စာနယ်ဇင်းတစ်ကြိတ်စက်နှင့်အတူလေ့ကျင့်ခန်း

သငျသညျ၎င်းငျး၏နှိပ်စက်ငြီးငွေ့ရောက်နေတယ်ဆိုရင် စာနယ်ဇင်း တက်လွှဲ - ဆင်းနှင့်မှတပါးမကြာခဏအပြီးအပြတ်ကောက်လွှဲကျနော်တို့ပူဇော်ချင်သောအရာကို, သင့်နှလုံးအတွက်တုန့်ပြန်ရှာတွေ့မှသေချာပါစေ။ ကျနော်တို့စာနယ်ဇင်းများအတွက်ဗီဒီယိုအကြောင်းပြောနေတာနေကြသည်။ unpretentious ဘီး၏ဝင်ရိုးနှင့်အတူဒီဇိုင်းနှင့် ပို. တိတိကျကျ, တစ်ဦးသို့မဟုတ်နှစ်ဦးကိုဘီး, ဒါပေမယ့်ဘယ်သူမျှမကိစ္စကရယ်စရာကြီးဘယ်လောက်, ဒီဗီဒီယိုကိုသင်စာနယ်ဇင်းနှင့်အတူအပေါငျးတို့သစိုးရိမ်ပူပန်ဖြေရှင်းကူညီပေးနိုင်ပါသည် - ဒါဟာပါပဲ။

သတင်းစာကိုဒေါင်းလုဒ်လုပ်ရန်ဘယ်လိုနေသလဲ?

နှိပ်ဖို့ roller နှင့်အတူလေ့ကျင့်ခန်းမှဆက်လက်မလုပ်ဆောင်မီ, ကျွန်တော်တစ်ဦးဒဏ်ငွေသင်သတိပေးရန်ရှိသည် "ဒါပေမယ့်။ " အိုဒါကျွန်တော်တို့ရဲ့ဝမ်းဗိုက်ကြွက်သား (တစ်ခါတစ်ရံလှပအလှဆင် "Cube") ရက်နေ့တွင်ခန္ဓာကိုယ်အဆီနေကြကြောင်းဖြစ်ပျက်ခဲ့သည်။ အဲဒီမှာသူတို့နေရာနှင့်ဘာမျှမသူတို့ကိုအကြောင်းကိုလုပ်ဆောင်နိုင်တယ်။ သင်တို့မူကားအစဉ်အမြဲသဘောတူနိုင်ပါတယ်: သင်အနည်းငယ်လျှော့ချတဲ့အစားအစာနှင့် "လူဦးရေ" ပေါ်တွင်ထိုင်။

သတင်းစာကနေအဆီဖယ်ထုတ်ခြင်းမရှိဘဲ, သင်ကရှိသည်, တကယ်တော့, သင်မြင်လိမ့်မည်မဟုတ်ပါ။

အခုတော့သာယာသောအကြောင်းကို။ ကျွမ်းဘားကြိတ်စက်စာနယ်ဇင်းနှင့်အတူလေ့ကျင့်ခန်းအမှန်တကယ်အလွန်ရိုးရှင်းပြီးအနည်းငယ်ဖြစ်ပါတယ်။ , ထိုင်လျက်လဲလျောင်းခြင်းနှင့်မတ်တပ်ရပ်၌ဤနှင်းလျှောစီး။ ဒီနေရာမှာအားလုံးနီးပါး။ သို့သော်ကြောင့်ထိုကဲ့သို့ပစ္စည်းကိရိယာများ၏ရှေ့မှောက်တွင်ဖို့, သင်ပခုံးနှင့်ခါး၏ကြွက်သား, biceps, ရင်ဘတ်နှင့်, သင်တန်း, စာနယ်ဇင်းအလုပ်လုပ်ကြသည်။

ပေမယ့်, အားလုံး rosy ဖြစ်ပါတယ်မဟုတ်ပါဘူး။ roller Simulator ကိုနှင့်အတူလေ့ကျင့်ခန်းစာနယ်ဇင်းကြီးမားတဲ့ကြွက်သားအစွမ်းသတ္တိ၏ရှေ့မှောက်တွင်ရှိသည်ဖို့သငျသညျလိုအပ်သည်။ ဒီလိုမှမဟုတ်ရင်, ဒါနဲ့ပတ်သက်ပြီးပထမဦးဆုံးရက်, ပတ်ကနေစဉ်အတွင်း, သင်က "post ကိုလေ့ကျင့်သင်တန်း '' syndrome ရောဂါအားဖြင့်ပြင်းထန်စွာရိုက်နှက်ပါလိမ့်မည် - ဆိုလှုပ်ရှားမှုကိုသင်သည်နာကျင်မှုနှင့်ညည်းတွားစေပါလိမ့်မယ်။ သငျသညျ, ဤကာလအတွင်းရှင်သန်ဗီဒီယိုပေါ်တွင်သင်ခန်းစာများကိုပစ်ချမဟုတ်လျှင်မူကား, သင်သူ့ကိုယ်ပိုင်မျက်စိထဲမှာသူရဲကောင်းဖြစ်လာပါလိမ့်မယ်မသာ, ဒါပေမယ့်လည်းခွန်အားနှင့်ကြွက်သားပြင်ပ form မှာအပြုသဘောအပြောင်းအလဲများကိုသတိထားမိပါလိမ့်မယ်။

အဘယ်အရာကိုလိုအပ်သလဲ?

တစ်ဦးကျွမ်းဘား roller နှင့်အတူလေ့ကျင့်ခန်းများ၏အစုကို, သင်အချိန်ကိုနောက်တဖန်မ 15 ထက်မိနစ်လိုအပ်ပါလိမ့်မည်။ သငျသညျ 15 ကြိမ်လုပ်ဖို့လိုအပ်တယ်, ငါ့ယုံကြည်လေ့ကငျြ့ခနျးတစျခုစီ, ဒီပြေးလမ်းခန္ဓာကိုယ်အတွက်လုံလောက်သောထက်ပိုပါလိမ့်မည်ဟူသောအချက်ကို။ အာရုံစိုက်ဖို့သေချာပါစေ သင့်ရဲ့အသက်ရှု : extension ကို, flexion နှင့် IP မှပြန်လာသောအပေါ်ရှူ - exhale ။ အသက်ရှူလေ့ကျင့်ခန်းများ၏အကောင်အထည်ဖော်မှုလွယ်ကူချောမွေ့နှင့်နှောင့်နှေးစတင်ခြင်းကြွက်သားနာကျင်ခြင်းအတွက်မခံနိုင်သောနာကျင်မှုလက်မှငါတို့ကိုကယ်လွှတ်တာလုပျဆောငျနိုငျပါသညျ။

မိန်းမတို့အဘို့ကျွမ်းဘား roller နှင့်အတူလေ့ကျင့်ခန်းများအတွက်လွတ်လပ်စွာမှကြမ်းပြင်ပေါ်မှာအနည်းငယ်သာအာကာသကြာ "စီးနင်း။ " အခြေခံအားဖြင့်ရုပ်ရှင်, မူလကအထီးသင်တန်းဆရာ, ဒါပေမယ့်သူကအဘယျကွောငျ့အစေခံများနှင့်အကြှနျုပျတို့အားမပေးသင့်တယ်, ယောက်ျားကူညီပေးသည်လျှင်။ တိုင်းနှင့် overinflated မဟုတ်သိရန်အဓိကအရာ။

ဒါ့အပြင်၏ခြေအောက်၌အားကစားရုံဖျာပြင်ဆင်ထားရန်သေချာစေပါ။ ဒီလိုမှမဟုတ်ရင်ဆက်ဆက်နောက်ဆက်တွဲလေ့လာမှုများမှစိတ်အားထက်သန်မှုကိုထည့်သွင်းမထားဘူးကြောင်း, သူ့ဒူးပျေါမှာအရေပြား obderet ။

ဒါကြောင့်ကလေးမွေးဖွားပြီးနောက်မိန်းမတို့အဘို့ရုံပြီးပြည့်စုံသောစစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းရဲ့ - ဒါဟာရုပ်ရှင်, ကပြောပါတယ်။ ပြီးနောက်ရှိသမျှတို့, ကနှင့်သူ၏နောက်ကျောအပေါ်နှင့်သူ၏အစာအိမ်နှင့်ပခုံးပေါ်မှာချက်ချင်းအလုပ်လုပ်ပါတယ်။ ထိုသို့ထိထိရောက်ရောက်လျင်မြန်စွာအလုပ်လုပ်တယ်, ကြှနျုပျတို့ပြီးသားမှတ်ချက်ပြုခဲ့ကြရုံသကဲ့သို့, roller တစ်နှစ်ခွဲဖြုန်းဖို့မလိုအပ်ပါဘူး - နှစ်ခုနာရီ။ ထိုအဖို့နောက်ဆုံးတော့ဒီပစ္စည်းကိရိယာများ၏ညျသငျ့လျြောသငျသညျစည်းရုံးသိမ်းသွင်းရန်, အဲဒါကိုအားကစားရုံမှလက်မှတ်ထက်လျော့နည်းအတော်လေးစျေးကြီးနှင့်မဆိုအမှု၌ကုန်ကျကပြောသည်ရပါမည်။

လေ့ကျင့်ခန်း

1. ကျနော်တို့ကလက်မှဗီဒီယိုကလစ်ကိုစောင့်ရှောက်, ဒူးထောက်။ ထိပ်သို့ရောက်ရှိ, ရှေ့ဆက်လှိမ့်မှစတင်ခဲ့ပြီးကိုရပ်တန့်။ အစွန်းရောက်အမှတ်မှာတောင်မှအားကောင်းစိတ်ပိုင်းစာနယ်ဇင်း stifle နှင့်စတင်အနေအထားကိုပြန်သွားပါ။ နောက်ကျောသူမ၏ပယ်ဝိုင်း, မဖြောင့်သည်။
2. အဖြစ်ဝေးတတ်နိုင်သမျှ, လှိမ့် ချ. နှင့်စတင်အနေအထားမှပြန် လာ. , သူ့ခြေရင်းမှရရှိသွားတဲ့။ ဒါဟာသူ့ရဲ့ဒူးပျေါမှာလေ့ကျင့်သင်ကြားထားရမည်စတင်ရန်ဒါအများကြီးပိုရှုပ်ထွေးလုပ်ဖို့လေ့ကျင့်ခန်းရပ်နေ။

ဤရွေ့ကားလေ့ကျင့်ခန်းနေ့စဉ်အခြေခံပေါ်မှာဖျော်ဖြေခံရဖို့နှင့်ဝမ်းဗိုက်အပေါ်အဆီဖယ်ရှားပစ်ဖို့ရကူညီပေးရန်နှင့်သင့်ကယ်ဆယ်ရေးများ၏မြင်သာတိုးတက်စေလိမ့်မည်ဟုကျန်းမာသောအစားအစာသူတို့နှင့်အတူပေါင်းစပ်ဖို့ရှိပါတယ်။