ခန္ဓာကိုယ်အဘို့အသခွားသီး၏အကျိုးကျေးဇူးများ

သခွားသီးဟာသီးနှံအဖြစ်လွန်ခဲ့သောနှစ်ပေါင်းများစွာကိုထောင်ပေါင်းများစွာအတွက်ထင်ရှား။ , သူတို့ရဲ့ဇာတိမြေ - သူတို့နေဆဲရိုင်းကြီးထွားဘယ်မှာ Indo-တရုတ်အပူပိုင်းဒေသ။ ဥယျာဉ်တော်၌သူတို့ပထမဦးဆုံးတရုတ်ကစိုက်ပျိုးခဲ့ကြသည်။ အများကြီးအကြာတွင်သခွားသီးဥရောပမှမာကိုပိုလို explorer မှကျေးဇူးတင်စကားလာ၏။ ဝီရိယစိုက်မွေးမြူရေးနှစ်ပေါင်းများစွာပြီးနောက်, သခွားသီးရုရှားတွင်လူကြိုက်အများဆုံးဟင်းသီးဟင်းရွက်များအပါအဝင်သမလတ္တီတွဒ်၏ပုံမှန်ဥယျာဉ်ကိုအပင်ဖြစ်လာခဲ့သည်။

ဘယ်နှစ်ယောက်ဗီတာမင်သခွားသီးသနည်း

ပရိုတိန်း, အဆီနှင့်အလွန်နိမ့်နှင့်အတူရေရဲ့ 95% အထိသခွားသီး, ဘိုဟိုက်ဒရိတ် ။ ဒီနေသော်လည်းကပိုတက်စီယမ်တွေအများကြီးရှိပါတယ်, ဒါပေမယ့်လည်း phosphorus ကို, ကယ်လစီယမ်, မဂ္ဂနီဆီယမ်နှင့်သံရှိပါတယ်။ မြင်သာထင်သာဗီတာမင် C, B1, B2, provitamin A ကနေ, သခွားသီးတိရိစ္ဆာန်ပရိုတိန်း၏စုပ်ယူကူညီအင်ဇိုင်းတွေပါဝင် မှလွဲ. ။ သခွားသီးသုပ်နှင့်အတူအသားများ၏ပေါင်းစပ်ပြုလုပ်ထို့ကြောင့်အလွန်အောင်မြင်သောပေါင်းစပ်စဉ်းစားသည် - သဘောတူပါကအကောင့်သို့ကြောင့်သခွားသီးယူပြီး, အသက်ရှိဖို့ကောင်းတစ်ဦးအကျိုးရှိသည် "ရေ။ "

လတ်ဆတ်တဲ့သခွားသီး၏အသုံးပြုမှုကိုကဘာလဲ?

လတ်ဆတ်တဲ့သခွားသီးဆရာဝန်များကသေချာပေါက်အဆိုပါ cardio-သွေးကြောစနစ်ဖြင့်လူနာများ၏အစားအစာအဖြစ်အနာရောဂါစွဲကျောက်ကပ်, အသည်း, အဝလွန်ခြင်း, ဂေါက်ရောဂါကိုနှင့်အတူလူတွင်ထည့်သွင်းအကြံပြုပါသည်။ အဆိုပါသခွားသီးအများအပြားကွဲပြားခြားနားသောအယ်လကာလီဆားဖြစ်ကြ၏။ ဒီအညွှန်းကိန်းအရသူတို့ကသာအနက်ရောင်မုန်လာဥထက်နောက်ကျ။ ထိုသို့သောဆားဿုံအက်ဆစ်ဒြပ်ပေါင်းများကိုခန္ဓာကိုယ်ထဲတွင်ဇီဝဖြစ်စဉ်လုပ်ငန်းစဉ်ကိုချိုးဖောက်နှင့်၎င်း၏အစောပိုင်းအိုမင်းခြင်းနှင့်အသည်းနှင့်ကျောက်ကပ်၌ကျောက်ဖွဲ့စည်းရေးစေဘက်နေကြသည်။ ဒါကြောင့်တွေဟာအစာကြေဖို့အလွန်လွယ်ကူသည်ဖြစ်သောကြောင့်သခွားသီး၏ပုံမှန်စားသုံးမှု, ပန်ကရိယအပေါ်ဝန်လျော့နည်းစေသည်။

သခွားသီး - အိုင်အိုဒင်းနှင့်၎င်း၏ဒြပ်ပေါင်းများကိုကောင်းတစ်ခုအရင်းအမြစ်ကိုအလွယ်တကူကြေညက်, ဒါကြောင့်ပင်လယ်စာချို့တဲ့သောနေရာများအတွက်လူတွေအထူးသဖြင့်အသုံးဝင်သည်နေကြသည်။

လတ်ဆတ်သော, အလွန်ရေပန်းစားနှင့်သေတ္တာသခွားသီး, အမည်ရဆား, ဆားနှင့် Pickled အပြင်၌။ သခွားသီးအတွင်းကစော်ဖောက်ခြင်းဖြစ်စဉ်ကိုလိုလိုလားလားကင်ဆာများ၏ဖြစ်ပျက်မှုတားဆီး, အစာခြေလမ်းကြောင်း function ကိုထိခိုက်စေ, လက်တစ်အက်ဆစ်ကိုထုတ်လုပ်ခဲ့ပါတယ်။ သခွားသီးပါရှိသည်ရသောဗီတာမင်နှင့်သတ္တုဓာတ်အကြောင်း, သိသိသာသာ, သွေးထဲတွင်အဆီပမာဏကိုလျော့ကျစေပါတယ်သွေးဖိအားကိုလျော့နည်းစေတယ်လေနှင့်သွေးလည်ပတ်မှုစနစ် accelerates ။

သခွားသီးချဉ်အကြောင်းကိုအနည်းငယ်စကားများ။ ဒါဟာဆားရည်အိုင်ဿုံအဆိပ်ဖယ်ရှားခြင်းနှင့်တာရှည်တဲ့ရက်နာများအတွက်အကောင်းဆုံးဆေးတစ်လက်အဖြစ်ယူဆထားသည်မှတပါး, အူသိမ်အူမများအတွက်ပျော့ laxative အဖြစ်ပြုမူကြောင်းဇီဝတက်ကြွစွာတ္ထုများပါရှိသည်။

သခွားသီး၏အကျိုးကျေးဇူးများနှင့် contraindications

ငန်, အထူးသဖြင့်သခွားသီးချဉ်, အစာစားချင်စိတ်ကိုလှုံ့ဆော်ဒါကြောင့်သူတို့ကအဝလွန်များအတွက်အကြံပြုကြသည်မဟုတ်။ ယေဘုယျအားဖြင့်လူအပေါင်းတို့သည်ဆားငန်အစာအိမ်, နှလုံး, သွေးကြောနှင့်ကျောက်ကပ်သောကျောက်ရောဂါရောဂါများခံစားနေရပြီးလူများအတွက်စားနပ်ရိက္ခာအတွက်ယူမလိုအပ်ပါဘူး။ ဒါဟာသခွားသီးလုံးဝနို့နှင့်အကြောင်းမရှိဝမ်းလျှောတည်ငြိမ်နှင့်အတူပေါင်းစပ်မဟုတ်ကြောင်းမှတ်သားရပါမည်။

သခွားသီး၏ကိုယ်အလေးချိန်၏အကျိုးကျေးဇူးများ

သခွားသီးအစားအသောက်များတွင်တနိမ့်ကယ်လိုရီအစားအစာများ (15 kcal) ကပိုင်ဆိုင်သည်။ လတ်ဆတ်တဲ့သခွားသီး၏ရာသီ၌သငျအလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့မသာပေမယ့်တစ်ချိန်တည်းမှာဗီတာမင်နှင့်သတ္တုဓာတ်နှင့်အတူခန္ဓာကိုယ်နုပျိုနှင့်ဖြည့်စွက်ရန်အကြီးအခွင့်အလမ်းရှိသည်မြေ! အသုံးသခွားသီးအခြေစိုက်ထားတဲ့အများအပြားကွဲပြားခြားနားသောအစားအစာတွေလည်းရှိတယ်။

အဲဒီမှာအမြန်အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက်အများအပြားရွေးချယ်စရာရှိပါတယ်, ဒါပေမယ့်မည်သည့်အမှု၌, ထိုသို့ပြုမှနှစ်လိုဖွယ်ဖြစ်ပါသည် ဆားမပါဘဲ, သခွားသီးခန္ဓာကိုယ်မှရေနှင့်ဆားများကိုရယူထားခြင်း, နှင့်ဆားကဆက်လက်ထိန်းသိမ်းထားလိမ့်မယ်အဖြစ်။ sol သင်အလွယ်တကူဤကိစ္စတွင်အတွက် ပို. ပင်အသုံးဝင်ပါလိမ့်မည်သောသံပုရာဖျော်ရည်ကိုအစားထိုးနိုင်သည်, ထိုဖျော်ရည်ယင်းပန်းကန်မှအပို zest add ပါလိမ့်မယ်။ သင့်ရဲ့ရွေးချယ်မှုဟင်းသီးဟင်းရွက်အမျိုးမျိုးအတွက်သခွားသီးသုပ်ကိုထည့်သွင်းဖို့သေချာပါစေ - ကောင်းသောဇီယာစေ့, parsley, cilantro, ပင်စိမ်း, ဆလရီ စသည်တို့ကို, ပူစီနံ, tarragon, ကျွန်တော်တို့သည်အစိမ်းရောင်ကြက်သွန်နီ, ကြက်သွန်ဖြူ၏ပြင်းထန်မှုမှအနည်းငယ်မွှေးငရုတ်ကောင်းထည့်နိုင်သည်။ ဤကိစ္စတွင်ခုနှစ်, unsweetened အစိမ်းရောင်လက်ဖက်ရည်ကိုသောက်လော့။

3 ရက်အကြာမှာ, သငျသညျကောငျးမှဝိညာဉ်များနှင့်ကောင်းသောစိတ်ဓါတ်များခံစား 2-4 ကီလိုဂရမ်ပစ်ပါလိမ့်မယ်။