သွယ်လျခြေထောက် - များစွာသောမိန်းမတို့အိပ်မက်, ဒါပေမယ့်အနည်းငယ်သဘောသဘာဝဝါကြွားနိုင်ပြီးအများဆုံးကိစ္စများတွင်ပါကအလေးအနက်အလုပ်ဖြစ်ပါတယ်။ ကိုယ်ခန္ဓာ၏အောက်ပိုင်းအစိတ်အပိုင်းနောက်ဆုံးအလှည့်အတွက်ပိုလျှံအလေးချိန်တွေကိုဖယ်ရှားဖို့ရရှိကတည်းကဒါဟာခြေထောက်ပိုမိုပါးလွှာမှဘာလုပ်ရမှန်းသိရန်အရေးကြီးပါသည်။ ဤပြဿနာကို၏ဖြေရှင်းနည်း, ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလုပ်ဆောင်မှုအပေါ်အာရုံစူးစိုက်ပြောင်းလဲပစ်ရန်ဖြစ်ပါသည်ကြောင်း, ပြည့်ပြည့်စုံစုံချဉ်းကပ်ရမည်ဖြစ်သည် ပါဝါ နဲ့အလှအပကုသမှု။
ငါဘယ်လိုပိုမိုပါးလွှာခြေထောက်နှင့်ပေါင်ရပါသလဲ?
ခြေထောက်ပိန်စေဘို့ပြုမှပထမဦးဆုံးအရာ - အားကစားကိုချစ်ရန်။ လေ့ကျင့်ရေး, မှန်မှန်ကအနည်းဆုံး 3 ကြိမ်တစ်ပါတ်ကုန်ကျသည်။ ထို့အပြင်ကြောင့်လမ်းလျှောက်အများကြီးအကြံပြုနှင့်ထိုကဲ့သို့သောဓာတ်လှေကားကြောင့်မေ့လျော့နေသည်။ တစ်အိမ်မှာလေ့ကျင့်ခန်း, သင်သည်ဤရိုးရှင်းသောလေ့ကျင့်ခန်းကိုရွေးချယ်နိုင်သည်
- ရှေ့ဆက်ပြီးတဦးတည်းလက်အပေါ်သူ၏ဦးခေါင်းကိုအမှီ, သင့်ဘက်မှာကိုယ့်ကိုယ်ကိုနေရာချ, နှင့်အခြားသော uprites ။ ထို့နောက်ဖွင့်ရှေ့ကိုလွှဲဖို့ပထမဦးစွာအထက်ခြေထောက်, စသည်တို့ကို သင်ဆဲအနည်းငယ်ရှေ့သို့အထက်ခြေထောက်ဆောင်ကြဉ်းနှင့်မြို့ပတ်ရထားရွေ့လျားမှုဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။
- အားလုံးလေးပေါ်မတ်တပ်ရပ်, Mahi ခြေထောက်ပြုတင်ပါးထဲမှာတင်းမာမှုခံစားရရန်တတ်နိုင်သမျှမြင့်မားသောကြောင့်ပြုစုပျိုးထောင်ဖို့ကြိုးစားနေ။
- သမားရိုးကျရလဒ်ကောင်းပေးစေခြင်းငှါထိုင်-ups, ဒါပေမယ့်သူကဒူးခြေ၏ခြေချောင်းကျော်လွန်တိုးချဲ့တော်မမူကြောင်းသေချာစေရန်အရေးကြီးပါသည်။ အဆိုပါပေါငျရိုးနှင့် tibia အကြားအနိမ့်ဆင်းသွားရမလိုတစ်ဦးညာဘက်ထောင့်ရှိရပါမည်။
သငျသညျခြေထောက်ပိုမိုပါးလွှာဖို့လိုအပ်သောအရာကိုလေ့လာသုံးသပ်ခြင်း, သင်သည်ဤအရေးကြီးသောအခွအေနေသငျ့လျြောသောအစာအာဟာရဖြစ်ပါတယ်လက်လွတ်လို့မရပါဘူး။ ဒါဟာ High-ကယ်လိုရီအစားအစာအစားအစာနှင့်ပင်ကာဗွန်နိတ်အချိုရည်နှင့်အရက်ကနေဖယ်ရှားပစ်ရန်အရေးကြီးပါသည်။ မီနူးရိုးရှင်းသောဘိုဟိုက်ဒရိတ်များနှင့်ကျန်းမာရေးအန္တရာယ်ဆီ၏နိမ့်ဆုံးပမာဏကိုနှင့်အတူကျန်းမာအစားအစာဖြစ်သင့်သည်။ ခွင့်ပြုအစားအစာများစာရင်းမှာတော့ပိန်အသား, ငါး, လတ်ဆတ်တဲ့အသီးအနှံ, ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ, နို့ထွက်ပစ္စည်းများ, စီရီရယ်နှင့်အခြားသူများပါဝင်သည်။
ပါးလွှာခြေထောက်မှ, တကထုပ်ပိုးပြီးတစ်ခုသို့မဟုတ်အနှိပ်စေရန်လိုအပ်သောဖြစ်ပါသည်,