သကြားလုံးစားခြင်းရပ်တန့်ဖို့ဘယ်လိုနေသလဲ?

အစာရှောင်ခြင်းအလေးခြိနျဆုံးရှုံးမှုများအတွက်အဓိကအခြေအနေများတစ်ခုမှာ - သကြားလုံးမစားကြဘူး, ဒါပေမယ့်ဒါဟာရိုးရှင်းလွယ်ကူကြောင်းဖြစ်သနည်း သကြားလုံးစားခြင်းကိုရပ်တန့်ဖို့ဘယ်လိုပေါ်အနည်းငယ်အကြံပေးချက်များကိုကြည့်ကြရအောင်။ သငျသညျရှိသည်ရှိသည် ထိုလှုံ့ဆော်မှု ဥပမာ, စုံလင်သောကိန်းဂဏန်း, အံ။ သင်သကြားအများကြီးစားရကြလျှင်, သငျသညျဆီးချိုရောဂါနှင့်ပင်ကင်ဆာဖြစ်စေမယ့်အကြီးအခွင့်အလမ်းရှိသည်သောသိသင့်သော။

သကြားလုံးအရှုံးမပေးဖို့ဘယ်လိုနေသလဲ?

1. ထိုကိစ္စအပေါ်ပထမဦးဆုံးအကွံဉာဏျ: "ဘယ်လိုသကြားလုံးစားခြင်းရပ်တန့်ဖို့," - မွှေးဆိုင်သို့မသွားကြဘူးအဲဒီမှာဘာမှမဝယ်ကြဘူး။ မီးဖိုချောင်ဗီရိုထဲမှာအိပ်သောသကြားလုံး, သိမ်းဆည်းထားသောသူတို့ထက်အများကြီးပိုလေးဖြစ်ကြောင်းငြင်းဆန်ယုံကြည်ပါတယ်။ သင်, သင်တန်း၏, အလိုတော်များစွာသောအင်အားသုံးနိုင်ပါတယ်ကြပါပြီ, ဒါပေမယ့်အလွန်ရှားပါးသောဖြစ်စဉ်ဖြစ်ပါတယ်။
2. သငျသညျချိုမြိန်မကြိုက်ဘူးအကြောင်း, ပရိုတိန်းနှင့်အတူကအစားထိုးလိုက်ပါ။ ပရိုတိန်းပမာဏကိုစားရန်သင့်လိုအပ်ချက်ကိုလျှော့ချပါလိမ့်မယ်။ သင်အမှုန့်နို့ထဲမှာ diluting, vanilla သို့မဟုတ်ချောကလက်ကဆက်ပြောသည်သောအတွက်ပရိုတိန်းကိုဝယ်လျှင်, သင်သကြားအဘို့သင်တို့အလိုကိုလျော့ချလိမ့်မည်ဟုအလွန်ကြီးစွာသောသောက်ရ, သင်မရှိတော့ပါချိုမြိန်ချင်ကိုရပ်တန့်ဖို့ဘယ်လိုစဉ်းစားပါလိမ့်မယ်။ ကသွေးကြောထဲသို့စုပ်ယူသကဲ့သို့အပြင်, တစ်ဘီလီယံဒေါ်လာလျော့ချမယ်၏ရှေ့မှောက်တွင်သင့်ရဲ့ drool ချိုမြိန်စေ။
3. သငျသညျထိုကဲ့သို့သောအကြိုက်ဆုံးအချိုပွဲငြင်းဆန်ဒါကြောင့်သင်အကြိုက်ဆုံးစျေးပေါသကြားလုံး, စျေးကြီးပြီးအရည်အသွေးမြင့် confectionery အစားထိုးညာဘက်ရမသေချာတာပေါ့။ ထို့ကြောင့်သင်ကအနည်းဆုံးအပိုအလေးချိန်များအတွက်ပေးဆောင်ရပါလိမ့်မယ်တဲ့အကြီးအစျေးနှုန်းတားဆီးရန်ပါလိမ့်မယ်။ ဒါကပြဿနာအပေါ်အမှန်တကယ်အကွံဉာဏျဖြစ်ပါသည်: "သိပ်အများကြီးသကြားလုံးစားခြင်းရပ်တန့်ဖို့ဘယ်လိုနေသလဲ?" ။ သငျသညျသကြားလုံးသို့မဟုတ် cookies များကိုပမာဏအနည်းငယ်ကိုစားရကြလိမ့်မည်သည့်အခါနှင့်အညီ, သင်အမှန်တကယ်ကဒီလုပ်ထုံးလုပ်နည်းကိုခံစားမယ်။
4. စိတ်ဖိစီးမှုကြုံနေရသည့်အခါလူအများစုဟာကိုယ့်စိတ်ကျရောဂါဖယ်ရှားပစ်ခြင်းနှင့်ကိုယ့်ကိုယ်ကိုတက်အားပေးစရာရ, သကြားလုံးစားကြလော့။ ဒါကြောင့်အော်ဂဲနစ်စားရန်ထိုကဲ့သို့သောအချိန်လေးအတွင်းစည်းကမ်း Make အသီး ပျားရည်, ဂျယ်လီသို့မဟုတ်အခွံမာသီးအဖြစ်ကိုစားကြလော့။ တစ်ဦးသက်သက်သာစိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာသဘောထားတကယ်တော့စစ်မှန်တဲ့မဟုတ်သောအရာ - ချိုမြိန်စိတ်ဖိစီးမှုတွေကိုဖယ်ရှားဖို့ရရှိရန်အကူအညီပေးကြောင်းစကားမစပ်အမြင်။
5. မေးခွန်းနှငျ့ဆကျဆံရာတှငျအကွံဉာဏျ၏နောက်ထပ်အပိုင်းအစ "အစဉ်အမြဲချိုမြိန်စားခြင်းရပ်တန့်ဖို့ဘယ်လိုနေသလဲ?" - ကြီးမားတဲ့စူပါမားကက်မှာအထူးအခန်းတွင်ရောင်းချလျက်ရှိသောဆီးချိုအချိုပွဲ, ကိုစားကြလော့။ သို့သော်သူတို့နှင့်အတူလွန်း - ပင်မအရာ overdo သည်မဟုတ်။
6. မကြာခဏနည်းနည်းနှင့်စားရန်, 5-6 စားသုံးခြင်းရန်သင့်နေ့စဉ်အစားအစာစားသုံးမှု Divide ။ လတ်ဆတ်သောအသီးအနှံနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များအဖြစ်တဖြည်းဖြည်းစိတ်ကိုလွှမ်းမိုးအလိုဆန္ဒ၏သငျသညျသက်သာရာထားတဲ့အခွံမာသီးများနှင့်အခြောက်လှန်းအသီးအပွ, များများစားပါ။
7. ဒါဟာအစလတ်ဆတ်တဲ့လေကောင်းလေ, လေ့ကျင့်ခန်းအတွက်လမ်းလျှောက်အသုံးဝင်သည်နှင့်သင်သည်အမြဲတစေချိုမြိန်ချင်သောအတွေးကိုဖယ်ရှားပစ်ဖို့အထောက်အကူဖြစ်စေလိမ့်မယ်တဲ့ဝါသနာကိုရှာပါ။

သင်အကြိုက်ဆုံးသကြားလုံးအဘယ်သူဖြစ်ကြရုံဖိုင်ဘာနှင့်အတူသူတို့ကိုအစာစားရန်သေချာစေပါ, ကစီဓါတ်မြင့်မားတဲ့အစားအစာနေရာတွင်အစားထိုးနိုင်ရန်ကူညီလိမ့်မယ်။ အလားတူသိပ္ပံပညာရှင်များ, မွှေးလျှော့ချသောအဘို့ကိုလျှင်, ဥပမာ, တဦးတည်းသကြားလုံးနှင့်အိမ်ထောင်ဖက်ကိုမစားဘဲနေကြောင်းကိုသရုပ်ပြ ထို့နောက်သင်သည်သူတို့၏အလိုဆန္ဒနှင့်အတူလုံးဝကျေနပ်မှုရှိပါတယ်။

အဘယ်ကြောင့်ကျွန်တော်တစ်ဦးချိုမြိန်ချင်ပါသလဲ?

tryptophan - သူ့ကိုကျေးဇူးတင်, ကိုယ်ခန္ဓာကိုပျော်ရွှင်မှုဟော်မုန်းထုတ်လုပ်သောကြောင့်, ငါတို့သည်ချိုမြိန်အများကြီးကိုစားကြလော့။ ယခုငါတို့ငါတို့အကြိုက်ဆုံးသကြားလုံးနှင့် cookies များကိုအစားထိုးရန်နိုင်သလဲဆိုတာထုတ်ကုန်ဆုံးဖြတ်ဖို့လိုအပ်ပါတယ်။ နို့, ခက်ဒိန်ခဲ, အိမ်တွင်းဒိန်ခဲ, အမဲသား, မှိုများနှင့်ကြက်ဥ: ဤတွင်ကျွန်တော်တို့ကိုပျော်ရွှင်စေသည်ရာ tryptophan ဆံ့ကြောင်းအစားအစာများ၏သေးငယ်တဲ့စာရင်းဖြစ်ပါတယ်။

တကယ့်ရည်မှန်းချက်မရှိဘဲ, သင်သည်ဤစွဲစစ်တိုက်ခြင်းငှါကိုယ့်ကိုယ်ကိုဆောင်ကြဉ်းနှင့်နောက်ဆုံးတွင်မှတဆင့်ကျရောက်နှင့် nakushalsya ချိုမြိန်နှစ်ဆမပေးနိုငျကွောငျးသတိရပါ။ သိသကြားလုံးထက်ချိုလူသိများတဲ့စိုးမိုးရေးသည်, ဆိုးရွားသင့်ခန္ဓာကိုယ်အပေါ်အကျိုးသက်ရောက်မှုဖြစ်ပါတယ်။