ကျွန်တော်တို့ရဲ့အကြိုက်ဆုံးအစားအစာအတော်များများဖိုင်ဘာဆံ့။ ဒါဟာဘာလဲ? ဂေါ်ဖီထုပ်၏အရာ၏အရွက်အပင်များ, ခွံသစ်သီးများနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၏အများစုမှာကြမ်းအမျှင်, ပဲပင်နှင့်မျိုးစပါး။ တကယ်တော့ကျွန်တော်တို့ရဲ့အစာအိမ်ဖိုင်ဘာတွေဟာအစာကြေမနိုင်ပါကဘိုဟိုက်ဒရိတ်၏အတော်လေးရှုပ်ထွေးပုံစံဖြစ်ပါတယ်။ အဘယ်ကြောင့်ဖြစ်လျှင်, စာအာဟာရပညာရှင်တွေပြင်းပြင်းထန်ထန်ကအဆက်မပြတ်၎င်းတို့၏စားသောက်ကြွယ်ဝစေအကြံပြု, နှင့်အဘယ်သို့ဆိုင်ဖိုင်ဘာ၏အကျိုးကျေးဇူးများနှင့်ပျက်ဆီး - ဆောင်းပါးအတွက်နောက်ပိုင်းတွင်။
ကိုယ်ခန္ဓာအဘို့အသုံးဝင်သောဖိုင်ဘာလား?
လူအပေါင်းတို့၏ပထမဦးစွာဖိုင်ဘာခြုံငုံကျန်းမာရေးနှင့်ပုံပန်းသဏ္ဌာန်ကိုထိခိုက်သောအစာခြေကျေးရွာအုပ်စု၏လုပျငနျးအပေါ်အပြုသဘောအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိပါတယ်။ ဒီ, မွတ်မပြေ၏ခံစားချက်အချိန်ကြာမြင့်စွာကိုစွန့်ခွာမထားဘူးဘာလို့လဲဆိုတော့အဲဒီပျော်ဝင်နိုင်တဲ့အမျှင်ဓာတ်, အချိန်ကြာမြင့်စွာကြေညက်ဖြစ်ပါတယ်။
မပျော်ဝင်နိုင်တဲ့အမျှင်အရှင်ရေစုပ်ယူ, အူမှတစ်ဆင့်အစားအစာ၏လွယ်ကူသောကျမ်းပိုဒ်ကိုအားပေးအားမြှောက်။
ကြောင့်မှ တစ်သျှူး , အစားအစာအစာခြေလုပ်ငန်းစဉ်အူသိမ်အူမကင်းစင်, ခန္ဓာကိုယ်မှ၎င်း၏လျင်မြန်ရှင်းလင်းရေးကိုအထောက်အကူပြုရန်သောအချိန်များတွင်အရှိန်သည်။
အောက်မှာဖေါ်ပြတဲ့အတိုင်းသက်ရှိဖို့ဖိုင်ဘာအကျိုးရှိသည်:
- သွေးထဲတွင်လက်စထရောအဆင့်ကိုလျှော့ချ။ သိပ္ပံပညာရှင်များသည် 60 ရာခိုင်နှုန်းအားဖြင့်ဖိုင်ဘာနိမ့်လက်စထရောကြွယ်ဝသောအစားအစာများကိုစားရကြသူတွေကိုထိုထုတ်ကုန်ကိုလျစ်လျူရှုသောသူတို့နှင့်အတူနှိုင်းယှဉ်ကြောင်းပြသကြပြီ
- gallstones ကာကွယ်ပေးသည်;
- ဒါဟာအဆိပ်ဖယ်ရှား;
- ဒါဟာအူအချို့ရောဂါများကိုကာကွယ်ပေးသည်သူတို့နှင့်အတူကိုင်တွယ်ရန်ကူညီပေးသည်။ ဥပမာ: ပိုက်ဆန်ဖိုင်ဘာ၏ငြိမ်းစေလျက်ဂုဏ်သတ္တိများ, အစာအိမ်မြို့ရိုးအချွဲနိုင်စွမ်းရန်ပွဲရောင်ရမ်းဖုံးလှမျးနှင့်အနာရောဂါကိုငြိမ်းစေခြင်းငှါ၎င်း,
- ဒါဟာအစာစားချင်စိတ်လျော့နည်းစေသည်။ အစာအိမ်အတွင်းရှိတစ်ရှူးနှင့်အဆက်အသွယ်ပြီးနောက်ကြောင့်အချိန်ကြာမြင့်စွာကိုစွန့်ခွာပါဘူးကြောင့်မွတ်မပြေ၏ဤခံစားမှုမှအရည်များနှင့်ရောင်ရမ်းခြင်းစုပ်ယူ။ တဖန်သင်တို့ကိုမှန်မှန်, အာမခံလျင်မြန်စွာရွှဲနှင့်မွတ်မပြေနိုင်သောရှည်လျားခံစားချက်အစာစားခြင်းမပြုမီဆီဥကို စား. လျှင်,
- ဖိုင်ဘာဆီးချိုရောဂါ၏ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်ရေးကိုကာကွယ်ပေးသည်ပေးသောသွေးသကြားဓာတ်ကိုလျှော့ချနိုင်စွမ်းရှိပြီး;
- ဒါဟာအူလမ်းကြောင်းအစာခြေအင်ဇိုင်းတွေ၏ activation ကိုအထောက်အကူပြုရန်,
- ဒါဟာအူမကြီးကင်ဆာများ၏ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်ရေးကိုကာကွယ်ပေးသည်;
- microflora ပုံမှန်;
- ဘိုဟိုက်ဒရိတ်များအစာခြေနှေးကွေး;
- ဒါဟာအဝလွန်ခြင်းတိုက်ဖျက်ရေးအတွက်ကူညီပေးသည်;
- ဒါဟာအဆိပ်၏အူဆေးကြောတော်မူ၏။
အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက်ဖိုင်ဘာ၏အကျိုးကျေးဇူးများ
အများဆုံးအစီအစဉ်များအတွက်, Slim ဖိုင်ဘာအရေးပါသောအစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်ပါတယ်။ သူမရဲ့အံ့သြဖွယ်စွမ်းရည်: အူကိုခန္ဓာကိုယ်မှမခိုနှင့်တကွ, ကင်းစင်အာဟာရနှင့်ကယ်လိုရီအစားအစာများကိုလျှော့ချပါကကိုယ်အလေးချိန်များအတွက်အလွန်အစွမ်းထက်တဲ့ tool ကိုဖြစ်စေလျက်, အစာအိမ်ကိုဖြည့်ခြင်းဖြင့်ငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှုကိုလျှော့ချရန်။
သစ်သီးများနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များစားသုံးမှုဟာမုန်း၏ကီလိုဂရမ်နှင့်အတူတိုက်ဖျက်ဖို့အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းတွေထဲကတစ်ခုဖြစ်ပါသည်။
အရေးကြီး! အစာစား ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်အသီးအပွ cellulose အမျှင်များ၏အပူကုသမှုအဖြစ်ကုန်ကြမ်း form မှာဖျက်ဆီးတတ်၏။
ဖိုင်ဘာ၏အကူအညီဖြင့်ကိုယ်အလေးချိန်၏နောက်ထပ်ဗားရှင်း - ဆေးဝါးကိုဆိုလိုသည်: ဖိုင်ဘာပိုက်ဆန်, ဆိုက်ဘေးရီးယား, ဂျုံဖိုင်ဘာနှင့်နို့ဆူးပင်။
အများဆုံးအသုံးဝင်ဘယ်အရာကိုဖိုင်ဘာပါသလဲ
ဖိုင်ဘာပျော်ဝင်များနှင့်ပျော်နှစ်မျိုးသို့ခွဲခြားထားတယ်။ အဲဒီပျော်ဝင်နိုင်တဲ့အမျှင်ဓာတ်အားဖြင့်ထိုအသွေးသို့ယင်း၏စုပ်ယူတားဆီး, ကိုယ်ခန္ဓာကိုလက်စထရောကနေဖယ်ရှားပေးပါသည်။ မပျော်ဝင်နိုင်တဲ့အမျှင်ဟာအစာအိမ်နဲ့အူလမ်းကြောင်း၏လုပ်ငန်းဆောင်တာကိုတိုးတက်အောင်, အရည်စုပ်ယူ။
တစ်ခုချင်းစီကို type ကိုတိကျတဲ့ function ကိုရှိပြီးကိုယ်ခန္ဓာအဘို့ကိုယ်ပိုင်ကောင်းသော၌တည်၏။ သို့သော်နေဆဲထုတ်ကုန်နှင့်မအထီးကျန် (ဓာတုဗေဒပညာရှင်) ၏ဖွဲ့စည်းမှု၌တည်သောအရှိဆုံးအသုံးဝင်သောဖိုင်ဘာ, ဆင်ခြင်၏။