ဂေါ်ဖီထုပ်လူသားတွေကိုအရေးပါသောအအာဟာရပါရှိသည်ထားတဲ့ဟင်းသီးဟင်းရွက်များကြားတွင်ခေါင်းဆောင်တစ်ဦးဖြစ်ပါတယ်။ ပန်းဂေါ်ဖီ, ဂေါ်ဖီထုပ်, ပန်းဂေါ်ဖီစိမ်း, ဂေါ်ဖီထုပ်နှင့်အခြားပေါများဖိုင်ဘာ, ဗီတာမင် C , B, ဗီတာမင်, အမိုင်နိုအက်ဆစ်, အမျိုးမျိုးသောသတ္တုဓာတ်, et al ။ အလွန်အစွမ်းထက်တဲ့ဟင်းသီးဟင်းရွက်အစားအသောက်ထုတ်ကုန်ကြောင်းတခြား, အရာအားလုံး။ လတ်ဆတ်တဲ့ဂေါ်ဖီထုပ်, အနည်းငယ်မျှသာကယ်လိုရီပိုင်ဆိုင်, ကောင်းသောပုံသဏ္ဍာန်အတွက်ကိုယ့်ကိုယ်ကိုစောင့်ရှောက်ရန်ရှာကြံမီနူးလူများ၏အဓိကအစိတ်အပိုင်းများကိုတစ်ခုဖြစ်ပါသည်။ ဂေါ်ဖီထုပ်မသာကုန်ကြမ်းပုံစံများတွင်အသုံးပြုသည်သို့သော်ငြားလည်းက Marine စွပ်ပြုတ်, ဖုတ်, အမျိုးမျိုးသောဟင်းလျာများ၏ပြင်ဆင်မှုအတွက်အသုံးပြုသည်, ဒါပေမယ့်အထူးလူကြိုက်များဂေါ်ဖီထုပ်ကြော်ခဲ့သည်။
ကယ်လိုရီကြော်ဂေါ်ဖီထုပ်
အထွေထွေစည်းမျဉ်းအဖြစ်, ကြော်အစားအစာများကိုအလွန်ကယ်လိုရီဖြစ်ကြပေမယ့်ဒီဟင်းသီးဟင်းရွက်အစားအစာစဉ်အတွင်းစားရန်အန္တရာယ်ကင်းဖြစ်ပါသည် 100 ဂရမ်နှုန်းပျမ်းမျှကယ်လိုရီ 50 kcal ညီမျှသောကြော်ဂေါ်ဖီထုပ်ခန့်ကဆိုပါတယ်မရနိုင်, အဂေါ်ဖီထုပ်သင့်ရဲ့ကိန်းဂဏန်းမထိခိုက်ပါလိမ့်မယ်, ဒါပေမယ့်သာအသုံးဝင်တ္ထုများနှင့်အတူခန္ဓာကိုယ်ပြည့်နေပါသည်မှ ကြော်တဲ့အခါအားလုံးနီးပါးဗီတာမင်နှင့်သတ္တုဓာတ်၏ဆက်လက်ထိန်းသိမ်းထားလို့ပဲ။ ၏သင်တန်း, ဒီပန်းကန်၏ "အလေးချိန်" ရာထုတ်ကုန်များနှင့်အဘယျသို့ရေနံဂေါ်ဖီထုပ်ကြော်အတွက်ပေါ် မူတည်. အမျိုးမျိုးကွဲပြားနိုင်သည်။ ဥပမာအားဖြင့်, ဂေါ်ဖီထုပ်ကယ်လိုရီကြော်မုန်လာဥနှင့်အတူ 100 ဂရမ်နှုန်းခန့်မှန်းခြေအားဖြင့် 60 kcal ဖြစ်ပါသည်, သို့သော် ကယ်လိုရီ ကြက်ဥပြီးသားသိသိသာသာပိုမိုမြင့်မားခြင်းနှင့် 250 kcal ကြော်ဂေါ်ဖီထုပ်, ဒီသိသိသာသာအစိတ်အပိုင်းဖြစ်ပါတယ်။
ကယ်လိုရီကြော်ပန်းဂေါ်ဖီ
ပန်းဂေါ်ဖီ, ဖြစ်ကောင်း, ဗီတာမင်အကြောင်းအရာများ၏ဆွေမျိုးသားချင်းများအကြားတစ်ဦးဦးဆောင်ရာအရပျကြာပါသည်။ ကင်စဉ်အတွင်း, ဒီဟင်းသီးဟင်းရွက်ပုံစံများကိုအသုံးဝင်သောဒြပ်စင်၏ကြီးမားသောအရေအတွက်ဆုံးရှုံးမှု, ဒါကြောင့်သက်ရှိများအတွက်ပင်ဤပုံစံအတွက်, ဒီအလှတရား curly အလွန်အသုံးဝင်ဆန့်ကျင်ကာကွယ်ပေးသည်တဲ့အပေါ်ယံလွှာ။ 100 ဂရမ်နှုန်း 120 kcal ပျမ်းမျှမှာဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီကြော်အတွက်ကယ်လိုရီဂေါ်ဖီထုပ်, ဒီကိန်းဂဏန်းဒီတော့အသေးသည်မဟုတ်, ဒီပန်းကန်အားဖြင့် လိုက်. မဖေါက်ပြန်ကြလျှင်, သင့်ရဲ့ကိန်းဂဏန်းခံရလိမ့်မည်မဟုတ်ပေ။