အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက် Polenta - ကတိုတောင်းတဲ့အချိန်အတွက်သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကိုထိန်းညှိဖို့တစ်စျေးသိပ်မကြီးတဲ့နဲ့ပျော်စရာနည်းလမ်းဖြစ်ပါတယ်။ ထိုသို့သောထုတ်ကုန်တစ်ခုဖြစ်ပြီးတိုက်ကျွေးခံရဖို့ရှိသည်ဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့ဒါဟာချိုမြိန်, creamy ဟင်းလျာများကြိုက်နှစ်သက်သူများအတွက်အထူးသဖြင့်သက်ဆိုင်ရာဖြစ်ပါတယ်။
Polenta: အသုံးဝင်သောဂုဏ်သတ္တိများ
ပြောင်းဖူး grit ဗီတာမင် A, B, E ကို, PP နှင့်ထိုကဲ့သို့သောဆီလီကွန်, သံနှင့်အခြားသူများအဖြစ်သတ္တုဓာတ်အပါအဝင်အကြီးအကြွယ်ဝသောရောင်စဉ်အရေးကြီးသောတ္ထုများ။ lysine, tryptophan - ထို့အပြင်သီးနှံတစ်ဖိုင်ဘာနှင့်အကျိုးရှိသောအမိုင်နိုအက်ဆစ်အရင်းအမြစ်ဖြစ်ပါတယ်။
Polenta အလွန်ကောင်းစွာစုပ်ယူသည်ဓာတ်မတည်ဖြစ်ပေါ်စေခြင်းနှင့်အသုံးပြုခြင်းကိုရန်မ contraindications ရှိပါတယ်ပါဘူး, သောလူကြီးများနှင့်ကလေးများများအတွက်အသုံးဝင်သောပြောင်းဖူးဂျုံယာဂုသည်အဘယ်အရာသည်။
၎င်း၏ထူးခြားပြောင်မြောက်ဖွဲ့စည်းမှုကိုသင်အတွင်းပိုင်းမှသူတို့ကိုရှင်းလင်းအဖြစ်အစာခြေ၏ function ကိုပုံမှန်ငှါ, အူအတွင်းရှိယိုယွင်း၏လုပ်ငန်းစဉ်များပပျောက်ခွင့်ပြု, အစာအိမ်နှင့်အူ၏လုပျငနျးအပျေါအကြီးသြဇာလွှမ်းမိုးမှုခွင့်ပြုပါတယ်။ ထိုကဲ့သို့သောသန့်ရှင်းရေး၏ရလဒ်သကဲ့သို့သင်တို့ဇီဝြဖစ် restore နဲ့ထိထိရောက်ရောက်ပိုလျှံကီလိုဂရမ်ခေါက်။
ထို့အပြင်ခုနှစ်, ပြောင်းဖူး grit သင်ကိုယ်အလေးချိန်, ဒါပေမယ့်ယေဘုယျအားဖြင့်၎င်းတို့၏ကျန်းမာရေးကိုတိုးတက်စေမသာအောင်, လူ့ခန္ဓာကိုယ်ကနေအဆီ, အဆိပျမြားနှငျ့စှနျ့ပစျပစ်စညျးမြား၏မစင်ကိုအားပေးအားမြှောက်။
ကယ်လိုရီပြောင်းဖူးဂျုံယာဂု
ကယ်လိုရီအတွက်ပြောင်းဖူး grit: 100 ဂရမ်နှုန်း 337 ကယ်လိုရီ။ သင်ကချက်ပြုတ်သည့်အခါသို့သော်ကြောင့် 4 ကြိမ်မှ swells ။ ဤနည်းအားဖြင့်, ရေပေါ်တွင်ဂျုံယာဂု 67 kcal နှင့်နို့ 2.5% ဖြစ်ပါသည် - ပြီးသား 109. ကိုသင်တစ်ဝက်ရေနှင့်နို့ကိုယူ စား. ပုံအကြောင်းကို 88 kcal ဖြစ်လိမ့်မည်။ သင်တန်း၏, နို့ option ကိုပိန်စေအလုပ်လုပ်မည်မဟုတ်ပေ။
Polenta Slim
အလေးချိန်ဤနည်းဆုံးရှုံးဖို့, ကသုံးလေးကြိမ်တစ်နေ့လျှင််ထမ်းဆောင်ဘို့ဂျုံယာဂုကိုစားမယ့် mini ကိုအစားအစာစီစဉ်နှင့် 3 ရက်ဆက်တိုက်ရန်လိုအပ်ပေသည်။ ထို့အပြင်ခုနှစ်, သငျသညျဗီတာမင် ယူ. ရေ 2 လီတာတစ်ရက်မသောက်ရရန်လိုအပ်သည်။ ဒါကြောင့်သင့်ရဲ့ခန္ဓာကိုယ်သန့်ရှင်းရေး, သင်ကိုယ်အလေးချိန်ကိုရှေ့ဆက်ဖို့အဆင်သင့်ရှိပါတယ်။
ပြောင်းဖူးဂျုံယာဂုဟင်းချက်
ရေပေါ်မှာပြောင်းဖူးဂျုံယာဂုဟင်းချက် - တစ်ဒုက္ခ, ကယခုပြီးတော့မီးမရှို့ပေမည်။ ဤကိစ်စတှငျ, ဆီမပါဘဲဒယ်အိုးထဲမှာ grit ချက်ပြုတ်သို့မဟုတ် calcined မတိုင်မီအကြံပြုသို့မဟုတ်ရေပူလောင်းနှင့်နာရီအနည်းငယ်များအတွက်ကျန်ရစ်ရ၏။
နို့နှင့်အတူပေါ်ပြူလာစာရွက်ပြောင်းဖူးဂျုံယာဂုစဉ်းစားပါ။ တဦးတည်းဖန်စီရီရယ်, Pre-စိမ်သို့မဟုတ် calcined တွင်, နို့နှစ်ခွက်ကိုယူရမယ်, ရေနှစ်ခွက် (1 ၏ဆိုလိုအချိုးအစား: 4) ။ သငျသညျလုံးဝနို့နှင့်အတူဂျုံယာဂုစေနိုင်သည် - ထိုအခါမူကားကနိမ့်အဆီသို့မဟုတ် 1.5% ရွေးချယ်ဖို့ သာ. ကောင်း၏။ နို့သီးနှံဆူထဲမှာသို့ကျဆင်းလာတစ်ဦးအလတ်စားသို့မဟုတ်သေးငယ်တဲ့မီးပေါ်တွင်တင်နှင့်ရံဖန်ရံခါသစ်သား spatula နှိုးဆော်, တစ်နာရီခန့်အဘို့ချက်ပြုတ်။