အလျင်အမြန်စေလွှတ်ကြက်ဥ - ကယ်လိုရီ

သငျသညျအများအားဖြင့်နံနက်စာအဘို့အဘယ်သို့ချက်ပြုတ်ပါသလဲ သင့်ရဲ့အဖြေသည်မှန်လျှင် - "အလျင်အမြန်စေလွှတ်" ကိုလည်းကမ္ဘာတစ်ဝှမ်းရှိလူများ၏ကြီးမားသောအရေအတွက်အားတွေ့ဆုံကြောင်းကိုငါသိ၏။ ဒါဟာညစာစားသည်အထိတေဲ့ကြောင်းအရသာနှင့်ချစ်ဘွယ်သောလက္ခဏာမနက်စာပြင်ဆင်ထားရန်လွယ်ကူသောပါ! သင်ပုံကိုကြည့်ပါလျှင်မည်သို့ပင်ဆို, ကဘာအကြောင်းကိုသိရန်ထိုက်သည် ကယ်လိုရီ ကြက်ဥနှင့်၎င်း၏မျိုးစိတ်။

ကယ်လိုရီကြော်ကြက်ဥ

ကြက်ဥများစွာနှင့်ကွဲပြားခြားနားတဲ့နည်းလမ်းတွေပင်ရာချီချက်ပြုတ်နိုင်ပါတယ်။ နောက်ထပ်ပေါ် မူတည်. , (တစ်ဦးသို့မဟုတ်နှစ်ဦးနှစ်ဖက်အပေါ်) roasting ၏နည်းလမ်းများတစ်ဦးအသစ်စိတ်ဝင်စားဖို့နှင့်အရသာရှိတဲ့ဟင်းအရတစ်ဦးချင်းစီအချိန်နိုင်ပါတယ်။

ကျနော်တို့ကွဲပြားခြားနားများကြော်စားကြက်ဥ၌ရှိကြ၏မည်မျှကယ်လိုရီကိုကြည့်ပါလိမ့်မယ်:

• ထောပတ်အတွက်ကြော်ဂန္ - (အသုံးပြုသောရေနံပမာဏပေါ် မူတည်. ) 180-241 kcal;
• pomidorami- 105 kcal နှင့်အတူအလျင်အမြန်စေလွှတ်;
• ဟင်းနုနွယ်ရွက်နှင့်ကညွှတ်နှင့်အတူအလျင်အမြန်စေလွှတ် - 110 kcal;
• ကြော်မှို - 115 kcal;
• ခရမ်းချဉ်သီးနှင့်ငရုတ်ကောင်းနှင့်အတူကြက်ဥအလျင်အမြန်စေလွှတ် - 120 kcal;
• ကြော်မုန်လာဥကြက်သွန်နီ - 153 kcal;
• (မုန့်တစ်ဖဲ့ကိုရခြင်းဒါမှမဟုတ်ကြက်ဥ) croutons နှင့်အတူကြက်ဥ - 100 ဂရမ်နှုန်း 186 kcal;
• ခရမ်းချဉ်သီးနဲ့ဒိန်ခဲနှင့်အတူကြက်ဥအလျင်အမြန်စေလွှတ် - 197 kcal;
• ပူပြင်းတဲ့ဒိန်ခဲနှင့်အတူသားညှပ်ပေါင်မု, ဝက်အူချောင်းနှင့်ကြက်ဥအလျင်အမြန်စေလွှတ် - 254 kcal;
• syrom- 258 kcal နှင့်အတူကြက်ဥအလျင်အမြန်စေလွှတ်;
• ဝက်အူချောင်းနှင့်အတူကြက်ဥအလျင်အမြန်စေလွှတ် - 260 kcal;
• ဒိန်ခဲဒေါအပြာရောင်နှင့်အတူလက်ရာမြောက်သောအလျင်အမြန်စေလွှတ်ကြက်ဥ - 269 kcal;
• ဘေကွန်နှင့်ကြက်ဥ - 353 kcal ။

ဒါဟာကယ်လိုရီကြက်ဥနှင့်ဘေကွန်နှင့်ဝက်အူချောင်းအမျိုးမျိုးတို့တွင်အမြင့်မားဆုံးကြောင်းဖော်ပြရကျိုးနပ်သည် - နှင့်အသားထဲတွင်ပိုပြီးအဆီ, အမြင့်မားစွမ်းအင်တန်ဖိုး။ သငျသညျအလေးခြိနျဆုံးရှုံးဖို့ပုံစံမျိုးရယူလိုလျှင်, ကဟင်းသီးဟင်းရွက်သို့မဟုတ်မှိုနှင့်အတူအလျင်အမြန်စေလွှတ်ကြက်ဥချက်ပြုတ်နှင့်ထို့အပြင် High-ကယ်လိုရီအစားအစာများကို run ဖို့အကောင်းဆုံးဖြစ်ပါတယ်။

ကြက်ဥများ၏ကယ်လိုရီ content တွေကိုလျှော့ချဖို့ဘယ်လိုနေသလဲ?

အဆိုပါပန်းကန်လည်းမိုးသည်းထန်စွာမဟုတ်ထွက်လှည့်ဖြစ်စေခြင်းငှါ, ဒါကြောင့်အနည်းငယ်ရိုးရှင်းသောစည်းမျဉ်းစည်းကမ်းတွေကိုလိုက်နာရန်လိုအပ်သောဖြစ်ပါသည်:

1. သာအရည်အသွေးမြင့် nonstick အိုးကိုသုံးပါ - ဥပမာအားဖြင့်, ကြွေထည်ပစ္စည်းသို့မဟုတ် Teflon ။ ဒီပန်းကန်တွင်အနည်းငယ်သာသို့မဟုတ်လုံးဝမဆီနှင့်ကြက်ဥပြုတ်နိုင်ပါတယ်, ဒါကြောင့်သူ့ရဲ့ကယ်လိုရီ content တွေကိုသိသိသာသာလျှော့ချဖြစ်ပါတယ်။
2. ကြက်ဥဂေါ်ဖီထုပ်, ခရမ်းချဉ်သီး, ပန်းဂေါ်ဖီစိမ်း, ပန်းဂေါ်ဖီအတွက် Add ဟင်းနုနွယ်ရွက် , လတ်ဆတ်သောဟင်းသီးဟင်းရွက်သို့မဟုတ်မှို - ဤအရာအလုံးစုံထုတ်ကုန် နောက်ဆုံးကယ်လိုရီဟင်းလျာများလျှော့ချပေးမည်ဖြစ်သည်။
3. လတ်ဆတ်တဲ့သခွားသီး, ခရမ်းချဉ်သီးသို့မဟုတ် Min Nan Chinese ဂေါ်ဖီထုပ်နှင့်အတူကြက်ဥအမှုတော်ကိုထမ်းရွက် - ဤနံနက်စာအချိန်ကြာမြင့်စွာဘို့သင့်ကိုကျေနပ်ဖို့လုံလောက်တဲ့အသံအတိုးအကျယ်ဖြစ်ပါတယ်။

တစ်နေ့တာ၏ဤအချိန်တွင်ချောဇီဝဖြစ်စဉ်လုပ်ငန်းစဉ်အလုပ်မလုပ်သောကွောငျ့, ပင်ကိုတစ်ဦးအလွန်ချစ်ဘွယ်သောလက္ခဏာနံနက်စာသင့်ရဲ့ပုံကိုဖျက်ဆီးဖို့မဖြစ်နိုင်များမှာ - ကနံနက်မုန့်ညက်အရှိဆုံးသိပ်သည်းစေခြင်းငှါကြောင်းကိုမေ့လျော့မနေပါနဲ့။ စိတ်ထဲ၌ဤအတူကျနော်တို့ရံဖန်ရံခါမှမတတ်နိုင်နှင့်ကြက်ဥအမျိုးအစားများကို calorie နိုင်ပါတယ်။