အာရုံကြောများ - ဒီအတိုများနှင့်အဓိပ္ပာယ်ပြည့်စကားလုံးမေးခွန်း "? နေကောင်းလား" ကိုတစ်ခု universal အဖြေပါပဲ "ဟုဘာဖြစ်ခဲ့သလဲ", "အဘယ်ကြောင့်ထိုကဲ့သို့သောအချဉ်?" ။ စိတ်ပညာရှင်သင်၏ "အာရုံကြော" ဆက်ဆံဖို့နည်းလမ်းတွေရာပေါင်းများစွာအကြံပြုနေစဉ်, သငျသညျချက်ချင်းသူတို့ရဲ့အမှုကိုပြုရန်၎င်း၏သက်သေပြနည်းလမ်းတွေဆောင်ရွက်ရန်:
- (သိမ်းဆည်းရမိကြောင်းတိုင်ကြားပြီးတော့နှင့်ချိုမြိန် စိတ်ဖိစီးမှု );
- အရက်,
- စီးကရက် (လမ်းဖြင့်, ပျော်ရွှင်မှုဟော်မုန်းများ၏ပေါင်းစပ်၏ဆွနှင့်အတူအပြိုင်နှင့် adrenaline များ၏ထုတ်လုပ်မှုတိုးမြှင့် - ကိုအောင်မြင်စွာသင် ပို. ပင်ဦးနှောက်အာရုံကြောစေသည်သောကဖိစီးမှုဟော်မုန်း,);
- ထင်ရသောအသုံးဝင်သောကူမသောသူ: နှိပ်နယ်, ဗတ်, ရနံ့ကုထုံ, soothing လက်ဖက်ရည်နှင့်တာဟာ။
အဘယ်ကြောင့် "ပထမဦးဆုံးမျက်မှောက်မှာ"? ပြီးနောက်ရှိသမျှတို့, မည်သည့်အမျိုးသမီးမဂ္ဂဇင်း၌သင်တို့ကိုပင်လယ်ဆားနဲ့မဂ္ဂနီဆီယမ်နှင့်အတူဆင်းငြိမ်သက်နိုင်ရန်အတွက်, သင်, အစိမ်းလက်ဖက်ရည်မသောက်ရသင့်တယ်ဂန္ထဝင်သီချင်းနားထောင်, အလင်းဆှတျဖနျြးဖယောင်းတိုင်နှင့်အဘွားရေချိုးခန်းမှဖတ်ပါ။ အဆိုပါပြဿနာကိုအထက်ပါအပေါငျးတို့သအာရုံကြောနှင့် psyche ခိုင်မာစေရန်မည်ကဲ့သို့၏မေးခွန်းကိုအဖြေကိုမပေးကြောင်း, သို့သော်သာယာယီရောဂါလက္ခဏာတွေသက်သာ။
ထို့ကွောငျ့ကြှနျုပျတို့သအစိမ်းရောင်လက်ဖက်ရည်နှင့်အတူဆင်းအခြေချရန်သင့်အားအကြံပေးကြပါဘူး။ ဤသည်အစားကိုပြီးသားပြုကြပြီဖြစ်ပါတယ်။ အဆိုပါမသိစိတ်တစ်ပိုင်းစိုးရိမ်ဖယ်ရှားပစ်ဖို့ရကိုယျ့ကိုယျကိုစိတ်ဖိစီးမှု permeable နိမ့်ဆုံးပါစေနိုင်ရန်အတွက်, သင်အာရုံကြောအားကောင်းလာစေရန်ပုံကိုသိရန်လိုအပ်ပါသည်။
ကျန်းမာအာရုံကြော "ထတည်ဆောက်ခြင်း"
ကြွက်သားတည်ဆောက်ပေးရန်, သငျသညျကိုအနည်းဆုံးတစ်နံနက်လေ့ကျင့်ခန်းထိတွေ့ဆက်ဆံဖို့လိုတယ်။ စိတ်ကိုခိုင်မာစေရန်အလို့ငှာ, ထိုကြောင့်ငါတို့သည်စိတ်ကိုခိုင်ခံ့စေဖို့လေ့ကျင့်ခန်းလိုအပ်ပါတယ်။
ကျန်းမာ Self-ဗဟိုပြု:
- အလုပ်တခုကို - သင်တို့ရှိသမျှသည်ငတ်မွတ်သောသူတဦးတည်းနိုင်မဟုတျပါဘူးကူညီနားလည်သဘောပေါက်ခြင်းငှါ၎င်း,
- နည်းလမ်းရရှိ - ဤကမ္ဘာကြီးထဲမှာအတှကျအကြိုးနှင့်ပိုမိုစုံလင်သောဖြစ်စေလျက်, မေတ္တာရှင်များနှင့်သင်ကိုယ်တိုင်ကိုတန်ဖိုးထားနိုင်ပါ။
ကျပုံစံ:
- အလုပ်တခုကို - "အပို" အလုပ်လုပ်ဖို့မဟုတ်ပါဘူး, အနုတ်လက္ခဏာသဘောထားများနှင့်ကျပုံစံဖယ်ရှားပစ်ရရန်,
- အောင်မြင်ရန်နည်းလမ်း - စိတ်ကိုခိုင်ခံ့စေရန်သင့်အားအပေါ်ယံအမှုအရာကိုကြည့်ခြင်း start သောအခါအလာ, သူတို့၏အနှစ်သာရသို့ delve ပါလိမ့်မယ် - အလယ်တန်းနှင့်မလိုလားအပ်သောအတွက်ထိတွေ့ဆက်ဆံမဟုတ်ကြောင့်နှောင့်အယှက်မရှိဘဲအားလုံးလုပ်ဖို့လိုအပ်ရှိမရှိဆန်းစစ်ပါလိမ့်မည်, ပိုပြီးအသုံးဝင်ပါတယ်။
စိတ်ကိုနှင့်ဦးနှောက်အာရုံကြောစနစ်အာူးဘဝလေးဒေသများရှိသဟဇာတဆိုလို:
- စိတ်ငြိမ်သက်;
- ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကျန်းမာရေး;
- အသုံးဝင်သောစိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာလှုပ်ရှားမှု;
- မိသားစုအတွင်းဆက်ဆံရေး။
မကောင်းတဲ့အကြံအစည် - ကွာ
စိတ်ကိုခိုင်မာစေရန်မည်ကဲ့သို့၏ဆောင်ပုဒ်မှလစျြလြူရှုမဟုတ်သူလူတိုင်းကကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ်ထဲကနေမကောင်းတဲ့အကြံအစည်အဝေးမောင်းထုတ်ဖို့ဘယ်လိုလေ့လာသင်ယူရန်အရေးကြီးပါသည်။ နံနက်ယံ၌, သင့်တစ်နေ့တာ (မှားယွင်းသွားသောအရာအချို့လူတွေကယ့်ကိုသူတို့စီစဉ်ပုံကို, ဆငျးရဲဒုက်ခ) "အချိန်ဇယားကို" မစတင်သောအခါအိပ်ရာထဲကရတဲ့မ, ပြုံးမှကိုယ့်ကိုယ်ကိုအတင်း - တစ်ခုခုမိုက်မဲ, ဟာသစဉ်းစား, စိတ်ပျက်ဖွယ် ။ အပြုသဘောနှင့်အတူ "Obveste" သူ၏အခန်းကို အတညျပွု (တိုက်ရိုက်နှင့်သွယ်ဝိုက်) ။ ဥပမာအားဖြင့်, သင်သည်သင်၏စိတ်ဓာတ်မြှင့်ခြင်းနှင့် redecorated, မြို့ရိုးပေါ်မှာပုံအဖြစ်ကဆွဲထားပါလိမ့်မယ်တဲ့ထားသောစာပိုဒ်တိုများရှာတွေ့နိုင်ပါသည်။ ပြောင်လက်တောက်ပသောအရောင်များ, ငါးပြတိုက်, ငှက်, ပန်းအိုးထဲမှာပန်းပွင့်မင်္ဂလာကလူများ၏ရုပ်ပုံများကို - အပြုသဘောနှင့်အတူကိုယ့်ကိုယ်ဝန်းရံ။
ခိုင်မာတဲ့အာရုံကြော
ဖြစ်ကဆိုပါတယ်နေကြသည်သူတွေကိုရှိပါတယ် "မဆင်မခြင်။ " အံ့သြစရာကောင်းတာကတကယ်တော့ကြောင့်သူတို့သည်နောက်ကိစ္စဖြစ်ပျက်, သူတို့ကအမြဲတမ်းအများဆုံးအာရုံစူးစိုက်မှုကိုဆက်လက်ထိန်းသိမ်းရန်, ထိုမြိုင်ထဲကသူတို့ကိုဆောင်ကြဉ်းမယ်လို့မျှသတင်းလည်းမရှိ, ကမ္ဘာပေါ်မှာဘာမှမှတဆင့်ရတဲ့ကြသည်မဟုတ်ကြောင်းပုံရသည်။ ထိုကဲ့သို့သောလူမျိုးကိုရိုးရှင်းစွာဖြုန်းတီးစိတ်လှုပ်ရှားမှုဖြုန်းဖို့မဟုတ်သိလာတယ်။ သငျသညျ, ဦးနှောက်အာရုံကြော, စက်ရုံအရအော်ဟစ်ခြင်းနှင့်ဝုန်းဒိုင်းကြဲအထဲကခြိုးဖကျြ, ကိုယ့်ကိုယ်ကိုမေးရန်အချိန်ကြပြီစတင်ပြီးတာနဲ့သင်သည်အဘယ်အရာကိုအနိုင်ရသလဲ? ထိန်းသိမ်းရေး - ထိုကဲ့သို့သော "ဥတု" နောက်မှသင်အနတ္တခံစားရပါလိမ့်မယ်။ အခြားသူများက၎င်း၏ဆက်ဆံရေးဟာသရုပ်ပြ - သူတို့သည်သင်၏သဘောထားကိုအပေါ်တံတွေးထွေးချင်တယ်။ အစားဒရာမာပြဇာတ်ရုံကစားခြင်းထက်ပြဿနာများကိုဖြေရှင်းနိုင်မယ့်အင်အားကို generate, သင့်အာရုံကြောနှင့်စိတ်ခံစားမှုဖြုန်းတီးမဖြုန်းတီးပါနဲ့။