အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက်ပရိုတိန်းထုတ်ကုန်

အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက်ပရိုတိန်းဓာတ်စာငတ်ချင်ပေမယ့်သင်ကိုယ်အလေးချိန်ချင်ကြပါဘူးသူတွေကိုကြိုက်နှစ်သက်တဲ့သူတွေတစ်ခုဖြစ်သည်။ ထိုကဲ့သို့သောအစားအစာနှင့်တကွသင်အသား, ကြက်ဥ, ငါးအရှုံးမပေးဖို့မလိုအပ်ပါဘူး, ဒါပေမယ့်ချိုမြိန်ခြင်းနှင့် starchy အစားအစာများကိုရှောင်ကြဉ်သင့်ပါတယ်။

ကိုယ်အလေးချိန်ထုတ်ကုန်များအတွက်စာရင်းပရိုတိန်းဓာတ်စာ

• နို့ (သဘာဝ);
• ပင်လယ်စာ, ငါး,
• ကြက်ဥအဖြူ;
• အနိမ့်အဆီအိမ်တွင်းဒိန်ခဲ (သဘာဝ);
• ဒိန်ခဲ (25% အဆီထက်မပို);
• buckwheat;
• ပဲပုပ်ဒိန်ခဲသို့မဟုတ်ပဲနို့;
• ပဲပင် ( ပဲမျိုးစုံ , ပဲစေ့တွေဟာနှင့်အခြားသူများ။ );
• အခွံမာသီး,
• ပိန်အသား။

အနိမ့်ကယ်လိုရီပရိုတိန်းအစားအစာများကိုယ်ခန္ဓာ၏အသုံးပြုမှုမှာမလုံလောက်ပရိုတိန်းနှင့်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်၏ကြီးမားသောငွေပမာဏကိုလက်ခံရရှိပါတယ်။ ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်သစ်သီးအတွက်အနိမ့်သောဤအစားအစာ, ဒါပေမယ့်အသားများနှင့်ပင်လယ်စာ၏ပမာဏကြီးမားတဲ့အတွက်။ ထိုကဲ့သို့သောအစားအစာအသုံးပြုတဲ့အခါခန္ဓာကိုယ်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်၏၎င်း၏ကိုယ်ပိုင်သိုက်လောင်မှစတင်ခဲ့သည်။

အစားအသောက်များတွင်အတွက်ပရိုတိန်း၏မရှိခြင်းဆန့်ကျင်အပေါ်လူ့ကျန်းမာရေးအပေါ်အလွန်အနုတ်လက္ခဏာသက်ရောက်မှု, ပရိုတိန်းဓာတ်စာဖြစ်ပါသည်, ပရိုတိန်းလုံလောက်အောင်ထက်ပိုကြောင့်ကိုယ်အလေးချိန်လိုသူအမျိုးသမီးများနှင့်အမျိုးသားများကဲ့သို့သောအစားအစာလူကြိုက်များစေသည်။

ကျနော်တို့ 3 သို့မဟုတ်ထိုထက်ပိုကီလိုဂရမ်ဘို့တစ်ပါတ်အတွက်ကိုယ်အလေးချိန်နိုင်သည့်ပရိုတိန်းဓာတ်စာ, ခုနစ်နေ့ဗားရှင်းကိုဆက်ကပ်။

နေ့ 1

နံနက်စာ:

• ပြုတ်အမဲသား - 150 ဂရမ်;
• အစိမ်းရောင်လက်ဖက်ရည် - 1 ခွက်;
• sauerkraut - 100g

နေ့လယ်စာ:

• ဆားမပါဘဲမီးဖုတ်ထားသောအမဲသား - 150 ဂရမ်
• အနက်ရောင်မုန့် - 1 အချပ်;
• coleslaw နှင့်အစိမ်း - 100 ဂရမ်

ညစာ:

• ပြုတ်ငါး - 150 ဂရမ်;
• အစိမ်းရောင်ပဲအတူပြုတ် beets ၏သုပ် - 100 ဂရမ်

နေ့ 2

နံနက်စာ:

• ပြုတ်အမဲသား 150 ဂရမ်;
• လတ်ဆတ်တဲ့ခြစ်မုန်လာဥ - 100 ဂရမ်;
• အစိမ်းရောင်လက်ဖက်ရည် - 1 ခွက်ကို။

နေ့လယ်စာ:

• ပြုတ်ငါး - 200 ဂရမ်;
• ငှက်ပျောသီး - 1 pc; ။
• ပန်းသီးဖျော်ရည် - 1 tbsp ။

ညစာ:

• ပြုတ်ငါး - 100 ဂရမ်;
• ပန်းသီး - 1 pc; ။
• အနက်ရောင်မုန့် - 1 အချပ်။

နေ့ 3

နံနက်စာ:

• ပြုတ်ဝက်သား - 100 ဂရမ်;
• လတ်ဆတ်တဲ့ခရမ်းချဉ်သီး - 1 pc; ။
• အစိမ်းရောင်လက်ဖက်ရည် - 1 ခွက်ကို။

နေ့လယ်စာ:

• ပြုတ်ပဲ - 200 ဂရမ်;
• ခရမ်းချဉ်သီးနှင့်သခွားသီး၏သုပ် - 200 ဂရမ်

ညစာ:

• ပြုတ်ဝက်သား - 150 ဂရမ်;
• sauerkraut - 100g

နေ့ 4

နံနက်စာ:

• ဒိန်ချဉ် - 1 ခွက်ကို;
• cookies များကို - 2-3 pc ။

နေ့လယ်စာ:

• ကင်အမဲသား - 150 ဂရမ်;
• လတ်ဆတ်တဲ့ဟင်းသီးဟင်းရွက်သုပ် - 150 ဂရမ်

ညစာ:

• လတ်ဆတ်တဲ့ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၏သုပ်, ဟင်းရွက်ဆီ - 200 ဂရမ်

နေ့ 5

နံနက်စာ:

• အနိမ့်အဆီအိမ်တွင်းဒိန်ခဲ - 100 ဂရမ်;
• အစိမ်းရောင်လက်ဖက်ရည် - 1 ခွက်ကို။

နေ့လယ်စာ:

• ပြုတ်ငါး - 100 ဂရမ်;
• ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီနှင့် buckwheat ဂျုံယာဂု - 100 ဂရမ်

ညစာ:

• မုန်လာဥနီနှင့်အတူ braised ဝက်သား - 100 ဂရမ်;
• ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်ထုကုန်တယ်ခရမ်းချဉ်သီး - 100g

နေ့ 6

နံနက်စာ:

• သဘာဝကနို့ - 1 ခွက်;
• 2-3 pc ။ cookies များကို။

နေ့လယ်စာ:

• ပြုတ်ပဲ - 100 ဂရမ်;
• ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီနှင့်ပြုတ်ခြစ် beets - 100 ဂရမ်

ညစာ:

• ပြုတ်ငါး - 150 ဂရမ်;
• ပန်းသီး - 1 pc ။

နေ့ 7

နံနက်စာ:

• သဘာဝကနို့ - 1st Class ကို; ။
• cookies များကို - 2 PCs ။

နေ့လယ်စာ:

• ပြုတ်အမဲသား - 100 ဂရမ်;
• လတ်ဆတ်တဲ့ဟင်းသီးဟင်းရွက်သုပ် - 100 ဂရမ်

ညစာ:

• အသားဟင်းရည်ဖို့ပြုတ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ - 250 ဂရမ်;
• အနက်ရောင်မုန့် - 1 အချပ်။

အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက်ပရိုတိန်းထုတ်ကုန်စားပွဲပေါ်မှာ

အရှင်ငတ်မွတ်ခေါင်းပါးခြင်းနှင့်ကြီးမြတ်အီရှောင်ရှား, ပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးအပြည့်အဝတော့ဘူးခံစားရပရိုတိန်းအစားအစာများစားသုံးခြင်း။ သငျသညျအလေးခြိနျဆုံးရှုံးဖို့လိုတဲ့ပရိုတိန်းဓာတ်စာသွားမီ, ကြောင်းမမေ့မလြော့ပါ:

• တက်ကြွအားကစားအမြဲပရိုတိန်းကြွက်သားအဆောက်အအုံလုပ်ကွက်ဖြစ်ပါတယ်အထူးသဖြင့်ကတည်းကတစ်ဦးထက်ပိုသောလျင်မြန်ခြင်းနှင့်သိသာထင်ရှားသောရလဒ်အောင်မြင်ရန်ကူညီတော်မူမည်
• ဒါကြောင့်နေ့စဉ်နေ့တိုင်းအချိန်တခုခုမှာအစာကိုစားတာကအကောင်းဆုံးဖြစ်တယ်ဒါကြောင့်နှောင်းပိုင်းတွင်ညစာသိသာ, ပရိုတိန်းဓာတ်စာ၏ရလဒ်နှေးကွေး;
• ကိုယ်အလေးချိန်များအတွက်ပရိုတိန်းဓာတ်စာပေါ်မှာထိုင်တော့ဘူးနှစ်ပတ်အတွင်းထက်ကြာရှည်မဖြစ်သင့်နှင့်မျှမပိုနှစ်ကြိမ်ထက်တစ်နှစ်။

အများဆုံးကိစ္စများတွင်, အမျိုးသမီးများ, ပရိုတိန်းဓာတ်စာအပေါ်ပါးလွှာစိုက်ပျိုး, ရလဒ်နှင့်အတူအလွန်မင်္ဂလာရှိ၏။ အစာအိမ်အတွင်းရှိခြံများအရပျ၌ unproven သညျ လာ. သူတို့ထိုကဲ့သို့သောအစားအစာနှင့်အားကစားမှတစ်ဆင့်ရရှိခဲ့သည်ပြီကြွက်သားတင်းကျပ်။ အဆိုပါတင်းကျပ်သောစစ်အစိုးရကြောင့်ခန္ဓာကိုယ်အလင်းခံစားရ စိတ်ဖိစီးမှု နှင့်ပိုလျှံအလေးချိန်ကီလိုဂရမ်အပြီးတိုင်ကွယ်ပျောက်သွားပါ။ အကောင်းဆုံးကိုရလဒ်များကိုမြင်ချင်သောသူတို့က, သငျသညျတင်းကြပ်စွာအစားအသောက်များတွင် menu ကိုလိုက်နာရပါမည်။