လေ့ကျင့်ရေးကနေတပ်မက်လိုချင်သောရလာဒ်များရရှိရန်ချင်သောသူတို့က, သငျသညျမသာသူတို့ရဲ့အစီအစဉ်ကိုစဉ်းစားရန်, ဒါပေမယ့်လည်းစနစ်တကျသူတို့ရဲ့အစားအသောက်တည်ဆောက်ဖို့လိုအပ်ပါတယ်။ ထိုကွောငျ့, လူများစွာရှိစေနိုင်ပါတယ်ရှိမရှိစိတ်ဝင်စား အိမ်တွင်းဒိန်ခဲ လေ့ကျင့်ခန်းမတိုင်မှီသို့မဟုတ်အခြားအစားအစာများကို။
လေ့ကျင့်ခန်းမတိုင်မီအဘယ်သို့စားသလော
အေရိုးဗစ်သို့မဟုတ်အောက်ဆီဂျင်မဲ့ချေ - ထုတ်ကုန်များ၏ရွေးချယ်မှုအများအားဖြင့်သင်သည် load ပါလိမ့်မယ်ဘယ်သို့သောအားဖြင့်ဆုံးဖြတ်သည်။ သငျသညျ, တစ်ဦးစာရေးကိရိယာဆိုင်ကယ်ပေါ်စေ့စပ်လိမ့်မယ်ပြေးစက်သို့မဟုတ်ပိုလျှံအဆီတွေကိုဖယ်ရှားဖို့ရ, အေရိုးဗစ်အတွက်အုပ်စုတစ်စုအတန်းတက်ရောက်ရန်နေတယ်ဆိုရင်, ဒါကြောင့်မနက်စာရှေ့မှာလုပ်ဖို့အကြံပြုသည်။ ညဉ့်နေစဉ်အတွင်းကျွန်ုပ်တို့၏ကိုယ်ခန္ဓာအသည်းထဲမှာ glycogen နီးပါးတစ်ခုလုံးကိုစတော့ရှယ်ယာစားသုံးဒါကြောင့်အေရိုးဗစ်လေ့ကျင့်ခန်း၏လုပ်ငန်းစဉ်များတွင်အဆီစားသုံးပါလိမ့်မည်။ သို့သော်အလွန်ပြင်းထန်စွာစေ့စပ်ထားသူကလူကအားကစားရုံမသွားမီစားရန် သာ. ကောင်း၏နှင့်လေ့ကျင့်ခန်းမတိုင်မှီဒိန်ခဲအလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက်အကောင်းဆုံးဖြစ်ပါတယ်။ သင်တစ်ဦးသည်အလွန်ရေရှည်လေ့ကျင့်ရေးရှိပါကကထောပတ်မှဘိုဟိုက်ဒရိတ်ကြွယ်ဝအစားအစာ, ဥပမာအားဖြင့်, အသီးသေးငယ်တဲ့ငွေပမာဏကဆက်ပြောသည်နိုင်ပါသည်။ ဤဆောင်ရွက်ချက်များပုံမှန်သွေးသကြားဓာတ်အဆင့်ကိုဆက်လက်ထိန်းသိမ်းထားဖို့ကူညီပေးပါမည်။
ထောပတ်လေ့ကျင့်ခန်းအပြီးတွင်အသုံးဝင်သည်သလား?
ဒိန်ခဲ, ပြီးနောက်ရှိသမျှတို့, လေ့ကျင့်ခန်းမတိုင်မှီကသင်တန်းပြီးစီးပြီးနောက်အထူးသဖြင့်အသုံးဝင်သည်, ဤစကားမှန်ကြောင်းကိုပြောပိုပြီးစားရနိုငျသောအမှန်စင်စစ်သော်ငြား။ နှစျနာရီခနျ့အတှကျခှနျအားဗလလေ့ကျင့်ရေးပြီးနောက်ကကြွက်သားပရိုတိန်းနှင့်အရေးပေါ်လိုအပ်အခါဒါခေါ် "ပရိုတိန်း-ဘိုဟိုက်ဒရိတ် window ကို" ဖွင့်လှစ် ဘိုဟိုက်ဒရိတ် များနှင့်အရှင်လျင်မြန်စွာအလုံအလောက်သူတို့ကိုသိမ်းသွင်း။ အနိမ့်အဆီအိမ်တွင်းဒိန်ခဲကြွက်သားတစ်ရှူးတည်ဆောက်ခြင်းအတွက်အသုံးပြုလိမ့်မည်ဖြစ်သောပရိုတိန်း၏ကောင်းတစ်ဦးအရင်းအမြစ်ဖြစ်ပါတယ်။ ကြွက်သားနှင့်အသည်းအတွက် glycogen စတိုးဆိုင်များ restore မှပျားရည်, အသီးသို့မဟုတ်အခြောက်လှန်းအသီး - ဒါ့အပြင်အိမ်တွင်းဒိန်ခဲမှစစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းပြီးနောက်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်ကြွယ်ဝတဲ့အစားအစာ၏အလယ်အလတ်ပမာဏကိုထည့်သွင်းဖို့သေချာပါစေ။ ကျနော်တို့ပရိုတိန်းကြွယ်ဝအစားအသောက်အမြဲအားကစားအတွက်သွားလူ့အစားအစာအတွက်ပစ္စုပ္ပန်ဖြစ်သင့်ကြောင့်ဒိန်ခဲ, လေ့ကျင့်ခန်းမတိုင်မှီသို့မဟုတ်အပြီးတွင်ကိုစားသင့်ကြောင်းယုံကြည်စိတ်ချမှုနှင့်အတူပြောနိုင်ပါတယ်။