ငါအလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက်ရက်စွဲများရနိုင်မလား?

အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက်ဒီဇိုင်းရေးဆွဲအစားအသောက်, လူကိုလောင်ကယ်လိုရီစားသုံးမှုကိုလျှော့ချဖို့ရည်ရွယ်။ သို့သော်ထိုကဲ့သို့သောအစားအစာနှင့်အတူခန္ဓာကိုယ်အာဟာရဓာတ်နှင့်ဗီတာမင်ဓာတ်မရှိခြင်းထံမှခံရပါလိမ့်မယ်။ တစ်နည်းနည်းနဲ့လိုအပ်သောအစိတ်အပိုင်းများစာအာဟာရပညာရှင်တွေစားသုံးခြင်းအကြံပြုသိုက်တက်သည်ဖြစ်စေ အခြောက်လှန်းအသီးအပွ ထိုကဲ့သို့သောရက်စွဲများအဖြစ်။ သူတို့ကယ်လိုရီအတွက်တရားမျှတစွာမြင့်မားသောကြောင့်ဒါပေမယ့်ကိုယ်အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက်တတ်နိုင်သမျှရက်စွဲများရှိပါတယ်လျှင်ကြည့်ကြကုန်အံ့။ ဒါဟာအစားအသောက်သူတို့ဖြစ်သင့်အခါသင့်တဲ့အစားအစာထဲမှာထည့်သွင်းရန်ထွက်လှည့်, ဒါပေမယ့်ဖြည့်ညှင်း၌တည်၏။ ရက်စွဲများသက်ရှိများ၏လျင်မြန်သောရွှဲအားပေးအားမြှောက်ထားတဲ့ဖိုင်ဘာ, ကဲ့သို့ပင်အကြွင်းအကျန်များနှင့်တိုင်းအန္တရာယ်ရှိသောဓာတုဒြပ်ပေါင်းများ၏ဖယ်ရှားရေးဆံ့။

ရက်စွဲများတဲ့အခါမှာကိုယ်အလေးချိန်အစားအသောက်များတွင်

အခြောက်လှန်းဆီး - အာဟာရလူ့ဖိုင်ဘာကြွယ်ဝစေနိုင်သောထုတ်ကုန်, ဟင်းသီးဟင်းရွက်ပရိုတိန်းနဲ့အာဟာရဓာတ်အမျိုးမျိုး။ အဆုံးစွန်သောဖောလစ်အက်ဆစ်, riboflavin နှင့် thiamine, ဗီတာမင် B ကရှုပ်ထွေးသော, niacin နှင့်သံတို့ပါဝင်သည်။ ဖော့စဖောရက်, ပိုတက်စီယမ်, ကြေးနီ, မဂ္ဂနီဆီယမ်, ကယ်လစီယမ်: ထို့အပြင်သူတို့သတ္တုဓာတ်အောက်ပါအမြောက်အမြားတွင်ပါရှိသောနေကြသည်။ ဒီထုတ်ကုန်ဒီဂရီခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ပုံမှန်လုပ်ငန်းဆောင်တာများအတွက်လိုအပ်သောအပေါငျးတို့သ element တွေအမျိုးမျိုးကြွယ်ဝနေသည်။ အခြောက်လှန်းရက်စွဲများအလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက်စားသုံးရပါမည်အဘယ်ကြောင့်ဖြစ်ပါတယ်။ သူတို့ကဆိုးရွားစွာဆံပင်, လက်သည်း, အံသွားနှင့်အရေပြား၏အခြေအနေအပေါ်သက်ရောက်မှုမရှိခြင်းရာ၏ဗီတာမင်များ၏ချို့တဲ့, တွင်းထွက်ပစ္စည်း, ကိုလျှော့ချရန်သင့်တဲ့အစားအစာထဲမှာပါဝင်သည်သငျ့သညျ။

အကျိုးကျေးဇူးများနှင့်ရက်စွဲများထိခိုက်မှုအစားအသောက်များတွင်

ရက်စွဲများအစာခြေစနစ်ရဲ့လုပ်ငန်းဆောင်တာတိုးတက်ကောင်းမွန်အောင်, ကြီးသောရန်ပွဲငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှု, မကောင်းတဲ့အဆင့်ကိုလျှော့ချ လက်စထရော ။ သောကြောင့်ဤအဂုဏ်သတ္တိများ၏ရက်စွဲများအလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက်အကြံပြုထားတာဖြစ်ပါတယ်။ ခန္ဓာကိုယ်အဘို့မိမိတို့အသုံးပြုမှုကြီးမားသည်:

• ဤရွေ့ကားအခြောက်လှန်းအသီးအပွကိုယ်ခံစွမ်းအားစနစ်ကိုအားကောင်း;
• ကြောင့်အနေနဲ့တိုးမြှင့်သံအကြောင်းအရာဟေမိုဂလိုဘင်၏မြင့်မားသောအဆင့်ကိုထိန်းသိမ်းရန်,
• နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာလှုပ်ရှားမှုတိုးတက်ကောင်းမွန်အောင်။

သို့သော်သူတို့ကအလွန်အကျွံသုံးစွဲခြင်းနှင့်အတူအလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့အန္တရာယ်ဖြစ်စေနိုင်သည်။ ရက်စွဲများ၏စွမ်းအင်တန်ဖိုးကိုသူတို့ကအနည်းဆုံး 300 ကယ်လိုရီမဆံ့တရာဂရမ်, ကြီးမားသည်။

အဆိုပါရက်စွဲများကိုယ်အလေးချိန်အတွက်အသုံးဝင်သောရှိမရှိနားလည်ရန်အသေးစိတ်ကြပါစို့။ ဒါဟာခန္ဓာကိုယ်ကလက်ခံရရှိခံရဖို့ကယ်လိုရီများ၏အရေအတွက်ကိုလောင်ထက်လျော့နည်းတဲ့အခါမှသာအလေးချိန်လျှော့ချမည်လူသိများသည်။ သို့သော်များစွာသောစာအာဟာရပညာရှင်တွေနေပါစေအစားအစာအဘယ်အရာကိုမျိုးကိုကိုစားကြောင်းယုံကြည်ကြသည်။ ဤသည်ရက်စွဲများအပါအဝင်အားလုံးထုတ်ကုန်သက်ဆိုင်သည်။ သူတို့ကိုယ်သူတို့အသုံးပြုပုံသူတို့လက်တွေ့ကျကျကိုယ်အလေးချိန်အထောက်အကူပြုပါဘူး။ ဆန့်ကျင်အပေါ်အလွန်အကျွံစားသုံးမှုမေလလည်းမရှိသည့်အခါများနှင့်အဆီ၏အစစ်ခံဖို့အထောက်အကူဖြစ်စေ။ ရက်စွဲများ 15 ကိုအပိုင်းပိုင်းတစ်နေ့ - ဤများ၏အကျိုးကျေးဇူးကိုနောက်တဖန်မ 10 ထက်သုံးစွဲဖို့ဖြစ်ပါတယ်။

contraindications အကြောင်းကိုမေ့လျော့မနေပါနဲ့။ သူတို့ကဆီးချိုရောဂါနှင့်ထုတ်ကုန် idiosyncrasy ဘို့ရှိသူတို့ထံမှခံစားနေရပြီးလူပုဂ္ဂိုလ်များအဘို့သင့်အစားအစာများတွင်ထည့်သွင်းရန်အကြံပြုကြသည်မဟုတ်။