Rating အစားအစာ

အစားအစာအပေါ်ကိုယ်အလေးချိန်၏ထိရောက်မှုအကြောင်းကောလဟာလတွေအများကြီးရှိပါတယ်။ သင်အလွယ်တကူပဋိပက္ခဖြစ်ထင်မြင်ယူဆ၏မျက်နှာကိုအကြားသွားလာနှစ်ယောက်အမျိုးအစားသို့သူတို့ကိုငါကိုဝေနိုင်သည်

• ဆင်ခြေရှာရန်အားထုတ်မှုစေချင်ကြပါဘူးသူတွေကို - "အစားအစာထိရောက်မှုရှိပါတယ်";
• အလေးချိန်နှင့်အတူရုန်းကန်ဖို့ဆန္ဒရှိနေသောလူများ, အခွင့်အလမ်းကိုရှာဖွေနေ - "။ အဲဒီမှာထိရောက်သောအစားအစာ"

အစားအစာ rating အငြင်းပွားမှုများအဖြစ်တင်ဆက်ဖို့ကျနော်တို့ပထမဦးဆုံးအမျိုးအစားအဘို့မ - အငြင်းပွားမှုအသုံးဖြစ်တယ်, ဒါပေမဲ့အလေးချိန်နဲ့အရှုံးအလေးချိန်ဖို့နည်းလမ်းတွေရှာဖွေနေဆုံးရှုံးဖို့ရှာသောသူတို့သည်ကြောင့်ရောဂါဖြစ်ပွားမှု၏လွှမ်းမိုးသောအများစုအတွက်ကူညီအစားအစာအကြောင်းကိုသင်ယူဖို့စိတ်ဝင်စားဖို့ဖြစ်လိမ့်မည်အကြာတွင်။

အစားအစာကိုရွေးချယ်ဖို့ဘယ်လိုနေသလဲ?

ပထမဦးစွာအပေါင်းတို့၏, မည်သူမဆိုသင်ဆုံးရှုံးမည်မျှကီလိုကြောင့်သက်ရှိများ၏ဝိသေသလက္ခဏာများပေါ်အခြေခံပြီးသင်ရွေးချယ်ပုံကိုညာဘက်ပါဝါစနစ်, ပေါ်မှာမူတည်ပါတယ်, အစားအစာများ၏ထိရောက်မှုမိမိတို့ကိုယ်ပိုင် rating တည်ဆောက်နိုင်ပါတယ်။

A ကောင်းဆုံးအစားအစာကိုအောက်ပါစံများနှင့်တွေ့ဆုံရန်သငျ့သညျ:

• အစားအသောက်များတွင်များအတွက်ထုတ်ကုန်ရရှိနိုင်မဖြစ်စေခြင်းနှင့်ရာသီ - နွေရာသီအမှန်တကယ်တစ်ဦးဖရဲသီးပေါ်မှာထိုင်ပေမယ့်ဆောင်းတွင်း၌ဤလုပ်ဖို့မလိုအပ်ပါဘူး,
• ကုန်ပစ္စည်းများသင်ကြိုက်နှစ်သက်ဖို့ရှိသည်, ဒါမှမဟုတ်ကိုယ်အလေးချိန်ပိုပြီးနာကျင်ပါလိမ့်မည်;
• အစားအသောက်များတွင်များအတွက်အစားအစာပြင်ဆင်ထားရန်လွယ်ကူသောဖြစ်, ဒါမှမဟုတ်တစ်ဦးတားမြစ်ထားရေစာမှမီးဖိုချောင်ခဲတာရှည်နေထိုင်သင့်ပါတယ်။

ဒါကအားလုံးပါပဲ။ ဒါကအကောင်းဆုံးအစားအစာများ၏ပုဂ္ဂိုလ်ရေးဆိုင်ရာအဆင့်သတ်မှတ်ချက်ထုတ်လုပ်ရန်လုံလောက်သောထက်ပိုပါတယ်။

လူကြိုက်များတဲ့အစားအစာများ၏ကဏ္ဍ

ကိုယ်အလေးချိန်များအတွက်အကောင်းဆုံးအစားအစာများ၏အဆင့်သတ်မှတ်ချက်အမျိုးအစားခွဲခြားနိုင်ပါတယ်:

• monodiets;
• kefir အစားအသောက်များတွင်၏မူကွဲ;
• ပရိုတိန်းဓာတ်စာ,
• celebrity အစားအသောက်များတွင်။

monodiets

အထိရောက်ဆုံးမိုနိုအစားအစာ၏ rating ကိုယ်အလေးချိန် system ကို buckwheat မှဦးဆောင်ခဲ့သည်။ အစားအသောက်များတွင်၏နိယာမ - (ဆားအပါအဝင်) မည်သည့်သည်မပါဘဲ buckwheat တစ်ခုန့်အသတ်ငွေပမာဏရှိသည်။ Buckwheat အထူးလမ်းအတွက်ကိုပြင်ဆင်ရပါမည် - ညအချိန်တွင်ရေပွက်ပွက်ဆူနေသော zaparivat နှင့်နံနက်က start အတွက်ချက်ပြုတ်ခြင်းမရှိဘဲစားရန်။

kefir အစားအသောက်များတွင်

kefir, buckwheat အစားအသောက်များတွင် - Kefir အစားအသောက်များတွင်မကြာခဏရလဒ်အဖြစ်ကျနော်တို့ရ buckwheat နှင့်အတူပေါင်းစပ်ထားသည်။ Buckwheat အစားအသောက်များတွင်စည်းမျဉ်းစည်းကမ်းတွေကိုအင်အားသုံးအတွက်ရှိနေဆဲဖြစ်ပါသည်။ မီနူး 1L 1.5% အဆီဒိန်ချဉ်ထည့်သွင်းထားသည်။ Kefir အစားအစာများအဖြစ်သူတို့ကို buckwheat ဖြည့်စွက်အကြားကိုသောက်နိုင်ပါတယ်။

ပရိုတိန်းဓာတ်စာ

လူကြိုက်အများဆုံးပရိုတိန်းဓာတ်စာ - Dukan Diet ။ "တိုက်ခိုက်မှု", "ခရုဇ်", "စုစည်းပြီး", "တည်ငြိမ်" - ပြင်သစ်အာဟာရ Pierre ၏ Dyukanom ကဒီဇိုင်းပြုလုပ်လေးအဆင့်ဆင့်၏တည်ရှိမှု presupposes ။ ဒါဟာ၏တစ်ဦးအစားအသောက်များတွင်ကစတင်ခဲ့သည် အစားအသောက်များတွင်လုံးဝနီးပါးဖယ်ထုတ်လိုက်ဘိုဟိုက်ဒရိတ် oat ဖွဲနုခွင့်ပြုခဲ့ရသည်။ အစာအာဟာရမှ Next ကိုကြော်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ, အသီးအနှံ, ထည့်ပါ။

အနုပညာရှင်အစားအစာ

တဲ့လူသုံးအများဆုံးနာမည်ကြီးတွေအစားအသောက်များတွင် - တစ် ဟောလိဝုဒ်အစားအသောက်များတွင် ။ ဒါဟာအဆီတင်းကြပ်စွာထိန်းချုပ်ထားသောနေကြတယ်, လုံးဝပေါင်မုန့်, ဆား, သကြား၏စားသုံးမှုဖယ်ရှား, နှစ်ပတ်အတွင်းအဘို့ကြာရှည်ခံသည်။ နှင့်ကြယ်တဲ့အစားအစာများ၏အများဆုံးခက်ခဲဗားရှင်း - ထိပ်တန်းမော်ဒယ်တစ်ဦးအစားအသောက်များတွင်။ သူမသည်တစ်ဦးသုံးရက်ကြာဖြစ်ပါသည်, ဒါပေမဲ့အဲဒီသုံးရက်နေစဉ်အတွင်း, သင့်ရဲ့နေ့စဉ်အစားအစာ 1 ကြက်ဥနှင့်အိမ်တွင်းဒိန်ခဲ 300 ဂရမ်ထားရှိရေးပါလိမ့်မယ်။