ပျားရည်ကိုစားရန်ဘယ်လိုနေသလဲ?

ပျားရည် - တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းခန္ဓာကိုယ်ပျားပန်းပွင့်ဝတ်ရည်အားဖြင့်လုပ်ငန်းများ၌သောတန်ဖိုးရှိသောအစားအစာထုတ်ကုန်, ။ သောကြောင့်ဆေးဝါးကုသမှု၏ခဲ့ကြကြောင်းလည်းအကျိုးခံစားခွင့်များပင် Slim လူတွေစားသုံးကြသည်။ ဘယ်လိုပျားရည်ကိုစားရန်နှင့် prompt ကို dieticians recover ပါဘူး။

နံနက်ယံ၌ပျားရည်ယူနည်း

ပျားရည်သင့်လျော်သောအသုံးပြုမှုကိုအရှိန်မြှင့် ဇီဝြဖစ် , ကိုယ်ခံစွမ်းအားစနစ်ကလှုံ့ဆော်, ကိုယ်ခန္ဓာ, စွမ်းအင်ပေးသည်အစာခြေတိုးတက်ကောင်းမွန်, ကိုယ်ခန္ဓာကိုမရှိမဖြစ်လိုအပ်သောဗီတာမင်, ဒြပ်စင်များနှင့်အင်ဇိုင်းတွေ saturates ။ အဓိကအုပ်ချုပ်မှုကို - အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော်ပူအရည်မှပျားရည်ကိုထည့်သွင်းမရ 40 ဒီဂရီပျားရည်အထက်အပူချိန်မှာအားလုံး၎င်း၏အသုံးဝင်သောအရည်အသွေးတွေကိုရှုံးသည်။

ပျားရည်ပုံမှန်အစည်းအဝေးသကြားထည့်သွင်းအကြံပြုမပန်းနှင့်ဆေးဖက်ဝင်အပင်များလက်ဖက်ရည်အမျိုးမျိုးနှင့်အတူပေါင်းစပ်ထားသည်။ သင်ဤလုပ်ဖို့ဘယ်လောက်သိလိုပါလျှင်အလေးချိန်ဆုံးရှုံးလူများ, စာအာဟာရပညာရှင်တွေကိုအောက်ပါနည်းလမ်းကိုသုံးနံနက်ယံ၌ပျားရည်ကိုယူပြီးအကြံပြုပါသည်။ ပူနွေးတဲ့ရေထဲမှာပျားရည်တစ်လက်ဖက်ရည်ဇွန်းပျော်နှင့် (သင်အစာအိမ်၏မြင့်မားသောအချဉ်ဓာတ်ရှိလျှင်, အသီးဖျော်ရည်နှင့်အတူပါသွားသောသူရပါဘူး) အနည်းငယ်ပူစီနံသောက်၏ရွက်သို့မဟုတ်သံပုရာဖျော်ရည်ကို 1-2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းထည့်ပါ။ တစ်ဦးအချည်းနှီးသောအစာအိမ်အပေါ်သောက်၏တစ်ဦးကအရောအနှောကိုသင် 20-30 မိနစ်နံနက်စာရှိနိုင်ပါသည်။

ဒါဟာပျားရည်နှင့်အလေးချိန်နှင့်ဂျင်းလက်ဖက်ရည်ဆုံးရှုံးဖို့ကူညီပေးသည်။ ၎င်း၏ပြင်ဆင်မှုအဘို့အဆူရေတစ်ခွက်ကိုတစ်ဇွန်းကုန်တယ်ဂျင်းအမြစ်စိုက်ခင်းလုပ်ကိုင်မည်, အရောအနှောအအေးနှင့်မသွားအောင်ရန်ခွင့်ပြုသည်။ ထိုအခါတဦးတည်းလိမ္မော်ရောင်သို့မဟုတ်ကျွဲကောသီး၏အသီးဖျော်ရည်များနှင့်ပျားရည်တစ်လက်ဖက်ရည်ဇွန်းထည့်ပါ။ ဒီအသောက်လည်းတစ်ဦးအချည်းနှီးသောအစာအိမ်အပေါ်နံနက်ယံ၌စပျစ်ရည်သောက်ရန်လိုအပ်သည်။

သင့်လျော်သောအစာအာဟာရနှင့်အတူပျားရည်

အမြင့်ဆုံးသောကယ်လိုရီပျားရည်နေသော်လည်းဒီထုတ်ကုန်ဟာအစားအစာပေါ်မှာထိုင်သောလူအစားအသောက်များတွင်အတွက်ထည့်သွင်းရန်အကြံပြုသည်။ သဘာဝကျကျ, အဲဒီမှာသင်အာဟာရရသည့်ကိစ္စတွင်အတွက်အလွန်သေးငယ်တဲ့ပမာဏအတွက်လိုအပ်မယ့်ပျားရည်ဖြစ်ပါတယ်, ဒါပေမယ့်အပိုကိုယ်အလေးချိန်ကိုရရှိပါလိမ့်မယ်။ 1 Tsp - အလေးချိန်ပျားရည်ဆုံးရှုံးများအတွက်နေ့စဉ်နှုန်းသည်။ ဤအမှု၌သူစုပ်ယူနိုင်ပြီးခန္ဓာကိုယ်ကကျွမ်းလောင်သကဲ့သို့, တစ်နေ့တာ၏ပထမတစ်ဝက်၌ပျားရည်ကောင်းကောင်းစားပါ။

ပျားရည်သင့်လျော်သောအသုံးပြုမှုကိုချိုမြိန်များအတွက်ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့လိုအပ်ချက်ကျေနပ်နှင့်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်နှင့်အတူဦးနှောက်ဖြည်။ အဲဒီ options ပုံကိုထိခိုက်စေမအလွန်အစွမ်းထက်တဲ့နံနက်စာနေသောခေါင်းစဉ်:

• မြေတပြင်လုံး၌စပါးကိုသို့မဟုတ်ဖွဲနုမုန့်ထောပတ်နှင့်ပျားရည်တစ်လက်ဖက်ရည်ဇွန်း၏သားညှပ်ပေါင်မု;
• ကျွန်တော်အရည်ပျားရည်၏အိမ်တွင်းဒိန်ခဲလက်ဖက်ရည်ဇွန်း add လျှင်, သင်ချဉ်မုန့်နဲ့သကြားမလိုအပ်ပါဘူး,
• နံနက်စာထက်အခြားအခြားရွေးချယ်စရာ - ပျားရည်နှင့်အတူရေပေါ်မှာ oatmeal;
• သငျသညျ unsweetened အသီးမှပျားရည်ကိုထည့်သွင်းပါလျှင်, သင်ကအရသာနှင့်ကျန်းမာသုပ်ရ;
• အသုံးဝင်သောသကြားလုံးနှိပ်စက်ခြင်းကိုခံရနေဖန်ဆင်းတော်နိုင်ပါသည် အခြောက်လှန်းအသီးအပွ , အခွံမာသီးနှင့်ပျားရည်,
• oat မုန့်ညက်နှင့်ရေကို၎င်း, သူတို့ဖုတ်ပြင်ဆင်ထားရန်လိုအပ်သောပျားရည်မုန့်စိမ်းနှင့်အတူ pancake - ရေနံနိမ့်ဆုံးနဲ့ဒယ်အိုးပေါ်မှာ Teflon ။

ပျားရည်အစားအသောက်များတွင်

ကိစ္စ္စ၏ပါဝင်ပစ္စည်းများတစ်ဦးအဖြစ်ဥပမာ, အလေးချိန်နဲ့ external အသုံးပြုမှုမှာဆုံးရှုံးဖို့ကူညီပေးနေ Med ။ ရုပ်ရှင်နှင့် 20-30 မိနစ်စောင်ခိုလှုံလှည့်, အစာအိမ်နှင့်ပေါင် - အများစုကတော့, မုန်ညင်းသို့မဟုတ်ငရုတ်ကောင်းနှင့်အတူရောနှောပျားရည်, ပြဿနာဒေသများသို့လျှောက်လွှာတင်ခဲ့တယ်။ ထိုကဲ့သို့သောကိစ္စ္စခိုင်ခံ့သော thermoeffect ကြောင့်အရေပြားအောက်ဆုံးတစ်သျှူးများနှင့်အဆီလောင်ကျွမ်းမှုကိုမြန်နှုန်းအတွက်ဇီဝြဖစ်ကိုသက်ဝင်။

ဖြစ်နှင့်ပျားရည်နှိပ်နယ်၏အကူအညီဖြင့်နိုင်ပါတယ်ပိုလျှံဗိုက်အဆီတွေကိုဖယ်ရှားဖို့ Get ။ စွန်ပလွံ 1 ဇွန်းပေါ်တွင်တင်ဒီလုပ်ထုံးလုပ်နည်း, သင့်နောက်ကျောအပေါ်မုသားသည် ပျားရည်နှင့်ဝမ်း Pat massage မှစတင်။ စွန်ပလွံ, အရေပြားမှအတော်လေးနာကျင်လိုက်နာပါလိမ့်မယ်။ ပျားရည်အဖြူဖြစ်လာပါလိမ့်မယ်သောအခါ, လက်ဝမ်းဗိုက်၏အရေပြားကနေဆေးနိုငျသညျ။ ပျားရည်အနှိပ်အရေပြားတင်းကျပ်ခြင်းနှင့်အဆီ၏မီးလောင်ရာအရှိန်အဟုန်မြှင့်ရန်ကူညီပေးသည်။

ပျားရည်များအသုံးပြုခြင်းမှ Contraindications

ဒါဟာဝတ်မှုန်များနှင့်ဇီဝတက်ကြွစွာထုတ်ကုန်၏အခြားအစိတ်အပိုင်းများကိုမှဓာတ်မတည်များအတွက်ပျားရည်သုံးစွဲဖို့မလိုအပ်ပါဘူး။ ပျားရည်နှင့်စူးရှကျောက်ကပ်ဆိုင်ရာရောဂါများ, gastritis, ပန်ကရိယ, cholelithiasis နှင့် urolithiasis ကိုဖယ်ထုတ်ပစ်။ နာတာရှည်ရောဂါများအတွက်ပျားရည်တစ်တီးရီးယားရောဂါပိုး anti-inflammatory နဲ့လုပ်သူများအဖြစ်ခေါ်ဆောင်သွားနိုင်ပါသည်။