အစားအသောက်နံနက်စာရွေးချယ်စရာရှိပါတယ်အတော်လေးတွေအများကြီးရှိပါတယ်, ဒါကြောင့်အဘယ်သူမျှမကိစ္စသင်တို့ကိုချစ်နေကြတယ်ဆိုတာကိုထုတ်ကုန်, သင်သည်သင်၏တစ်နေ့တာကိုစတင်သူတို့အထဲကတစ်ဦးအကြီးအ menu ကိုယူဖို့အခွင့်အလမ်းရှိသည်။ အခုတော့မေးခွန်းပြဿနာတစ်ခုဖြစ်, မနက်စာအဘို့မဟုတ်ချက်ပြုတ်ဖို့အဘယျသို့ဖွစျသညျ!
ကြက်ဥနံနက်စာ
အဘယ်အရာကိုကြက်ဥနံနက်စာထက်ပိုအကြိုးပွုမြန်ဆန်အရသာဖြစ်နိုင်မည်နည်း ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၏ရရှိနိုင်မှုမြှတမနက်စာကိုမှန်ကန်စေသည်။ များစွာသောရွေးချယ်စရာရှိပါတယ်:
- ကြက်သွန်နီနှင့်ခရမ်းချဉ်သီးနှင့်အတူကြက်ဥအလျင်အမြန်စေလွှတ်;
- ပန်းဂေါ်ဖီစိမ်းသို့မဟုတ်ပန်းဂေါ်ဖီနှင့်အတူ omelets;
- ကြက်သားရင်သား + ဆလတ်၏သေးငယ်တဲ့ငွေပမာဏနှင့်အတူကြက်ဥအားလုံးအတွက်အလျင်အမြန်စေလွှတ်;
- ခက်ခဲပြုတ်ကြက်ဥနှင့်သုပ်တရံ။
meatless နံနက်စာ
သငျသညျမယုံနိုင်လောက်အောင်လွယ်ကူသောအရာတစ်ခုခုနှင့်အတူနေ့ကစတင်ပါလိုပါသလား, ဒါပေမယ့်မည်သည့်ပြဿနာမျှမရှိဘဲနေ့လယ်သည်အထိစောင့်ဆိုင်းသလော အသီးနှင့်အခွံမာသီးကို Select
- ပျားရည်နှင့်အခွံမာသီး၏လက်တဆုပ်စာတစ်ဇွန်းနှင့်အတူမီးဖုတ်ထားသောပန်းသီး;
- ဒိန်ချဉ်နှင့်အတူဝတ်ဆင်ခွံမာသီးနှင့်အတူအသီးသုပ်;
- ကျွဲကောသီးနှင့်လက်တဆုပ်စာဗာဒံ (အလွန်အစွမ်းထက်တဲ့ဇီဝြဖစ် accelerates);
- ဝက်အခွံမာသီးများခွက်များနှင့်လတ်ဆတ်တဲ့သစ်သီးဖျော်ရည်တစ်ခွက်။
ရိုးရှင်းသောနို့ထွက်နံနက်စာ
အဘယ်အရာကိုနံနက်စာနို့ထွက်ပစ္စည်းများထက်ပိုမိုလွယ်ကူဖြစ်နိုင်မည်နည်း သူတို့ကအပိုဆောင်းပြင်ဆင်မှုမလိုအပ်ပါဘူး။ များစွာသောရွေးချယ်စရာရှိပါတယ်:
- kefir ဖန် + ဖွဲနုသို့မဟုတ် cellulose;
- ချဉ်မီးဖုတ်ထားသောနို့ + ပန်းသီး;
- အသီးအပွသို့မဟုတ်သီးနှင့်အတူဒိန်ခဲ;
- ဒိန်ချဉ်နှင့်အတူရောထွေးအိမ်တွင်းဒိန်ခဲ, (အနိမ့်အဆီအိမ်တွင်းဒိန်ခဲနှင့်ဆိုပါကတစ်ဦးတစ်သားတည်းဖြစ်တည်ခြင်းဖွဲ့စည်းပုံမှာတစ်မဂ္ဂဇင်းထောပတ်နဲ့တူတစ်ခုခုရှိ);
- ဒိန်ခဲ, အသီးများနှင့်ဒိန်ချဉ်၏ "ဟင်းချို";
- အဖြူဒိန်ချဉ်နှင့်ငှက်ပျော။
ဟိုတယ်တွင်နံနက်စာသုံးဆောင်ဘို့အဒိန်ချဉ်နှင့်အတူ Buckwheat
အစားအသောက်များတွင်စွဲနေသောအဆိုပါမိန်းကလေးငယ်သည်ဤပေါင်းစပ်အကြောင်းကိုကြားရကြပြီရပါမည်။ အဲဒီမှာသင်တစ်ဦးရက်အနည်းငယ်အတိုင်းလိုက်နာရန်လိုအပ်ကြောင်းတစ်ခုလုံးအစားအသောက်များတွင်ပင်ဖြစ်ပြီး, ဤထုတ်ကုန်ပါဝင်သည်။ သူတို့တစ်တွေရောစပ်နှင့် Refill အဖြစ်ကိုစားနိုင်ပါတယ်။
ချစ်ဘွယ်သောလက္ခဏာနံနက်စာ
ပုံမှန်အားဖြင့်ကျနော်တို့လက်ဖက်ရည်ကိုခေါ်ကာချစ်ဘွယ်သောလက္ခဏာနံနက်စာနှင့်သားညှပ်ပေါင်မု။ ဒီအစားအစာမှစွပ်စွဲနိုင်ပါတယ်နံနက်စာအတွက် options ဘာတွေလဲ?
- ဒိန်ခဲတစ်ဦးအချပ်နှင့်အတူသကြားနဲ့နို့ + ဖွဲနုမုန့်ခြင်းမရှိဘဲလက်ဖက်ရည် (သင်ပန်းသီးတစ်ဦးအချပ်ပေါင်းထည့်နိုင်ပါတယ်);
- မုန့်ဒိန်ခဲနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်သကြား + အညိုရောင်ပေါင်မုန့်ခြင်းမရှိဘဲလက်ဖက်ရည်;
- သခွားသီးနဲ့အဖြူကြက်သားအသားနှင့်အတူသကြား + ကောက်မုန့်ခြင်းမရှိဘဲလက်ဖက်ရည်။
oatmeal
ဒါဟာရှားလော့ဟုမျးတစ်ဦးထူးကဲစိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာစွမ်းရည်, အစဉ်မပြတ်ဒီ option ကိုရှေးခယျြခဲ့မူကြောင်းကိုမျှလျှို့ဝှက်ချက်ဖြစ်ပါသည်။ နှင့်မျှမတို့သည်အံ့ဩ: oatmeal မယုံနိုင်လောက်အောင်အသုံးဝင်သည်။ ထို့အပြင်ခုနှစ်, စားဖို့ဘယ်လိုအဘို့များစွာသောရွေးချယ်စရာရှိပါတယ်အရသာဖြစ်ပါသည်:
- oatmeal + ခြစ်ပန်းသီး;
- oatmeal + အခွံမာသီး,
- oatmeal + စပျစ်သီးပျဉ်သို့မဟုတ်အခြားအခြောက်အသီးအပွ;
- + oatmeal လတ်ဆတ်တဲ့ဘယ်ရီသီး,
- oatmeal + ငှက်ပျော;
- + oatmeal မုန့်နှင့်ပျားရည်။
မွှေးသွားဘို့
သငျသညျသကြားလုံးမပါဘဲငါ့အသက်ကိုစိတ်ကူးမနိုင်လျှင်, နံနက်ယံ၌ရှိသည် သာ. ကောင်း၏ - တက်ကြွစွာနေ့အဘို့သင်သည်ရရှိသောကယ်လိုရီဖြုန်းနဲ့သူတို့ရဲ့အကြိုက်ဆုံးခဲဘွယ်စားဘွယ်မှထမြောက်မည်မဟုတ်ပေ။
- မှောင်မိုက်ချောကလက်၏သကြား + 1/3 အုပ်ကြွပ်မရှိဘဲလက်ဖက်ရည်ခွက်ကို။ ဒါဟာမှောင်မိုက်, ခါးသောမနို့နှင့်ဆက်ဆက်အဖြူမဟုတ်ခဲ့ - လွန်းသကြားသည်ရှိ၏,
- လက်ဖက်ရည်သောက်သောခွက်ကို + cheesecakes ၏စုံတွဲတစ်တွဲ;
- လက်ဖက်ရည် + ငှက်ပျောသီး fritters ခွက်။
အမြဲနှောင်းပိုင်းတွင်နေသောသူတို့အဘို့
သင်အချိန်အတွက်အလွန်ကန့်သတ်လျှင်, မနက်စာအလွယ်ကူဆုံး option ကိုဖြစ်ပါသည် - ကမနက်စာပြင်ဆင်နေသည်။ ဒါပေမယ့်လည်းရွေးချယ်ဖို့တတ်နိုင်သူဖြစ်ရမည်:
- သကြားနှင့်အပို + ဒိန်ချဉ်မပါဘဲရိုးရှင်းစီရီရယ်,
- တူညီသောသီးနှံ, ဒါပေမယ့်နို့နှင့်သီးအားဖြင့်၎င်း,
- (ဆေးဆိုင်များမှာရှိနိုင်ပါ) unsweetened ဖွဲနု + ryazhenka (အလွန်ချမ်းသာသောဗားရှင်း) ။
မျှမျှတတနံနက်စာ
အကောင်းဆုံးနံနက်စာ option ကို - ကအားလုံးကိုလိုအပ်သောဒြပ်စင်နှင့်အတူခန္ဓာကိုယ်ဖြည်သောတစ်ခုဖြစ်သည်။ အချို့ကရှေးခယျြစရာညဦးယံ၌ပြင်ဆင်ထားရန်လိုအပ်ပါလိမ့်မည်, ဒါပေမယ့်အဲဒါကိုတန်ဖိုးရှိမယ့်:
- ပြုတ်ကြက်သားရင်သား + လတ်ဆတ်တဲ့ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၏သုပ်;
- ဝက်ပေါင်ခြောက် + စုံတွဲသခွားသီးအမှီ;
- ပိန်အသားများနှင့်ဆလတ်နှင့်အတူ + ကျွဲကောသီးထက်ဝက်သားညှပ်ပေါင်မု။
ကောင်းတဲ့အစားအစာကိုပျော်မွေ့ပေးသည်အဖြစ်နံနက်စာကသင့်ရဲ့နံနက်သက်တံ့အရောင်ခြယ်သနေသည်, အသုံးဝင်သောဒါပေမယ့်လည်းအရသာမသာဖြစ်သင့်သည်။