ဖျော်ရည် - နို့နှင့်အတူသစ်သီးများနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များတဲ့ရှံ့ပွော့အဖျော်ယမကာ ဒိန်ချဉ် , ဒိန်ချဉ်သို့မဟုတ်ဖျော်ရည်။ သူကပထမဦးဆုံးကယ်လီဖိုးနီးယားရှိနောက်ဆုံးရာစုနှစ် 30 ရဲ့ထင်ရှား။ , တခါတရံလည်း oatmeal မှဆက်ပြောသည်ဖြစ်ပါတယ်, ပြီးတော့သူကအတော်လေးသောက်ရပေမယ့်အစား, ရိုးရှင်းစွာအရသာနှင့်မယုံနိုင်လောက်အောင်အသုံးဝင်အချိုပွဲမဟုတ်ပါဘူး။ သူကအပြည့်အဝနံနက်စာတစ်ခုသို့မဟုတ်အလင်းမုန့်ညက်ဖြစ်လာနိုင်ပါတယ်။ ဤသည်၎င်းတို့၏ကျန်းမာရေးနှင့်ကိန်းဂဏန်းဂရုစိုက်တဲ့သူတွေကိုအဘို့ကြီးစွာသော option တစ်ခုဖြစ်သည်။ ဘယ်လို klubnichno- ပါဘူး ငှက်ပျောသီးဖျော်ရည် ကိုအောက်တွင်ဖတ်ပါ။
တစ်ဦး Blender အတွက်ငှက်ပျောသီး-စတော်ဘယ်ရီဖျော်ရည် - စာရွက်
ပါဝင်ပစ္စည်းများ:
- စတော်ဘယ်ရီ - 150 ဂရမ်;
- ငှက်ပျောသီး - 1 pc; ။
- နို့ - 120 ml ကို။
ပြင်ဆင်မှု
သေးငယ်တဲ့အပိုငျးပိုငျးသို့စတော်ဘယ်ရီနှင့်ငှက်ပျောသီးဖြတ်။ တစ်ဦးတစ်သားတည်းဖြစ်တည်ခြင်းအစုလိုက်အပြုံလိုက်သည်အထိ, ထို့နောက်သည်အထိနို့နှင့် whisk လောင်းတစ်ဦး Blender ၏ပန်းကန်ထဲတွင်အသီးထားပါ။ ကျနော်တို့ကဖန်ခွက်ထဲသို့လောင်းနှင့်ရေခဲသေတ္တာထဲမှာထားလေ၏။ တစ်ကောက်ရိုးနှင့်အတူ chilled ငှက်ပျော-စတော်ဘယ်ရီဖျော်ရည်အမှုတော်ကိုထမ်းရွက်။
ဒိန်ချဉ်နှင့်အတူငှက်ပျော-စတော်ဘယ်ရီဖျော်ရည်
ပါဝင်ပစ္စည်းများ:
- ငှက်ပျောသီး - 1 pc; ။
- စတော်ဘယ်ရီ - 70 ဂရမ်,
- nonfat ဒိန်ချဉ် - 120 ml ကို;
- Flaxseed - 1 tbsp ။ ဇွန်း။
ပြင်ဆင်မှု
ငှက်ပျောမတရားအပိုင်းပိုင်းသို့ဖြတ်ခြင်းနှင့်အတူတူတစ်ဦး Blender အတွက်ထားစတော်ဘယ်ရီနှင့်အတူ, ဒိန်ချဉ်ကိုလောင်းချောမွေ့တိုင်အောင်ရှိသမျှတို့ကိုနှိုးဆော်။ ထိုအခါမှသာပိုက်ဆန်အမျိုးအနွယ်ကိုရောနှော, add မျက်မှန်သို့သွန်းလောင်းခြင်းနှင့်ဝတ်ပြုကြလော့။
oatmeal နဲ့စတော်ဘယ်ရီ-ငှက်ပျောသီးဖျော်ရည်လုပ်ဖို့ကိုဘယ်လို
ပါဝင်ပစ္စည်းများ:
- oatmeal - 3 tbsp ။ ဇွန်း,
- ငှက်ပျောသီး - 1 pc; ။
- စတော်ဘယ်ရီ - 200 ဂရမ်;
- နို့ - 200 ml ကို;
- ပျားရည် - ။ -1 Tsp ။
ပြင်ဆင်မှု
Oat အလွှာတစ်ဦးလက် Blender ကိုအသုံးပြုပြီးစပါးကိုကြိတ်။ ထိုအခါလိုက်သည်ကိုငှက်ပျောသီး, စတော်ဘယ်ရီနှင့်အမျှအားလုံးကောင်းသောပွတ်ဟာထည့်ပါ။ ထို့နောက်ပျားရည် add တစ်ဦး Blender ကို အသုံးပြု. ကောင်းစွာနောက်တဖန်အားလုံးရောနှောနို့လောင်းနှင့်။ 10-15 မိနစ်ပေးခြင်းအဲဒီနောကျပုရရှိသောအစုလိုက်အပြုံလိုက်။ ဒါကအလွှာရောင်ရမ်းဖြစ်ကြပြီးဖျော်ရည်ထူကိုက်ညီမှုဝယ်ယူကြောင်းသေချာစေရန်ဖြစ်ပါသည်။ ကျွန်တော်တို့သည်အခွက်သို့မဟုတ်ရေခဲမုန့်ဖလားအတွက်ငှက်ပျောသီးနှင့်စတော်ဘယ်ရီသီး၏ချပ်နှင့်အတူအပါအကဝတ်ပြုကြလော့။
နို့မရှိဘဲစတော်ဘယ်ရီ-ငှက်ပျောသီးဖျော်ရည်
ပါဝင်ပစ္စည်းများ:
- စတော်ဘယ်ရီ - 150 ဂရမ်;
- ငှက်ပျော peeled - 150 ဂရမ်;
- nonfat ဒိန်ချဉ် - 150 ml ကို။
ပြင်ဆင်မှု
ချောမွေ့, လောင်းဒိန်ချဉ်သည်အထိတစ်ဦး Blender အတွက်စတော်ဘယ်ရီနှင့်ငှက်ပျောသီးပွတ်သပ်ပြီးကောင်းမွန်စွာရောမွှေပါ။ ဖျော်ရည်အတော်လေးချိုမြိန်မဟုတ်ရှိလျှင်, အရသာ, သငျသညျအနညျးငယျပျားရည်သို့မဟုတ်သကြားထပ်ထည့်နိုင်ပါတယ်။ ဤကိစ္စတွင်အတွက်ပျားရည်, သင်တန်း, ဦးစားပေးမည်ဖြစ်လိမ့်မည်။ မယုံနိုင်လောက်အောင်အရသာနှင့်အရေးအကြီးဆုံးကတော့အသုံးဝင်သောအချိုပွဲအဆင်သင့်ဖြစ်ပါတယ်။ အစာစားချင်စိတ်ဘွန်!