ကြီးမားသောကြက်သွန်နီတှငျအဘယျဗီတာမင်?

ကြက်သွန်ရှေးခေတ်ကကတည်းကအများအပြားရောဂါများကုသရန်အသုံးပြုလျက်ရှိသည်နှင့်ရှေးခေတ်ဆရာများက၎င်း၏သည်အနာပျောက်စေသောဂုဏ်သတ္တိအသေးစိတ်, သူ့ကြောင့်ကိုပြု၏။ အဆိုပါကုထုံးအကျိုးသက်ရောက်မှုကြက်သွန်၏ဗီတာမင်, အဖွဲ့ဝင်တွေအပါအဝင်ထူးခြားရေးဆွဲပြီးပါဝင်ပစ္စည်းများ, အောင်မြင်နေသည်။

ကြက်သွန်နီမှာတွေ့ရတဲ့အစိတ်အပိုင်းများဘာတွေလဲ?

ကြက်သွန်ဖွဲ့စည်းမှုကွဲပြားခြားနားအစိတ်အပိုင်းများဖြစ်ပါတယ်။ ဒါဟာပါရှိသည်:

1. ထိုကဲ့သို့သောပိုတက်စီယမ်, ဆိုဒီယမ်, မဂ္ဂနီဆီယမ်, ကယ်လစီယမ်, အဖြစ်ရှုပ်ထွေးသဲလွန်စဒြပ်စင် phosphorus ကို , ဆာလ်ဖာ။ သွေးကြောစနစ်က - ထိုအခါဒီမှာဦးစားပေးသည့် cardio အပေါ်ပိုတက်စီယမ်, အကျိုးရှိသောသက်ရောက်မှုဖြစ်ပါတယ်။ ထုတ်ကုန်၏ 100 ဂရမ်တွင်၎င်း၏အကြောင်းအရာ 175 မီလီဂရမ်အထိရောက်ရှိခဲ့ပါသည်။
2. ကြက်သွန်နီပရိုတိန်း, Fats, ဘိုဟိုက်ဒရိတ်တွေ့ရှိခဲ့သည်။ အဆုံးစွန်သောအတူကြီးမားတဲ့အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုပါဝင်သည်။
3. ကြက်သွန်ခုနှစ်တွင်ရေ, poly- နှင့် monosaccharides ၏ပုံစံအတွက်အစားအသောက်ဖိုင်ဘာနဲ့သကြား, အသေးစားပမာဏဆိုသော်ငြားအဖြစ်မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောအဆီများနှင့်မတည်ငြိမ်သောထုတ်လုပ်မှုလည်းမရှိ။

ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၏အသုံးဝင်မှုကိုသေချာစေရန်, ငါတို့ကြီးမားသောကြက်သွန်နီအတွက် vitamins သောအရာကိုသိသင့်:

1. ကြက်သွန်အားလုံးခန္ဓာကိုယ်စနစ်များ၏လုပ်ငန်းဆောင်တာကိုထိခိုက်စေသည့်ဗီတာမင် B, အထူးသဖြင့်ဦးနှောက်အာရုံကြောစနစ်၏နီးပါးတစ်ခုလုံးကိုအကွာအဝေးပါရှိသည်။
2. ဒီဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၏ငြိမ်းစေလျက်ဂုဏ်သတ္တိများ၏ထိရောက်မှုကိုဆုံးဖြတ်ရန်, သင်ဗီတာမင်အကြီးမြတ်ဆုံးအရေအတွက်ထဲမှာကြက်သွန်နီများပါဝင်သည်ကိုမည်သို့နားလည်ရန်လိုအပ်သည်။ သုတေသနတစ်ခုရှိပါတယ်မြဲမြံစွာတည်ထားပြီး ဗီတာမင် C ဟာအစွမ်းထက် antioxidant များနှင့်ဗိုင်းရပ်စ်ပိုးများနှင့်အန္တရာယ်ရှိသောပိုးမွှားဆန့်ကျင်နေတဲ့တိုက်လေယာဉ် - ။ သူ့ရဲ့အကြောင်းအရာကိုကြက်သွန်ဦးဆောင်သောအရပ်တို့ကိုမတစျဦးဖွစျသညျကြောင့်ဖြစ်ပါတယ်။
3. မုန်လာဉဝါလေးကိုတှငျတှေ့ဗီတာမင် E ကို, ထိုလုလင်သည်သက်ရှိများ၏ထိန်းသိမ်းခြင်းအပေါ်အပြုသဘောအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိပါတယ်, ယင်း၏အချိန်မတန်မီအိုမင်းကာကွယ်ပေးသည်။

အသုံးဝင်သောကြက်သွန်ကဘာလဲ?

ကြက်သွန်မီးသီးအတွက်ဗီတာမင်များဖွဲ့စည်းရေးရာအသုံးဝင်သောဂုဏ်သတ္တိများ, အများကြီးကိုးကွယ် at:

• ယင်း၏အသုံးပြုမှုကိုတိုးမြှင့်ခြင်းနှင့်ကိုယ်ခံအားစနစ်ခိုင်မာစေ;
• ကထိရောက်စွာအအေးမိခြင်းနှင့်ကွဲပြားခြားနားသောဇာစ်မြစ်၏ကူးစက်ရောဂါတိုက်;
• ဒါဟာသွေးပေါင်ချိန်ပုံမှန်သွေးကြောမျှင်ကလေးများ၏အားကောင်းလာစေရန်နှင့်သွေးခဲမှုအန္တရာယ်ကိုလျှော့ချရန်ကူညီပေးသည်;
• ဒါဟာသွေးဖွဲ့စည်းမှုကင်းစင်နှင့်တိုးတက်စေရန်ကူညီပေးသည်။

ကြော်ကြက်သွန်နီများကဲ့သို့လူအတော်များများအတွက်မကြာခဏစိတ်ဝင်စားနေချိန်မှာ, ကြော်ကြက်သွန်နီကြက်သွန်နီထဲမှာဗီတာမင်အကြောင်းအရာလျှင်လျှော့ချမပေးပါ။ လေ့လာရေးကဗီတာမင်ဓာတ်ပမာဏကိုလျှော့ချ, ဒါပေမယ့်လည်း၏အခြေအနေနှင့်ချွဲတိုးတက်ကောင်းမွန်သည့်ဗီတာမင် A, မှ carotene ပြောင်းလဲခြင်းများ၏ပိုင်ဆိုင်မှုထုတ်ဖော်ပြသနေသည်မဟုတ်သာပြသခဲ့ကြသည်။ ဤအလေးကိုမဆို form မှာအသုံးဝင်သည်ကိုဆိုလိုသည်။