အခြောက်လှန်းအသီးကယ်လိုရီအကြောင်းအရာ

အခြောက်လှန်းအသီး - ဒီဗီတာမင်နှင့်သတ္တုဓာတ်၏တစ်နှစ်ပတ်လုံးလက်လှမ်းအရင်းအမြစ်ဖြစ်ပါတယ်။ အာဟာရသည်ဤပုံမှန်အစားအစာမရရှိနိုင်သောအခါအများအတွက်အလွန်အစွမ်းထက်တဲ့အခြားရွေးချယ်စရာရေစာကြောင်းယုံကြည်ကြသည်။ ထိုသို့စိတ်တွင်ဘွားမြင်ရပါမည် သည့်များသောအညွှန်းကိန်း ကသူတို့ကိုအတွက်ကြောင့်သကြား, အခြောက်လှန်းအသီးကိုသီးလုံလောက်စွာမြင့်မားသည်တွေအများကြီးနှင့်ဆီးချိုရောဂါခံစားနေရသောသူတို့အဘို့, ကအခြားရွေးချယ်စရာရွေးချယ်ဖို့လိုအပ်ပေသည်။

အခြောက်လှန်းအသီးကယ်လိုရီအကြောင်းအရာ

အခြောက်လှန်းအသီးရွေးချယ်ဖို့ရာအဖြစ်ဆုံးဖြတ်နိုင်ရန်အတွက်, သင်ကယ်လိုရီစားပွဲပေါ်မှာပစ်မှတ်ထားနိုင်ပါတယ်။ ကျေးဇူးပြု. သတိပြုပါ - ထိုသူအပေါင်းတို့သည်တော်တော်မြင့်မားသောစွမ်းအင်တန်ဖိုးကိုဖြစ်ကြသည်ကို၎င်း, တစ်နေ့လျှင်များလွန်းကယ်လိုရီစုဆောင်းဖို့မဟုတ်ပါဘူးသူတို့ကိုအလွဲသုံးစားပါဘူး။

ဒါကြောင့်မည်မျှကယ်လိုရီအခြောက်လှန်းအသီးအပွအတွက်:

• apricots - 100 ဂရမ်နှုန်း 285 kcal;
• တံစဉ်များကို - 100 ဂရမ်နှုန်း 242 kcal;
• apricots - 100 ဂရမ်နှုန်း 278 kcal;
• သင်္ဘောသဖန်းသီး - 100 ဂရမ်နှုန်း 281 kcal;
• အခြောက်လှန်းငှက်ပျောသီး - 100 ဂရမ်နှုန်း 390 kcal;
• တန်စပျစ်သီးပျဉ် - 100 ဂရမ်နှုန်း 279 kcal;
• အရိုးနှင့်အတူစပျစ်သီးပျဉ် - 100 ဂရမ်နှုန်း 276 kcal;
• သင်္ဘောသဖန်းသီး - 100 ဂရမ်နှုန်း 57 kcal

အဆိုပါကယ်လိုရီအခြောက်လှန်းအသီးအပွစဉ်းစားတဲ့အချိုပွဲအစားထိုးအဖြစ်, ညင်ညင်သာသာထိုနေ့၏ပထမဦးဆုံးဝက်ပိန်စေဘို့အသုံးပြုကြသည်။ များစွာသောလူအဘို့, ချိုမြိန်၏ပြီးပြည့်စုံသောငြင်းပယ်ခံရမဖြစ်နိုင်စိန်ခေါ်မှုများနှင့်ပထမဦးဆုံးခြေလှမ်းကပိုမိုအသုံးဝင်အန္တရာယ်ဖြစ်နိုင်သကြားလုံးကိုအစားထိုးဖို့အခြောက်လှန်းအသီးကိုအသုံးပြုဖို့အတွက်ဖြစ်နိုင်ပုံရသည်။

အခြောက်လှန်းအသီးအပွဖို့အစားအသောက်

သကြားမတရားသောနှင့်မွတ်မပြေနိုင်သော: အခြောက်လှန်းအသီးအပွတစ်ကြိမ်မှာနှစ်ခုလိုအပ်ချက်များကိုကျေနပ်အောင်လုပ်ဖို့ခွင့်ပြုထားတဲ့ထူးခြားတဲ့ရေစာဖြစ်ကြသည်။ တစ်ဆင်စာကိုစားရန်အလိုဆန္ဒ 3-5 ပစ္စည်းပစ္စယသွေ့ခြောက် apricots သို့မဟုတ်ယူဖို့လုံလောက်ပါတယ်သတ်ပစ်နိုင်ရန်အတွက် သုတ်သင် လျက်, ဖြည်းဖြည်းချင်းသူတို့အပျေါမှာတဦးတည်းအားဖြင့်တဦးတည်းဝါး, သကြားမပါဘဲရေသို့မဟုတ်လက်ဖက်ရည်တစ်ခွက်ကိုသောက်လော့။ ဘောဇဉ်၏အဆုံးအားဖြင့်သိသိသာသာငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှုကိုလျှော့ချပေးမည်, 15-20 မိနစ်ခန့်အကြာတွင်သင်ဝမ်းဗိုက်ထဲမှာအီသင်တို့သည်နောက်တဖန်နှောငျ့ယှကျကြောင်းတွေ့လိမ့်မည်။

နေ့လယ်စာသို့မဟုတ်နေ့လယ်လက်ဖက်ရည်များအတွက်အကောင်းဆုံးက၎င်း၏ Menu ထဲမှာအခြောက်လှန်းအသီးများပါဝင်သည်။ ဥပမာတစ်ခုအဖြစ်, အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက်သင့်လျော်သောအစာအာဟာရ၏အခြေခံပေါ်မှာ menu ကို option ကိုထည့်သွင်းစဉ်းစား:

1. နံနက်စာ: အလျင်အမြန်စေလွှတ်ကြက်ဥ သို့မဟုတ်ခရမ်းချဉ်သီး, သကြားမပါဘဲလက်ဖက်ရည်နှင့်အတူကြက်ဥအလျင်အမြန်စေလွှတ်။
2. ဒုတိယအနံနက်စာ: သကြားမပါဘဲလက်ဖက်ရည်, 3 - 5 အခြောက်လှန်းအသီး (ဖန်၏ပမာဏ၏ထက်ဝက်ထက်မပို) ။
3. နေ့လည်စာ: ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်အတူဟင်းချိုအလင်းကြက်သားဟင်းရည်, ပြောင်းဖူးမုန့်တဖဲ့ကိုရခြင်း။
4. ဒုတိယအနံနက်စာ: ထက်ဝက်အိမ်တွင်းဒိန်ခဲတစ်ဗူးသို့မဟုတ်အချဉ်နို့တစ်ခွက်။
5. ညစာ: ဂေါ်ဖီထုပ်နှင့်အခြားဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၏ဘေးထွက်ပန်းကန်နှင့်အတူငါး, ကြက်သားသို့မဟုတ်အမဲသားကိုဖုတ်။

ဒီ menu ကိုမှအညီမတရားဖမ်းဆီးတာရှည်စေနိုင်သည်ကိုစား, ကိုယ်ခန္ဓာကိုမှထိခိုက်မှုမဟုတ်ပါဘူး။ တစ်ပတ်ကို 1.2 ကီလိုဂရမ် - ဤအမှု၌ကိုယ်အလေးချိန် 0.8 နှုန်းမှာအရပျကိုယူပါလိမ့်မယ်။