walnut - အလွန်, စိတ်ဝင်စားစရာကောင်းအသုံးဝင်သောနှင့်မြင့်မားသောအာဟာရထုတ်ကုန်။ ဒီတော့ walnuts တွင်ပါရှိသောမည်မျှကယ်လိုရီ၏မေးခွန်းကိုအဖြေတစ်ခုရုတ်တရက်ထိတ်လန့်သည်။ အမှန်မှာထိုထုတ်ကုန် 100 ဂရမ်ထဲမှာ - သလောက် 656 အဖြစ်ကယ်လိုရီ! ဟုတ်ပါတယ်, walnut အလေးချိန်လက်နက်ကြီးဖြင့်ပစ်ခတ် ခဲ့. ပုံစံတွက်ချက်။ ထို့ကြောင့်သင်သည်ဤထုတ်ကုန်အပေါ်သာကန့်သတ်တာရှည်ခရီးသို့မဟုတ်ရိုးရိုးအတင်းအဓမ္မအစားအစာစဉ်အတွင်းသင့်ခန္ဓာကိုယ်ထိန်းသိမ်းထားနိုင်သည်။
walnut ၏အကျိုးကျေးဇူးများ
ဤရွေ့ကားအသီးအပွအတော်လေးထိရောက်သောကုသသွေးကြော, အရှေ့တိုင်းဆရာဝန်များ၏အံ့သြဖွယ်ဂုဏ်သတ္တိအဘို့မိမိတို့ချစ်ခြင်းမေတ္တာဖြစ်ကြသည်။ သူတို့ကအစာခြေလမ်းကြောင်းနှင့်အတူပြဿနာများ၏အမှု၌အစာအာဟာရအတွက်ကုန်ပစ္စည်းသုံးစွဲဖို့အကြံပြုထားတာဖြစ်ပါတယ်။ သောနေ့၌အများအပြားအရေးပါမြင့်ကယ်လိုရီတန်ဖိုးကိုရှိနေသော်လည်း, ဖယ်ရှားရန်သို့မဟုတ်သိသိသာသာအာရုံကြောတင်းမာမှုများ၏ရောဂါလက္ခဏာသက်သာစေနိုင်ကြောင်း, ဒါနိုင်ပါတယ် walnuts မကြာခဏအများအပြားအစားအစာ၏ menu မှာထည့်သွင်းထားပါသည်။ သို့သော်ဘယ်သူမှသူတို့တစ်တွေစဉ်းစားဆင်ခြင်စရာပမာဏကိုရှိသင့်ကြောင်းမပြောခဲ့ပါဘူး!
ဒီထုတ်ကုန်၏တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းအဖြစ်သွပ်, ကိုဘော့, သံနှင့်ကြေးနီတွေ့ရှိနိုင်ပါတယ်။ အာဟာရသိပ္ပံပညာရှင်များမှကိစ်စတှငျသငျသညျအဟောင်း walnuts ယူသည်မှန်လျှင်, ကယ်လိုရီအတန်ငယ်လျော့နည်းဖြစ်လာကြောင်းသတိပြုမိပါပွီ။ ကစမ်းသပ်ဖို့မသည် သာ. ကောင်း၏ဒါသို့သော်အနည်းငယ်ကဤညွှန်ပြချက်၏ကျဆင်းမှု, ဒါပေမယ့်ဗီတာမင်ဓာတ်ဆုံးရှုံးမှု, သိသာနိုင်ပါတယ်။
အသီးသည်အဘယ်အရာလော walnuts အတွက်အများစုကအဆီ, အဆီနှင့် ပတ်သက်. 65 ဂရမ်များအတွက်တွက်ချက်မှုအကောင့်အသစ်များ၏ 100 ဂရမ်။ ဒီအခွံမာသီး၏အာဟာရတန်ဖိုးကရှင်းပြသည်။ သို့သော်ဤကိုယ်နှိုက်ကနေနှစ်ဦးစလုံးစွန့်ခွာရန်လိုအပ်ကြောင်း၏ထုတ်ကုန်မဆိုလိုပါ။ ဒါဟာအမျိုးမျိုးသောသတ္တုတ္ထုများအလွန်ကြီးမားတဲ့အရေအတွက်ရှားပါးအက်ဆစ်ရှိပါတယ် ဗီတာမင် နှင့် RR, အင်ဇိုင်းတွေများပြားတဲ့။ ထိုလူအပေါင်းတို့ကဤတစ်ကြိမ်တဲ့ acorn နတ်ဘုရားကိုခေါ် walnuts ထိုကဲ့သို့သောပေါင်းစပ်ပါ။