အပိုကီလိုနှင့် ပတ်သက်. စိုးရိမ်ပူပန်နေသောသူတို့အဘို့, မေးခွန်း: ဤအခါသမယမှာများစွာသောကွဲပြားခြားနားသောထင်မြင်ချက်များရှိပါတယ်ဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့ "? ကြောင့် kefir အပေါ်အလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့တတ်နိုင်သမျှရှိ၏" အတော်လေးသက်ဆိုင်ရာဖြစ်ပါတယ်။ တချို့ကအခြားသူများကိုသင်အလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့မသာပေမယ့်လည်းအဆိပ်၏ကိုယ်ကိုဆေးကြောရန်ခွင့်ပြုငြင်းခုန်, kefir အစားအသောက်များတွင်အန္တရာယ်ကြောင်းပြောကြသည်။
"kefir ကနေမယ်ဆိုရင်ကိုယ်အလေးချိန်" ဟုအဓိပ္ပါယ်အဖြေဖြစ်ပါသည်:: ဒါဟာမေးခွန်းအတိအကျဘယ်သို့ဆိုမှဖြစ်နိုင် "။ Yes" ကို ဤသည်အစားအသောက်များတွင်ထိရောက်သောသည်နှင့်တစ်ဦးအတော်လေးတိုတောင်းသောအချိန်အတွက်ရလဒ်ကောင်းတတ်၏။ ဒါပေမယ့်သင်ကအစားအသောက်များတွင်ဖို့ဒိန်ချဉ်အတွက်ကိုယ်အလေးချိန်ကိုဘယ်လိုထုတ်တွက်ဆဖို့လိုပါတယ်ဒါကြောင့်သူတို့အားအပိုပေါင် drop စတင်မတိုင်မီအထောက်အကူဖြစ်စေခဲ့ပါတယ်, ဒါပေမယ့်သင့်ရဲ့ကျန်းမာရေးကိုအန္တရာယ်ဖြစ်စေခဲ့ပါဘူး။ ဒါဟာအတွက်ဖြစ်တယ်, အကြှနျုပျတို့သညျကိုကူညီတာပေါ့။
ဒါကြောင့်အောက်ပါ options များထဲကတစ်ခုသုံးပြီးမှန်ကန်စွာနှင့်လုံခြုံစိတ်ချစွာအလေးချိန် kefir ဆုံးရှုံး။
option ကို 1
သငျသညျလျင်မြန်စွာအလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့လိုအပ်ပါတယ်နှငျ့သငျတင်းကျပ်သောကန့်သတ်ဖို့အဆင်သင့်ပါပဲလျှင်, သင်ထိုကဲ့သို့သောအစိမ်းရောင်လက်ဖက်ရည်သို့မဟုတ်ဆေးဖက်ဝင်အပင်များတာဟာသကဲ့သို့, တစ်ရက်တစ်လျှောက်လုံးသာဒိန်ချဉ်နှင့်အခြားအရည်အစာစားခြင်းကပါဝင်ပတ်သက်ရသော kefir mono-အစားအစာ, ကြိုက်ပါလိမ့်မယ်။ သငျသညျဒိန်ချဉ်အနည်းဆုံး 1.5 လီတာသောက်ထိုကဲ့သို့သောအစားအစာလိုက်နာသင့်တယ်သောနေ့ရက်ကာလကိုအဘယ်သူမျှမကပို 3 ထက်ရက်ပေါင်းနိုင်ပါတယ်။ ဤအချိန်ကာလအတွင်းဆုံးရှုံး 3 မှ 5 ကီလိုဂရမ်ကနေနိုင်ပါတယ်။
option ကို 2
ဤသည်အစားအသောက်များတွင်ယခင်တစျခုထက်ပိုခွင့်လွှတ်ဖြစ်တယ်, ဒါပေမဲ့မနည်းထိရောက်သော။ အဆိုပါနေ့ရက်တွင်သင်သည်ဒိန်ချဉ်၏ 1.5 လီတာနှင့်ငှက်ပျောသီးများနှင့်စပျစ်သီးမှလွဲပြီးမည်သည့်အသီး 1 ကီလိုကိုမသောက်ရန်လိုအပ်သည်။ ဒီအစားအစာပေါ်မှာထိုင် 5 ရက်အတွင်းဖြစ်သင့်, ဤအချိန်ကာလအတွင်းဆုံးရှုံး 3 ပေါင်ပျမ်းမျှရှိနိုင်ပါသည်။
option ကို 3
ဤသည်အစားအသောက်များတွင်သူမ၏နေ့ရက်ကာလ၌ပုံမှန်အတိုင်း kefir နှင့်အတူအခြားဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့တချို့ခေါ်ဆိုခစင်း။ ဒါဟာ 2 ပတ်အဘို့ဒီဇိုင်းနှင့်တနေ့ကိုသင်အသီးအရွက်လည်းစား, သာအနိမ့်အဆီဒိန်ချဉ်, တဦးတည်းနှင့်တစ်နှစ်ခွဲလီတာ, နက်ဖြန်နေ့ကသောက်ဖြစ်ပါသည် သီးအပွ မဆိုအရေအတွက်ထဲတွင်စီရီရယ်နှင့်ဟင်းချို။ ပရိုဂရမ်ကိုတလျှောက်လုံး, သင်ဓာတ်ငွေ့မပါဘဲသောက်ရေကောင်းရေသန့်တွေအများကြီးလိုအပ်ပါတယ်။
option ကို 4
ဒါဟာ kefir, သင်ကိုယ်အလေးချိန်ဒါပေမယ့်လည်းသင့်ရဲ့ဇီဝြဖစ်တိုးတက်စေရန်သာခွင့်ပြုအိမ်တွင်းဒိန်ခဲအစားအသောက်များတွင်။ 100 ဂရမ် 5-6 ကြိမ်တစ်နေ့လျှင်, ဒုတိယနေ့, သန့်ရှင်းသောရေနှင့်အတူသောက် - လည်း 5-6 ကြိုဆိုဧည့်အပေါ်တစ်ခုလုံးကိုအဘို့ကိုခွဲဝေ, အနိမ့်အဆီဒိန်ချဉ် (1.5 လီတာ) ကိုမသောက်,: ဤအစားအစာပေါ်မှာထိုင်သာအိမ်တွင်းဒိန်ခဲကိုစားမယ့်နေ့ကသူဖြစ်ရမည် နှင့်သုံးရက်မြောက်သောနေ့၌ - 250-300 ဂရမ်ဒိန်ခဲနှင့်ဒိန်ချဉ်၏ 750 ml ကိုစားကြလော့။ ဤသုံးပါးရက်ပေါင်းစဉ်အတွင်း, သင်သည်သင်၏ကိုယ်ခန္ဓာ၏ဝိသေသလက္ခဏာများပေါ် မူတည်. 2 မှ 6 ကီလိုဂရမ်ကနေဆုံးရှုံးနိုင်ပါတယ်။
option ကို 5
kefir ပေါ်မှာဤချအစားအသောက်များတွင်။ ဒါဟာအားလပ်ရက်ပွဲတော်များနှင့်ကျော်အကြာတွင်စင်ကြယ်စေဘို့အလွန်အစွမ်းထက်တဲ့ဖြစ်ပါတယ်။ တစ်နေ့မှာတော့ထိုကဲ့သို့သောအစားအစာလုံးဝအားလပ်ရက်များ၏သက်ရောက်မှုများပပျောက်ခြင်းနှင့်အနာဂတ်၌တစ်တွေအများကြီးစားရန်အလိုဆန္ဒကနေသင်တို့ကိုကယ်တင်ပါလိမ့်မယ်။ ဒါကြောင့်မနက်စာစားဘို့သင့်ကိုအနက်ရောင်မုန့်တလုပ်ကင်နှင့်အတူဒိန်ချဉ်တစ်ခွက်ကိုသောက်ရန်လိုသည်။ နေ့လယ်စာမှာ - နေ့လယ်စာနှစ်ခုပန်းသီးနှင့်ဒိန်ချဉ်တစ်ခွက်, - sauerkraut ၏သုပ်။ သငျသညျညစာစားဖို့နေ့လယ်စာမှအပေါ်ကိုကိုင်ထားနိုင်လျှင် - မရရှိလျှင်လည်း, ထို့နောက်နေ့လည်စာမှာဒိန်ချဉ်တစ်ခွက်ကိုသောက်လော့။ အနိမ့်အဆီအိမ်တွင်းဒိန်ခဲနှင့် 2 ပန်းသီး၏ 50 ဂရမ်စားသောက်။ အိပ်ရာမသွားမီဒိန်ချဉ်၏နောက်တစ်ခွက်ကိုသောက်လော့။
option ကို 6
ဒါဟာအစားအသောက်မျှမျှတတရှည်လျားသည်, က 21 ရက်ကြာပေမယ့်ဒီအချိန်အတွင်းမှာကိုယ်အလေးချိန် 10 ကီလိုဂရမ်ပျမ်းမျှဖြစ်ပါတယ်။ အစားအသောက်များတွင်၏အစားအသောက်များတွင်တွင်ပေါင်မုန့်, pastries, သကြားလုံး, အရက်နဲ့အာလူးဖယ်ထုတ်သင့်ပါတယ်။
ကျနော်တို့ဒိန်ချဉ်၏အကူအညီဖြင့်ကိုယ်အလေးချိန်ကိုဘယ်လိုတွက်ပါလိမ့်မယ်, ဒါပေမယ့်သင်ကမလိုအပ်တဲ့ကီလိုဂရမ်ဖယ်ရှားပစ်ရပင်သောအခါ, ရလဒ်လုပ်ဆောင်သွားရန်တစ်ပါတ်တစ်ကြိမ်ထိုက်သည်ကိုဆက်လက်ထိန်းသိမ်းထားဖို့ ဥတုနေ့က တဦးတည်းဒိန်ချဉ်ပေါ်မှာ။