သငျသညျစိုက်ပျိုးပါးလွှာခြေထောက်မှလုပ်ဖို့လိုအပ်ပါတယ်ဘာလဲ?

သွယ်လျခြေထောက် - များစွာသောမိန်းမတို့အိပ်မက်, ဒါပေမယ့်အနည်းငယ်သဘောသဘာဝဝါကြွားနိုင်ပြီးအများဆုံးကိစ္စများတွင်ပါကအလေးအနက်အလုပ်ဖြစ်ပါတယ်။ ကိုယ်ခန္ဓာ၏အောက်ပိုင်းအစိတ်အပိုင်းနောက်ဆုံးအလှည့်အတွက်ပိုလျှံအလေးချိန်တွေကိုဖယ်ရှားဖို့ရရှိကတည်းကဒါဟာခြေထောက်ပိုမိုပါးလွှာမှဘာလုပ်ရမှန်းသိရန်အရေးကြီးပါသည်။ ဤပြဿနာကို၏ဖြေရှင်းနည်း, ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလုပ်ဆောင်မှုအပေါ်အာရုံစူးစိုက်ပြောင်းလဲပစ်ရန်ဖြစ်ပါသည်ကြောင်း, ပြည့်ပြည့်စုံစုံချဉ်းကပ်ရမည်ဖြစ်သည် ပါဝါ နဲ့အလှအပကုသမှု။

ငါဘယ်လိုပိုမိုပါးလွှာခြေထောက်နှင့်ပေါင်ရပါသလဲ?

ခြေထောက်ပိန်စေဘို့ပြုမှပထမဦးဆုံးအရာ - အားကစားကိုချစ်ရန်။ လေ့ကျင့်ရေး, မှန်မှန်ကအနည်းဆုံး 3 ကြိမ်တစ်ပါတ်ကုန်ကျသည်။ ထို့အပြင်ကြောင့်လမ်းလျှောက်အများကြီးအကြံပြုနှင့်ထိုကဲ့သို့သောဓာတ်လှေကားကြောင့်မေ့လျော့နေသည်။ တစ်အိမ်မှာလေ့ကျင့်ခန်း, သင်သည်ဤရိုးရှင်းသောလေ့ကျင့်ခန်းကိုရွေးချယ်နိုင်သည်

  1. ရှေ့ဆက်ပြီးတဦးတည်းလက်အပေါ်သူ၏ဦးခေါင်းကိုအမှီ, သင့်ဘက်မှာကိုယ့်ကိုယ်ကိုနေရာချ, နှင့်အခြားသော uprites ။ ထို့နောက်ဖွင့်ရှေ့ကိုလွှဲဖို့ပထမဦးစွာအထက်ခြေထောက်, စသည်တို့ကို သင်ဆဲအနည်းငယ်ရှေ့သို့အထက်ခြေထောက်ဆောင်ကြဉ်းနှင့်မြို့ပတ်ရထားရွေ့လျားမှုဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။
  2. အားလုံးလေးပေါ်မတ်တပ်ရပ်, Mahi ခြေထောက်ပြုတင်ပါးထဲမှာတင်းမာမှုခံစားရရန်တတ်နိုင်သမျှမြင့်မားသောကြောင့်ပြုစုပျိုးထောင်ဖို့ကြိုးစားနေ။
  3. သမားရိုးကျရလဒ်ကောင်းပေးစေခြင်းငှါထိုင်-ups, ဒါပေမယ့်သူကဒူးခြေ၏ခြေချောင်းကျော်လွန်တိုးချဲ့တော်မမူကြောင်းသေချာစေရန်အရေးကြီးပါသည်။ အဆိုပါပေါငျရိုးနှင့် tibia အကြားအနိမ့်ဆင်းသွားရမလိုတစ်ဦးညာဘက်ထောင့်ရှိရပါမည်။

သငျသညျခြေထောက်ပိုမိုပါးလွှာဖို့လိုအပ်သောအရာကိုလေ့လာသုံးသပ်ခြင်း, သင်သည်ဤအရေးကြီးသောအခွအေနေသငျ့လျြောသောအစာအာဟာရဖြစ်ပါတယ်လက်လွတ်လို့မရပါဘူး။ ဒါဟာ High-ကယ်လိုရီအစားအစာအစားအစာနှင့်ပင်ကာဗွန်နိတ်အချိုရည်နှင့်အရက်ကနေဖယ်ရှားပစ်ရန်အရေးကြီးပါသည်။ မီနူးရိုးရှင်းသောဘိုဟိုက်ဒရိတ်များနှင့်ကျန်းမာရေးအန္တရာယ်ဆီ၏နိမ့်ဆုံးပမာဏကိုနှင့်အတူကျန်းမာအစားအစာဖြစ်သင့်သည်။ ခွင့်ပြုအစားအစာများစာရင်းမှာတော့ပိန်အသား, ငါး, လတ်ဆတ်တဲ့အသီးအနှံ, ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ, နို့ထွက်ပစ္စည်းများ, စီရီရယ်နှင့်အခြားသူများပါဝင်သည်။

ပါးလွှာခြေထောက်မှ, တကထုပ်ပိုးပြီးတစ်ခုသို့မဟုတ်အနှိပ်စေရန်လိုအပ်သောဖြစ်ပါသည်, အရာဖဲစီးဆင်းမှု, ဇီဝြဖစ်ခြင်းနှင့်စောင်ရေတိုးတက်စေပါလိမ့်မယ်။ အဆိုပါလုပ်ထုံးလုပ်နည်းကိုမှန်မှန်လုပ်ဖို့အကြံပြုသည်။ သငျသညျ 3 tbsp ပေါင်းစပ်ချင်ကြောင်းကောင်းစွာသက်သေပြကော်ဖီထုပ်။ လက်ဖက်ရည်ဇွန်းမြေပြင်, အသုံးမပြုတဲ့ကော်ဖီနှင့်ငါးပိရဖို့နွေးနို့။ နောက်ထပ်လူကြိုက်များတဲ့ option ကို - သစ်ကြံပိုးနှင့်ငရုတ်ကောင်း၏အရောအနှော။ 2 နာရီချိတ်ဆက်ပါ။ မြေပြင်သစ်ကြံပိုးဇွန်း, 1 နာရီ။ paprika ဇွန်း, 2 tbsp ။ မဆိုမရှိမဖြစ်လိုအပ်သောဆီသံလွင်ဆီနှင့် 7 ကျဆင်းမှု၏ဇွန်း။ သင်အသားအရေခြုံလုပ်ပေးခင်မှာတစ်ဦးနှင့်အတူသန့်ရှင်းရပါမည် ပွတ်တိုက် ။ ရွေးချယ်ထားသောအရောအနှောခြေထောက်ပေါ်အညီအမျှလျှောက်ထားတာဖြစ်ပါတယ်, ပြီးတော့အရာခပ်သိမ်း၌ကပ်ရုပ်ရှင်နှင့်ဖုံးလွှမ်းနေသည်။ အဲဒီနောကျကပူနွေးတဲ့အဝတ်အစားဝတ်ဆင်ရန်အကြံပြုသို့မဟုတ်မိနစ် 40 တစ်စောင်အောက်မှာအိပ်ရမယ့်ရေသုတ်ကုတ်အင်္ကျီပတ်ရစ်လျက်ရှိသည်။