနာများနှင့်အတူလူများအတွက်အသုံးပြုရန်အတွက်အထောက်အကူဖြစ်စေဖြစ်ကြသည်။
ထင်းရှူးအခွံမာသီး
သူတို့ကအာဟာရ့စပါးကျီဖြစ်ကြသည်။ ကြေးနီများ၏ content ပေးထား, ထင်းရှူးအခွံမာသီးကဦးနှောက်အဘို့အအသုံးဝင်သောဖြစ်ကြသည်ကို၎င်း, အမိုင်နိုအက်ဆစ်မှကျေးဇူးတင်စကား, သူတို့သားသမီးတို့အဘို့သုံးစွဲဖို့အကြံပြုထားတာဖြစ်ပါတယ်။ ဒီထုတ်ကုန်၏ဗီတာမင်ရေးစပ်သီကုံး endocrine သည့်စနစ်လုပ်ဆောင်မှုအပေါ်အပြုသဘောအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိပြီးဆဲလ်များ၏အကာအကွယ် function ကိုတိုးပွားစေပါသည်။ ဤရွေ့ကားအခွံမာသီးကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးတွေအတွက်အသုံးဝငျပါသညျ။ ဒါဟာအာရဇ်သစ်သားအခွံမာသီးမရှိလက်စထရောရှိသည်, သူတို့ကအရမ်းလွယ်ကူပါတယ်ခန္ဓာကိုယ်ကစုပ်ယူကြသည်ကိုလည်းသတိပြုရကျိုးနပ်သည်။
မြေပဲ
ဒီထုတ်ကုန်၏ဖွဲ့စည်းပုံကိုယ်ခံစွမ်းအားစနစ်ကိုအားကောင်းနှင့်အခမဲ့အစွန်းရောက်သတ်ပစ်ထားတဲ့ antioxidants ဖြစ်ကြသည်။ မြေပဲကိုလည်းကင်ဆာဟာအကောင်းဆုံးကာကွယ်တားဆီးရေးဖြစ်ပါတယ်။ သငျသညျအခွံမာသီးအလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက်အသုံးဝင်ရှိမရှိစိတ်ဝင်စားလျှင်, လုံလုံလောက်လောက်မြင့်မားတဲ့ကယ်လိုရီအကြောင်းအရာကြောင့်အစားအသောက်များတွင်အတွက်သူတို့ကိုပေးရသော် သာ. ကောင်း၏။ ကြောင့်သစ်ရွက်ဖက်တီးအက်ဆစ်များ၏ content ရန်, မြေပဲသွေးထဲတွင်အမြင့်ဆုံးလက်စထရောများအလွန်အစွမ်းထက်တဲ့ကြိုတင်ကာကွယ်ရေးဖြစ်ပါတယ်။
ပျားရည်
ဤရွေ့ကားအခွံမာသီးနှလုံးပြဿနာများ၏အန္တရာယ်ကိုလျော့ချကူညီပေးသည်ရသောဗီတာမင် E ကို, မဆံ့။ ထို့အပြင်ခုနှစ်, ပျားရည်အဆိပ်၏ကိုယ်ကိုဆေးကြောရန်, ရူပါရုံကိုတိုးတက်ကောင်းမွန်အောင်ကူညီပေးသည်နှင့်ကသွေးတွင်းသကြားဓာတ်အဆင့်ဆင့်အပေါ်အပြုသဘောအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိပါတယ်။ cosmetology နှင့်ရိုးရာဆေးပညာအတွက်အလွန်လူကြိုက်များဗာဒံရေနံကိုအသုံးပြုသည်။
စိမ်းဝါနုရောင်
သူတို့ကတက်ကြွတိုးမြှင့်ခြင်းနှင့်ကိုယ်ထည် Tone အဖြစ်ဤအခွံမာသီး, စွမ်းအင်ကဏ္ဍများအတွက်အလွန်အစွမ်းထက်တဲ့အစားထိုးထည့်သွင်းစဉ်းစားနေကြသည်။ စိတ်ထဲ၌ဤအတူ, သူတို့ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာစိတ်ဖိစီးမှုကာလအတွင်းသုံးစွဲဖို့အကြံပြုထားတာဖြစ်ပါတယ်။ Anti-အိုမင်းအေးဂျင့်အဖြစ်ဆောင်ရွက်ရသောစိမ်းဝါနုရောင်နှင့်ဗီတာမင် E ကိုအတွက်ပါဝင်သည်။ ဒါဟာခန္ဓာကိုယ်သန့်ရှင်းရေးအရာ, ဒီထုတ်ကုန်ဖိုင်ဘာ၏မျှမျှတတပမာဏပါဝင်သောမှတ်သားဖွယ်ဖြစ်ပါသည်
အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက်အကျိုးရှိသောအဘယ်အရာကိုအခွံမာသီးရှိပါသလဲ
သူတို့လျင်မြန်စွာအချိန်ကြာမြင့်စွာခန္ဓာကိုယ်ပြည့်နေပါသည်အဖြစ်အာဟာရ, တစ်ရေစာအဖြစ်အာဟာရအခွံမာသီးကိုစားခြင်းအထူးအကြံပြုလိုတယ်။ ဒါဟာခန့်မှန်းခြေအားဖြင့် 15 ကိုအပိုင်းပိုင်းအဘို့အလုံလောက်သောပမာဏနှင့်အတူက overdo ဖို့မအရေးကြီးပါသည်။ အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက်အရှိဆုံးအသုံးဝင်သောအခွံမာသီး - ပျားရည် ။ သူတို့ပေါ့ပေါ့တန်တန်ကြော်လျှင်စကားမစပ်, ထို့နောက်သူတို့ခန္ဓာကိုယ်ကစုပ်ယူခံရဖို့အများကြီးပိုမိုလွယ်ကူပါလိမ့်မည်။
သငျသညျအကြိုးရောက်စေဖို့အခွံမာသီးထုတ်ကုန်ကိုရှေးခယျြနှင့်သိုလှောင်ရန်အလွန်အရေးကြီးပါသည်။ သငျသညျ unpeeled အခွံမာသီးကိုရွေးချယ်လျှင်, shell ကို၏သမာဓိအဖြစ်အနံ့အာရုံစိုက်ရန်သေချာစေပါ, ကများလွန်းအားကြီးသောမဖြစ်သင့်ပါတယ်။ သိုလှောင်မှုအတွက်ထုတ်ကုန်တစ်ဦးရေခဲသေတ္တာရွေးချယ်ဖို့အကောင်းဆုံးဖြစ်ပါတယ်။