ဘယ်နှစ်ယောက်ကယ်လိုရီဒိန်ချဉ်ထဲမှာ?

Kefir - တစ်လူကြိုက်များစိမ်နွားမရဲ့နို့ (မြေတပြင်လုံးသို့မဟုတ် skimmed) ၏ပြင်ဆင်မှုအတွက်အသုံးပြုထားတဲ့နို့သောက်နှင့် kefir အစေ့။ kefir တစ်ဖန်အတွက်မည်မျှကယ်လိုရီထွက်ရှာတွေ့ကအဆီအကြောင်းအရာကိုသိရန်လိုအပ်ပေသည်။

အနိမ့်အဆီဒိန်ချဉ်၏ကယ်လိုရီအကြောင်းအရာ

ချဉ်နို့ထုတ်ကုန်များ၏အနည်းဆုံးကယ်လိုရီအမျိုးပေါင်းများထဲတွင်ကြောင့် Weight Watchers လူများကပိုမိုနှစ်သက်သည်ကိုအဘယ်ကြောင့်ဖြစ်သော, တစ်ဦးအနိမ့်အဆီဒိန်ချဉ်ရှိပါတယ်။ ဒီဒိန်ချဉ် Calorie - 100 ဂရမ်အဆီလွတ်ဒိန်ချဉ်နှုန်း 31 ကယ်လိုရီသူအလွန်ကောင်းစွာစွန့်ပစ်ထုတ်ကုန်များ၏ခန္ဓာကိုယ်ဆေးကြောနေသည်ဟူသောအချက်ကိုအားဖြင့်အသုံးဝင်သည်။ ကယ်လိုရီ 1% nonfat ဒိန်ချဉ်လည်းနိမ့်သည်နှင့်ထို့ကြောင့် 100 ဂရမ်နှုန်း 40 kcal ဖြစ်ပါသည်, ထို ၏ကယ်လိုရီအကြောင်းအရာ nonfat ဒိန်ချဉ် 62 မှ 80 kcal ထံမှဖြစ်ပါသည်, ဖန်ခွက် (200 ဂရမ်) ။

ဒိန်ချဉ်၏ကယ်လိုရီနဲ့အခြားအမျိုးပေါင်း

အနိမ့်အဆီထုတ်ကုန်ပစ္စည်းများအားလုံးကလူကိုမကြိုက်တတ်တဲ့, ဒါကြောင့်တချို့ 2.5% အဆီအကြောင်းအရာနှင့်ဒိန်ချဉ်အလျှော့ပေးလိုက်လျောခြင်းနှင့်ရွေးချယ်ဖို့ကွိုးစားပါ။ အာဟာရဒီထုတ်ကုန်အကျယ်ချဲ့မျှမျှတတပရိုတိန်း, Fats နှင့်အချိုးယုံကြည် ဘိုဟိုက်ဒရိတ် များနှင့် 53 kcal 100 ဂရမ်နှုန်းက၎င်း၏ကယ်လိုရီ။ ကယ်လိုရီ 2.5% ဒိန်ချဉ်ခွက် - 106 kcal ။

3.2% အဆီဒိန်ချဉ်စဉ်းစားသည်ဆိုတဲ့အချက်ကိုနေသော်လည်းသွန်းလောင်းသောကွောငျ့, ပရိသတ်တွေအများကြီးရှိပါတယ် အခြားအမျိုးပေါင်းထက်ပိုမိုချမ်းသာနှင့်ပိုပြီးနူးညံ့သိမ်မွေ့သောအရသာရှိပါတယ်။ ထို့အပြင်ခုနှစ်, နို့ထွက်ပစ္စည်းများအနေဖြင့်ကယ်လစီယမ်၏စုပ်ယူမှသာအဆီ၏ရှေ့မှောက်တွင်သို့သော်ထိုကဲ့သို့သော kefir သားသမီးတို့အဘို့အသုံးဝင်သောအများဆုံးနှင့်သက်ကြီးရွယ်အိုများကိုတွေ့ရှိနိုင်ပါသည်။ ကယ်လိုရီ 3.2% ဒိန်ချဉ် - 56 ကယ်လိုရီ, အချဉ်နို့သောက်တစ်ဖန်သငျသညျ 112 ကယ်လိုရီကိုငါပေးမည်။

ဒိန်ချဉ်၏အကျိုးကျေးဇူးများ

ဒိန်ချဉ်အများအပြားအသုံးဝင်သောဂုဏ်သတ္တိများရရှိသည်၏အချဉ်ပေါက်ခြင်းဖြစ်စဉ်မှတဆင့်။ ကြောင့်မော်လီကျူးအတွက်နို့ kefir လက်တစ်အက်ဆစ်ဘက်တီးရီးယားများကဖျက်ဆီးပစ်နေကြတယ်ဆိုတဲ့အချက်ကိုရန်, ခန္ဓာကိုယ်ကကောင်းကောင်းစုပ်ယူ၏ထုတ်ကုန်ဖြစ်ပါတယ်။ ထို့အပြင်ခုနှစ်, ဒိန်ချဉ်အင်ဇိုင်းတွေ, အမိုင်နိုအက်ဆစ်, ဗီတာမင်နှင့်အကျိုးရှိစွာအများအပြားကိုယ်တွင်းကလီစာတွေကိုစနစ်များကိုထိခိုက်စေခြင်းနှင့်အန္တရာယ်ရှိသောသေးငယ်သောဇီဝသက်ရှိဖိနှိပ်ထားတဲ့ antibacterial တ္ထုများတစ်ခုဗဟုပါရှိသည်။