ညစာအဘို့အဘယ်သို့စားသလော

သူတို့က, ကိုယ်အလေးချိန်ညစာအရှုံးမပေး, ဒါပေမယ့်မကျင့်ရန်ကြိုးစားသောအခါလည်းများစွာသောလူ။ ညစာစား၏ငြင်းဆန်, သင်တန်း, နှင့်အလေးချိန်ကိုလျှော့ချပါလိမ့်မယ်နိုင်ပါသည်, သို့သော်ကျန်းမာရေးကိုပိုမိုဆိုးဝါးလာစေပါလိမ့်မယ်။ အစားအစာမှအကြိုးခံစား, သင်မှန်ကန်စွာအစားအစာကိုရွေးချယ်ပါနှင့်ပြန်လည်ဖေါ်ထုတ်ရန်, ညစာမစားအဘယ်သို့သိကြရပေမည်။

သင့်လျော်သောအစာအာဟာရနှင့်အတူညစာစားရန်အဘယ်သို့နည်း,

ညစာအဘို့, shoplifting ဖျော်ရည်, အလင်းဟင်းချို, ဟင်းရည်နဲ့ fit ပါဘူး ပူချောကလက် - ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာစာရင်းဝင်ထုတ်ကုန်တစ်နာရီထက်ပိုရှည်နေဖို့မလိုနှင့်သူကအခြားအရာတစ်ခုခုညစာစားရန်လိုသည်ကိုဆိုလိုသည်။ အစားအသောက်များတွင်စဉ်အတွင်းစံပြအစားအစာကြက်ဥ, ပင်လယ်စာ, အာလူးပြုတ်နှင့်အချို့သောအလင်းသုပ်ဖြစ်ကြသည်။ ဒီနေရာတွင်လျော်သောအစာအာဟာရနှင့်အတူတစ်အရသာညစာစားနိုင်ဘာ:

• သငျသညျခေါက်ဆွဲတင်ပြနိုင်ပါတယ်တဲ့ဘက်ပန်းကန်အဖြစ်ခရမ်းချဉ်သီးဆော့စ်နှင့်အတူပြုတ်ပုဇွန် 200 ဂရမ် - မပိုရေ 100 ထက်ဂရမ်;
• သူတို့ရဲ့အကျီငယ်နှစ်အာလူး, ပြုတ်ငါးတန်းပါ 200 ဂရမ်အလင်းဟင်းသီးဟင်းရွက်သုပ်ပြုတ်;
• ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီနှင့်ရောထွေးတရုတ် (ဘေဂျင်း) ဂေါ်ဖီထုပ်၏ 400 ဂရမ်,
• ဒိန်ခဲ 200 ဂရမ်နှင့် unsweetened အနိမ့်အဆီ cookies များကို 50 ဂရမ်။

အဘယ်အရာကို dieting တဲ့အခါမှာညစာစားရန်?

အထွေထွေစည်းမျဉ်းအဖြစ်နှောင်းပိုင်းအစားအစာများနာမငြိမ်ညနှင့်အဝလွန်စရာတွေရှိပါတယ်, ဒါကြောင့်သင်ကကိုယ်အလေးချိန်ညစာဆုံးရှုံးများအတွက်စားနိုင်ကြောင်းနားလည်သဘောပေါက်ရန်အရေးကြီးပါသည်။

1. အလင်းကိုဟင်းသီးဟင်းရွက်သုပ် - အဲဒါကိုအနည်းငယ်ထည့်သွင်းဖို့ သာ. ကောင်း၏, Mayonnaise နှင့်အတူသုပ်ဖြည့်ရန်မလိုအပ်ပါဘူး ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီ - ကတွေဟာအစာကြေဖို့ပိုပြီးလွယ်ကူသည်။
2. ဟင်းသီးဟင်းရွက်ပေါင်း - သူတို့ပိုပြီးလျင်မြန်စွာလတ်ဆတ်ထက်လုပ်ငန်းများ၌နေကြသည်။ သူတို့ကအလျင်အမြန်စေလွှတ်ဥ, ပိန်အသားနှင့်ငါးနှင့်အတူတာဝန်ထမ်းဆောင်နိုင်ပါတယ်။
3. အိမ်တွင်းဒိန်ခဲ - ကအရသာအဘို့အနိမ့်အဆီအိမ်တွင်းဒိန်ခဲကိုဝယ်တာကအကောင်းဆုံးဖြစ်တယ်, သင်အသီး, ဂျယ်လီသို့မဟုတ်ပျားရည်တစ်ဇွန်းထည့်နိုင်သည်။
4. ပိန်ငါးသို့မဟုတ်အသား - အသားနှင့်ငါးကျိုးကြောင်းဆီလျော်ပမာဏပြုတ်နှင့် Non-ချောကျိကျိရမည်ဖြစ်သည်။

ကြောင့်အထက်ပါအကြံပြုချက်များကို, သင်အလွယ်တကူလျင်မြန်စွာငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှုမပါဘဲနှင့်တင်းကျပ်သောအစားအစာကိုမသုံးဘဲကိုယ်အလေးချိန်နိုင်ပါတယ်။