ကယ်လိုရီ muesli

စီရီရယ်၏ဇာတ်လမ်းကိုပြန်ဝေးကွာသော 1900 မှစတငျ။ ထိုအခါလူသိများဒေါက်တာမက်စ Bircher-Benner, အဲဒီအခြိနျတုနျးကဒါပုံမှန်မဟုတ်သောရှာဖွေတွေ့ရှိခြင်း, ပန်းကန်သည့်အဲလ်ပ်တောင်တန်းရှိသူ၏တစျခုအကွီးအကဲသည်သိုးထိန်းကိုမြည်းစမ်း။

အဟောင်း-timer နေရာမှာပြင်ဆင်နေခဲ့သည့်စီရီရယ်၏ဖွဲ့စည်းမှု, ဂျုံ, ပျားရည်, စတော်ဘယ်ရီနှင့် blueberries နှင့်နို့ဆန်ခဲ့ကြသည်။ သိုးထိန်းနှင့်အတူဆရာဝန်တွေ့ဆုံပြီးနောက်ကြောင့်ယခုကလေးများနှင့်လူကြီးများချစ်မြတ်နိုးသောကျန်းမာကြိုးဖွစျထှနျးအစားအစာများထွက်လှည့်အဖြစ်အသစ်ချက်ပြုတ်နည်းများ၏မွေးဖွား၏ဇာတ်လမ်းစတင်ခဲ့သည်။ မေးခွန်းကယ်လိုရီအတွက်အဓိကအားဖြင့်စိတ်ဝင်စားအနည်းငယ်အပိုကီလိုဆုံးရှုံးဖို့လိုသူများအတွက်အထူးသဖြင့်သူများ, ကျွန်တော်တို့ကိုများစွာသောကတည်းက muesli ကျွန်တော်တို့ရဲ့ဆောင်းပါးက၎င်း၏ထည့်သွင်းစဉ်းစားခဲ့ရည်စူးပါသည်။

အဆိုပါဖွဲ့စည်းမှုနှင့်အစီရီရယ်၏ကယ်လိုရီအကြောင်းအရာ

လွတ်လပ်တဲ့အပြည့်အဝအစားအစာများ၏ပြင်ဆင်မှုများအတွက်အဓိကပါဝင်ပစ္စည်းများကြောင်း၌သင်တို့အသီး, သီး, အခွံမာသီး, အခြောက်လှန်းအသီးအပွ, မျိုးစေ့များ, နဲ့ချောကလက်သို့မဟုတ် crunchy အလွှာတစ်ဖဲ့ကိုရခြင်းမြည်းစမ်းဖို့ add နိုင်ပါတယ်, နှိပ်စက်ခြင်းကိုခံရနဲ့ဂျုံ, ကောက်, ဆန်, Oats, ပြောင်းဆန်သို့မဟုတ်မုယောစပါးပြားနေကြသည်။ ဒီအရောအနှောနို့, ဖျော်ရည်, ရေ, ဒိန်ချဉ်သို့မဟုတ် kefir ဖြစ်နိုင်သည်သွန်းလောင်း။

ကယ်လိုရီ muesli လုံလုံလောက်လောက် (များသောအားဖြင့်စီရီရယ်, သစ်သီးများနှင့်အခွံမာသီး၏) အမှုန့်မြင့်မား, 100 ဂရမ် 365 kcal ပါရှိသည်။ ထို့ကွောငျ့, ထို့နောက်ပုံကိုလိုက်နာနှင့်ဆိုပါကချောကလက်မရှိခြောက်အသီးများနှင့်အသီးနှင့်အတူပိုကောင်း muesli ကိုစား, ပိုလျှံအလေးချိန်နှင့်အတူရုန်းကန်ချင်ကြဘူး။

နို့နှင့်အတူကယ်လိုရီ muesli ရေသို့မဟုတ်ဖျော်ရည်နှင့်အတူထက် သာ. ကြီးမြတ်ရလိမ့်မည်။ ချက်ပြုတ်အစားအသောက် 100 ဂရမ်နှင့် ပတ်သက်. 290-295 kcal ပါရှိသည်။ ဒိန်ချဉ်ကိုအသုံးပြုခြင်းအစားသင်ကဖြည့်ဆည်းလည်းနဲ့ပတ်သက်တဲ့ 322 kcal ပါရှိသည်ထားတဲ့ဟာအလွန်မြင့်မားသောကယ်လိုရီထုတ်ကုန်, 100 ဂရမ်ကိုရရှိနိုင်သည်။

0.1% အဆီဒိန်ချဉ်နှင့်အတူကယ်လိုရီလား, ဒိန်ချဉ် 1 ခွက် + 1 tbsp နှုန်းလုံလုံလောက်လောက်သေးငယ်သည်။ ဇွန်း muesli 167 kcal မှ 123 ကနေထုတ်ကုန်ပစ္စည်း 100 ဂရမ်ပျမ်းမျှအားလက်ခံတွေ့ဆုံ။

သင်တစ်ဦးအစားအသောက်များတွင်ကပ်နှင့်တတ်နိုင်သလောက်မြန်မြန်ကိုယ်အလေးချိန်ချင်လျှင်, လွင်ပြင်ကိုရေနှင့်သီးနှံလောင်းဖို့အကောင်းဆုံးဖြစ်ပါတယ်။ အဆိုပါအကျိုးသက်ရောက်မှုအူသိမ်အူမ function ကိုပုံမှန်, အနိမ့်ကယ်လိုရီ muesli နှင့်ဖိုင်ဘာအများကြီးအားဖြင့်အောင်မြင်ခဲ့ခြင်းနှင့်ခန္ဓာကိုယ်မှအဆိပ်ဖယ်ရှားပစ်ရန်ကူညီပေးသည်လိမ့်မည်။

အမြင့်ဆုံး ကယ်လိုရီအကြောင်းအရာ muesli အရက်ဆိုင်၌တည်၏။ ဤသည်အသုံးဝင်သောချိုပေါင်း 100 ဂရမ်နှုန်းအဖြစ်အများအပြား 416 အဖြစ်ကယ်လိုရီပါဝင်ပါတယ်ပေါင်းအရာအားလုံးဘိုဟိုက်ဒရိတ်တွေအများကြီးဖြစ်ပါတယ်။ ဟိုတယ်တွင်နံနက်စာသုံးဆောင်ဘို့နံနက်ယံ၌အရက်ဆိုင်ရှိသည်ဖို့ထို့ကြောင့်အသုံးဝင်သော။ ၎င်း၏ကွဲပြားခြားနားဓာတ်သတ္တုဖွဲ့စည်းမှုဖို့ကအာရုံကြောစနစ်နှင့်နှလုံးပေါ်မှာအကျိုးရှိသောသက်ရောက်မှုရှိပါတယ်ကျန်းမာရေးတိုးတက်ကောင်းမွန်, တက်ကြွတိုးပွါးခြင်းနှင့်မြေတပြင်လုံးသည်နေ့ရက်သည်စွမ်းအင်နှင့်အစွမ်းသတ္တိကိုပေးသည်။