အလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့နံနက်စာများအတွက်အနှစ်

ကြက်ဥ - ပုံမှန်အားဖြင့်တော့လုပ်ငန်းလည်ပတ်နိုင်ဖို့ခန္ဓာကိုယ်ကလိုအပ်လျက်ရှိသောအာဟာရတွေအများကြီးပါရှိသည်တဲ့အာဟာရထုတ်ကုန်။

ကြက်ဥပါရှိသည်:

  1. ပိုတက်ဆီယမ်, ဖော့စဖောရက်, သွပ်, ဆိုဒီယမ်, ကယ်လစီယမ် , မဂ္ဂနီဆီယမ်, အိုင်အိုဒင်း, ကြေးနီ, ကလိုရင်း, သံ, ဆာလဖာ, Selenium ။
  2. Thiamine, pantothenic နှင့်ဖောလစ်အက်ဆစ်။

အိုင်အိုဒင်းကောင်းစွာအလုပ်မလုပ်ဖို့သိုင်းရွိုက်ဂလင်းနိုင်ပါတယ်။ ကြက်ဥကိုလည်းတွေလိုပဲအမြင်များ၏ပြုပြင်ထိန်းသိမ်းမှုအထောက်အကူပြုကြောင်း carotenoids ပါရှိသည်။

ကပိုလျှံအလေးချိန်ကိုချွတ်ပစ်ဖို့မသာ, ဒါပေမယ့်လည်းအာဟာရနှင့်အတူခန္ဓာကိုယ်ပြည့်နေပါသည်လိုကူညီပေးနိုငျသောကွောငျ့လူမြားစှာ, ကြက်ဥတစ်အစားအစာအပေါ်ကိုယ်အလေးချိန်။

ထိုကဲ့သို့သောအစားအစာကြောင့်ပရိုတိန်းနှင့်မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောအမိုင်နိုအက်ဆစ်ကြွယ်ဝသောအချက်ကိုလည်းရေပန်းစားသည်။ နှင့်အဆီ - 5.6 ဂရမ်ကြက်ဥ၏ပရိုတိန်းအကြောင်းအရာ 6.3 ဂရမ် (- - 2.7 နှင့်ပရိုတိန်းဓာတ်အနှစ် 3.6) ဖြစ်ခဲ့သည်။ အလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့နံနက်စာအဘို့ထိုသူတို့သုံးစွဲဖို့ခွင့်ပြု malonasyschennymi စဉ်းစားကြက်ဥအနှစ်ထဲမှာအဆီအတော်များများဟာ။

အဘယ်ကြောင့်သင့်လျော်သောနံနက်စာအလှနျအရေးကွီး?

နံနက်စာ - တန့်ညက်, vivacity နှင့်စွမ်းအင်တစ်ခုတာဝန်ခံကိုရောက်စေဖို့ကူညီခြင်းတစ်နေ့တာအတွင်းမချန်မထားခဲ့ပါဘူး။ သို့သော်လူအများစုမှာအားလုံးနံနက်စာရှိသည်, ဒါမှမဟုတ်မှားယွင်းတဲ့ထုတ်ကုန်သုံးစွဲဖို့မဟုတ်ကြိုက်တတ်တဲ့။ ကိုယ်အလေးချိန်တစ်ဦးအလိုဆန္ဒလည်းမရှိလြှငျ, မနက်စာနှစ်ခုကြက်ဥအနှစ်ကိုသုံးပါရန်အကြံပြုသည် - ကိုယ်အလေးချိန်အဘို့ကြီးစွာသော option တစ်ခုဖြစ်သည်။

အလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့နံနက်စာ 2 ကြက်ဥအနှစ်

အဆိုပါနှစ်ရက်အစားအသောက်များတွင်၏ကြာချိန်နှင့်ကလိုက်နာရန်နေဖြင့်တစ်ဦးသို့မဟုတ်နှစ်ဦးကိုကီလိုပစ်နိုင်ပါတယ်။

နှစ်ရက် Menu ကို:

  1. နံနက်စာပိန်စေသငျသညျသံပုရာနှင့်အတူလက်ဖက်ရည်သို့မဟုတ်ကော်ဖီသောက်နှစ်ခုပြုတ်အနှစ်နှင့်ပျားရည်တစ်ဦးလက်ဖက်ရည်ဇွန်းကိုစားရကြမည်။
  2. နေ့လည်စာအဘို့နှင့်ပျားရည်နှစ်ဦးကိုအနှစ်, ဒိန်ခဲ၏တရာဂရမ်, သံပုရာနှင့်အတူကော်ဖီသို့မဟုတ်လက်ဖက်ရည်။
  3. ပျားရည်, ပန်းသီး, အသေးနဲ့ဟင်းရည်အနှစ်တစ်ပန်းကန်ပေါ်ညစာစားရကြ သံပုရာလက်ဖက်ရည် ။

ဤသည် menu ကိုငြိမ်ဝပ်ခံစားရဖို့ခွင့်ပြုသဖြင့်, တစ်ချိန်တည်းမှာမွတ်မပြေတဲ့သဘောမျိုးဖြစ်လိမ့်မည်။