ဘယ်နှစ်ယောက်ကယ်လိုရီတစ်ဦးလက်ပစ်ဗုံးများတွင်?

သလဲပင်၏အသီးကိုသီးသောအသီးတစ်တော်ဝင်ဖြစ်စဉ်းစားသည်။ ရှေးဟောင်းဒဏ္ဍာရီဒီအသီးထင်လူတွေကိုသတိပေးခံရထားပြီးအဘယ်ပုံစံတော်ဝင်ထံမှ headdress ဖြစ်သင့်ကြောင်းပြောပါတယ်။ ဒါပေမယ့်အသီးကိုယ်နှိုက်ဟာအဖိုးတန်ဖွဲ့စည်းမှုကိုကျေးဇူးတင်အားလုံးအသီးအပွရှင်ဘုရင်၏ကြေညာနိုင်ပါတယ်။

ယင်း၏အသုံးပြုမှုကိုချွင်းချက်မပါဘဲအလုံးစုံတို့အဘို့အကြံပြုသည်ဒါသလဲ, အလွန်အသုံးဝင်သောဂုဏ်သတ္တိများရှိပါတယ်။ : ပါဝင်သော၎င်း၏အံ့သြဖွယ်န်ထမ်းများ, ကြောင့် value သလဲ

ကျွန်တော်တို့ရဲ့ခန္ဓာကိုယ်ကထုတ်လုပ်ကြသည်မဟုတ်ကြောင်း 1. 15 မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောအမိုင်နိုအက်ဆစ်။ ထိုအခြောက် အမိုင်နိုအက်ဆစ် သည်အလွန်ရှားပါးသောဖြစ်ကြသည်။ သူတို့ကသာအသားထုတ်ကုန်များတွင်တွေ့ရသည်။ ထို့ကြောင့်လက်ပစ်ဗုံးပဲအားလုံးသက်သတ်လွတ်စား၏အစားအသောက်များတွင်အတွက်ထည့်သွင်းရန်လိုအပ်ပါတယ်။

2. လေးအဓိကဗီတာမင်:

• ကို C - ကိုယ်ခံစွမ်းအားစနစ်တာဝန်ရှိသည်;
• : P - သွေးကြောကျန်းမာရေးအတွက်မရှိမဖြစ်ပါပဲ;
• B6 ဟာ - အရေးကြီးသောအာရုံကြောစနစ်သည် ဖြစ်. ,
• B12 - အသှေးကိုဖွဲ့စည်းခြင်းကူညီပေးသည်။

3. သတ္တုတ္ထုများ: အိုင်အိုဒင်း, ကယ်လစီယမ် , ပိုတက်စီယမ်, သံ, စီလီကွန်။ ဤသည်ဓာတ်သတ္တုဖွဲ့စည်းမှုမိုးသည်းထန်စွာရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာအလုပ်သမားအတွက်ကုန်ခမ်းခွဲစိတ်မှု, လျှက်, ကျန်းမာရေးထိခိုက်ပျက်ပြားစေသည့်ရောဂါများနှင့်အတူလူများအတွက်အသုံးဝင်သည်။

ဘယ်နှစ်ယောက်ကယ်လိုရီတစ်ဦးလက်ပစ်ဗုံးများတွင်?

လက်ပစ်ဗုံးအဖြစ်အများအပြားအသီးအပွတစ်ဦးအနိမ့်ကယ်လိုရီအကြောင်းအရာရှိပါတယ်။ သလဲသီး 100 ဂရမ်နှုန်းကယ်လိုရီအကြောင်းအရာမျိုးပေါ် မူတည်. 52 74 မှ kcal ပျမ်းမျှသလဲ 300 ခန့်ဂရမ်, ထို့နောက် 1 ကယ်လိုရီပစ္စည်းများအလေးချိန်ကနေအမျိုးမျိုးကွဲပြားနိုင်သည်။ 222 ယူနစ် - garnet အကြောင်းကို 156 ဖြစ်ပါတယ်။

တစ်နေ့တစ်သလဲစားရန်ခွင့်ပြုခဲ့အစားအသောက်များတွင်စဉ်အတွင်း။ ဤသည်သောအဘို့ကိုယျခန်ဓာအလေးချိန်ဧရိယာထဲမှာတစ်ဦးအပြုသဘောပြောင်းလဲမှုကိုလက်ခံရရှိတွန်းဖို့လုံလောက်တဲ့ဖြစ်လိမ့်မည်။

သို့သော်အစားအသောက်များတွင်ဒီအသီးကိုသီးအရေးကြီးသောသာကယ်လိုရီဖြစ်ပါတယ်။ အစားအသောက်စားသုံးမှုများအတွက်ထုတ်ကုန်ရွေးချယ်တဲ့အခါ, စာအာဟာရပညာရှင်တွေအတွင်းပိုင်းစွမ်းအင်ထုတ်, ဇီဝဖြစ်စဉ်လုပ်ငန်းစဉ်အပေါ်အပြုသဘောအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိဖက်တီးသိုက်၏ဖွဲ့စည်းခြင်းအပေါ်တစ်ဦးကြိုတင်ကာကွယ်အကျိုးသက်ရောက်မှုရှိသည်, သို့မဟုတ်ပင်သူတို့ကိုကိုချိုးဖျက်နိုင်ပါလိမ့်မည်သောသူတို့ကိုနှစ်သက်။

အဆိုပါ garnet အတွက်ကယ်လိုရီကယ်လိုရီအသားသို့မဟုတ်ချိုမြိန်ဟင်းလျာများအတွက်သကဲ့သို့အန္တရာယ်မဖြစ်ဒီတော့ Garnet, အဇီဝြဖစ်မြှင့်တင်ရန်နိုင်စွမ်းရှိပါတယ်။

သလဲသီးကယ်လိုရီ၏သေးငယ်တဲ့ငွေပမာဏပါရှိသည်ကတည်းကအမျိုးမျိုးသောဟင်းလျာများကထည့်သွင်းဖို့မကြောက်ပါဘူး။ သငျသညျသုပ်ဖို့ပဲမျိုးစုံ add လိုက်တဲ့အခါမသာလိမ့်မည်ကိုယ်အလေးချိန်နဲ့အစာခြေပန်းကန်များအတွက်အသုံးဝင်သော, ဒါပေမယ့်လည်းသာယာသောရှိအောင်။ အဆိုပါအသုံးဝင်သောဂုဏ်သတ္တိများသာဘောဇဉ်၏အခွံဖြစ်ပါတယ်, ဒါပေမဲ့သူတို့သူတို့ကိုယ်သူတို့ nucleoli ကတည်းကသလဲနှင့်အတူသုပ်စာသားတစ်ဇွန်းနှင့်အတူစားနိုင်ပါတယ်။

အဆိုပါဖြည့်စွက်၏အပြုသဘောအကျိုးသက်ရောက်မှုများနှင့်အားဖြင့်တစ်စပ်အရသာဆည်းပူးထားတဲ့ဒုတိယပန်းကန်, အသီးနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်, အသား, တစ်ဦး garnet ရှိပါတယ်။ ဟုတ်ပါတယ်, သလဲသီးကိုအစေ့ကဒီအသီးကိုအားလုံးအကျိုးခံစားခွင့်မဆုံးရှုံးဖို့မဟုတ်ပါဘူးနိုင်ရန်အတွက်ကုသအပူဖြစ်ဖို့မ သာ. ကောင်း၏။

အနိမ့်ကယ်လိုရီသလဲရက်ပေါင်းကိုင်တွယ်ဘို့သင့်လျော်မှန်ကန်စေသည်။ သင်သင့်ခန္ဓာကိုယ်အပေါ်ပိုပြီးအချိန်ဖြုန်းနိုင်ပါလိမ့်မည်သည့်အတွက်နှစ်ရက်တစ်ပါတ်, သတ်မှတ်ရပေမည်။ ဤသည်နေ့ရက်ကာလ, ကသာရောသလဲသီးဖျော်ရည်ကိုများနှင့်လတ်ဆတ်သောသုံးစွဲဖို့နှစ်လိုဖွယ်ဖြစ်ပါသည် ဘောဇဉ်။ နှစ်လများအတွက်အစာရှောင်ခြင်းရက်ပေါင်းစောငျ့ရှောကျပါ။

ဘယ်နှစ်ယောက်ကယ်လိုရီသလဲသီးဖျော်ရည်ကိုသနည်း

garnet အစေ့ spinning လိုက်တဲ့အခါပိုပြီးကယ်လိုရီထုတ်ကုန်ရယူသည်။ အသီး၏ပဲမျိုးစုံထက် 8-12 kcal အဘို့သလဲသီးဖျော်ရည်ကိုအကောင့် 100 ဂရမ်။ သလဲသီးကိုအစေ့ကိုစားရန်မလိုသောဆန္ဒလည်းမရှိသည့်အခါသလဲသီးဖျော်ရည်ကိုအကောင်းတစ်ဦးကအခြားရွေးချယ်စရာဖြစ်ပါတယ်။ ထို့အပြင်သလဲသီးဖျော်ရည်ကိုသူတို့သွားအတူပြဿနာများရှိသည်နှင့်အသီးအက်ဆစ်ကိုရှောင်ရှားသူတွေကိုတစ်ဦးကောက်ရိုးတဆင့်သောက်နိုင်ပါတယ်။

စနစ်တကျအစာစားခြင်းနှင့်အထိုင်များလူနေမှုပုံစံစတဲ့ဦးတည်သွားစေတဲ့အလေ့အထလည်းမရှိဆိုပါကဟုတ်ပါတယ်, အနိမ့်ကယ်လိုရီသလဲနှင့်ကိုယ်အလေးချိန်ဂုဏ်သတ္တိများ၎င်း၏အသုံးဝင်သောကယ်တင်ခြင်းသို့ရောက်လိမ့်မည်မဟုတ်။