ခြောက်သွေ့ - အခါအားလျော်စွာအားကစားသမားနေသောခန္ဓာကိုယ်အဆီဖယ်ရှားပစ်ဖို့ရတဲ့၏ထိရောက်သောနည်းလမ်း။ ရလဒ်ကောင်းအောင်မြင်ရန်တစ်ခုပေါင်းစပ်ချဉ်းကပ်မှုကအရေးကြီးတယ်။ သငျသညျရှိနေတဲ့ကြွက်သားဖြစ်ပြီးသူတို့ကိုသင်ကယ်ဆယ်ရေးလုပ်ဖို့လိုတဲ့အခါအခြားအမှု၌, နည်းလမ်းကိုအသုံးမဝင်ပါလိမ့်မည်, စနစ်တကျမိန်းကလေးခြောက်ဖို့ဘယ်လိုသိရန်လိုအပ်ပါတယ်။ ခြောက်သွေ့သက်ရှိများများ၏တဖြည်းဖြည်းလိုက်လျောညီထွေပါဝငျသညျ။ အများအားဖြင့်ဤလုပ်ငန်းစဉ် 3 ပတ်ကြာပါတယ်။
ကြွက်သားရဲ့ကယ်ဆယ်ရေးစခန်းများအတွက်မိန်းကလေးခြောက်ဖို့ဘယ်လိုနေသလဲ?
ဒီနည်းလမ်းမှာတစ်ဦးရလဒ်အောင်မြင်ရန်အကောင့်ထဲသို့ခေါ်ဆောင်သွားရမည်အများအပြားစည်းမျဉ်းစည်းကမ်းတွေရှိပါတယ်။ သင်ရုံအတွက်ကယ်လိုရီစားသုံးမှုကိုလျှော့ချ, နှင့်ကြွက်သားထုထည်ကောင်ဆီဥနှင့်တလျှောက်လျော့ကျပါလိမ့်မယ်။ အကယ်.
အလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့မိန်းကလေးခြောက်ရန်ကဘယ်လို:
- တစ်ဒဿမကိန်းစားရန်အကြံပြုကြောင်းအနည်းဆုံးငါးကြိမ်နေ့ဖြစ်၏။ ဤသည်၏လိုအပ်သောအဆင့်ကိုထိန်းသိမ်းရန်ပါလိမ့်မယ် ဇီဝြဖစ် အဖြစ်တည်ငြိမ်သောသွေးသကြားဓာတ်အဆင့်ကိုစောင့်ရှောက်ရန်။
- ဒါကြောင့်အရေးကြီးသောကြောင့်ခြောက်သွေ့ရေချိန်ခွင်လျှာကိုဆက်လက်ထိန်းသိမ်းထားဖို့, ဆန့်ကျင်ပေါ်, ရေကိုတစ်ဦးငြင်းပယ်ခံရဆိုလိုခြင်းမဟုတ်ပါ။ ဒီလိုလုပ်ဖို့, 1 ကီလိုဂရမ်အလေးချိန်ကို 30 ml ကိုလဲကြရမယ်လို့အကောင့်သို့ယူပြီး, သန့်ရှင်းသောရေကိုသောက်လော့။
- သငျသညျတဖြည်းဖြည်းဘိုဟိုက်ဒရိတ်များ၏ကုန်ကျစရိတ်မှာတန်ဖိုးလျှော့ချ, အဆက်မပြတ်ကယ်လိုရီရေတွက်ဖို့လိုတယ်။ ရလဒ်အနေနဲ့က 35-40 kcal ကျလိမ့်မည်အလေးချိန် 1 ကီလိုနှုန်းအဖြစ်တန်ဖိုးရောက်ရှိရန်လိုအပ်ပေသည်။ ကြွက်သားထုထည်ဆုံးရှုံးဖို့မရှိစေရေးအတွက်ကြောင့် 100-200 ဂရမ်ကိုလောင်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်ပမာဏတိုးမြှင့်ဖို့တစ်ချိန်ကတစ်ပါတ်အကြံပြုသည်
- အိမ်မှာမိန်းကလေးခြောက်ဖို့ဘယ်လိုနောက်ဆုံးတော့ထွက်တွက်ဆရန်, သငျသညျကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုအကြောင်းပြောဆိုရန်လိုအပ်ပါသည်။ သင့်အနေပုံမှန်အတိုင်းလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ဆောင်ဆဲရှိသောပြင်းထန်မှုကိုတိုးမြှင့်ပေးနိုင်သည်။ အလုပ်ဝတ်ဆင်ဖို့လိုပါတယ်, နှင့်ကြွက်သားအတွက်စပ်ဖျဉ်းဖျဉ်းသည်အထိမထားဘူး။ အဆိုပါ application ကိုအလေးချိန်သိသိသာသာလျှော့ချရန်လိုအပ်ပေသည်။ သငျသညျအစှမျးသတ်တိနှငျ့အေရိုးဗစ်လေ့ကျင့်ခန်းပေါင်းစပ်နိုင်ပါတယ်။ session မှာအနည်းဆုံး 40 မိနစ်ခန့်ကြာရှည်ရမည်ဖြစ်သည်။ အရေးကြီးမှန်မှန်မှ လေ့ကျင့်ခန်း များနှင့်အကောင်းဆုံးအစီအစဉ် - နေ့ရက်ကိုလေ့ကျင့်သင်တန်း / အနားယူရာနေ့။