သက်သတ်လွတ်စားကိုစားသလော

သတ်သတ်လွတ် - လူတွေဒါပေမယ့်လည်းယေဘုယျအားဖြင့်အသက်တာကိုမှ, အစားအစာနှင့်အတူသူတို့၏ဆကျဆံရေးမပြောင်းသာရှိရာတစ်ခုလုံးယဉ်ကျေးမှု, ။ အတော်များများကကြောင့်သက်သတ်လွတ်အစားအစာကို monotonous နှင့်အရသာမရှိသောယုံကြည်ပေမယ့်တကယ်တော့အသားမပါဘဲကိုပြင်ဆင်နေကြသည်ဤမျှလောက်များစွာသောအရသာဟင်းလျာများရှိပါတယ်။ ခန္ဓာကိုယ်ပရိုတိန်းလိုအပ်ပါတယ်သောကြောင့်, ကမီနူးဟင်းသီးဟင်းရွက်ပရိုတိန်းဖြည့်ဖို့ကအရေးကြီးတယ်။

သင်သက်သတ်လွတ်စားဘို့ကိုစားနိုင်သည်ကိုထွက်ရှာတွေ့ခြင်းမပြုမီ, ငါသည်ဤအယူအဆအတော်လေးကျယ်ပြန့်သည်, သူကအများအပြားဧရိယာများပါဝင်သည်ဆိုလိုချင်ပါတယ်။ အစားအစာများတွင်အများဆုံးတင်းကြပ်ကန့်သတ်ဖြစ်ပါသည် သက်သတ်လွတ် မီနူးအသား, ငါး, နို့ထွက်ပစ္စည်းများ, ကြက်ဥနှင့်ပျားရည်ဖယ်ထုတ်လိုက်သောအခါ။ အဆိုပါ ovo-သက်သတ်လွတ်မှလိုက်နာရန်, ပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးကြက်ဥနှင့်ပျားရည်မတတ်နိုင်နိုင်ပါတယ်။ နောက်ထပ်လမ်းကြောင်းသစ် - တစ် lacto-သက်သတ်လွတ်နှင့်ထိုအရပ်၌မဖွစျနိုငျကွောငျးသိရဖို့အရေးကြီးပါတယ်ဖြစ်တယ်, ဒါကြောင့်ဒီလမ်းကြောင်းသစ်၏နောက်လိုက်များဥ, အသားနှင့်ငါးတားမြစ်ထားကြသည်။ အများဆုံးတင်းကျပ် option ကိုငါး, အမဲသားနှင့်ပင်လယ်စာ မှလွဲ. အရာအားလုံးစားရန်ခွင့်ပြုခဲ့သောအခါ, lacto-ovo-သက်သတ်လွတ်အစားအစာဖြစ်ပါတယ်။ ပြီးခဲ့သည့် option ကိုအသုံးအများဆုံးဖြစ်တယ်ကတည်းက, ငါတို့သည်သူ့ကိုအာရုံစိုက်။

သက်သတ်လွတ်စားကိုစားသလော

ခေါ်တော်မူသောအစားအစာရှားပါး vegetarians နှင့်ယုတ်ညံ့မဖွစျနိုငျ, ယခုသငျသညျကိုယျအဘို့မြင်လိမ့်မည်။

အဆိုပါအစာကျွေးခြင်းသက်သတ်လွတ်စား:

1. စီရီရယ်။ သူတို့ကလိုအပ်သောခွန်အားနှင့်စွမ်းအင်ပေးသည့်ရှုပ်ထွေးသောဘိုဟိုက်ဒရိတ်, တွေအများကြီးပါဝင်ပါတယ်။ ထို့ပြင်၎င်းတို့သည်အမျိုးမျိုးသောသတ္တုဓာတ်, ဗီတာမင်နှင့်အခြားအကျိုးပြုပစ္စည်းများထဲတွင်ကြွယ်ဝသောဖြစ်ကြသည်။ အစားအသောက်များတွင်ဖုတ်ကုန်ပစ္စည်းများ, စီရီရယ်, ခေါက်ဆွဲနှင့်နံနက်စာစီရီရယ်ပါဝင်နိုင်ပါသည်။
2. ပဲပင်။ ဒါဟာအသားကိုတက်ပေးခြင်းတဲ့အခါမှာအရေးကြီးပါသည်သောပရိုတိန်း၏အကောင်းဆုံးအရင်းအမြစ်ဖြစ်ပါတယ်။ ပရိုတိန်းအများစုဟာပဲ, ပဲပုပ်, ပဲစေ့တွေဟာနှင့်ယင်း-ပဲတွင်ပါရှိသော။
3. ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ။ သက်သတ်လွတ်စားဘို့အရှိဆုံးအသုံးဝင်သောပစ္စည်းများ, သူတို့ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာအများအပြားလုပ်ငန်းစဉ်များတွင်ပါဝင်ပတ်သက်သည်ဟုဇီဝတက်ကြွစွာတ္ထုများအများကြီးဆံ့လို့ပဲ။ ကြောင့်ဖိုက်ဘာအကြောင်းအရာမှအစာခြေစနစ်ရဲ့ function ကိုပိုမိုကောင်းမွန်စေတယ်။ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များသင်အစားအသောက်များတွင်တိုးချဲ့လိမ့်မည်ဟုဟင်းလျာများ၏ကြီးမားသောအမျိုးမျိုးချက်ပြုတ်လို့ရပါတယ်။
4. သစ်သီးများ။ တစ်အရသာရှိတဲ့သရေစာသို့မဟုတ်အချိုပွဲအဘို့အ Excellent ကရှေးခယျြမှု။ ထို့ပြင်၎င်းတို့သည်ဗီတာမင်, သတ္တုဓာတ်, အက်ဆစ်နှင့်အခြားအာဟာရဓာတ်အမျိုးမျိုးပါဝင်ပါတယ်။ ဒါဟာကွဲပြားခြားနားသောအသီးအပွပေါင်းစပ်အဖြစ်, သင်ကကြီးမားတဲ့အားသာချက်ရနိုငျသညျ, အသီးသုပ်ပြင်ဆင်ထားရန်အကောင်းဆုံးဖြစ်ပါတယ်။ သစ်သီးများနံနက်စာနှင့်များအတွက်စံပြများမှာ မုန် ။ အာဟာရဆံ့ကြောင်းအခြောက်လှန်းအသီးအပွအကြောင်းကိုမေ့လျော့မနေပါနဲ့။
5. နို့ထွက်ပစ္စည်းများ။ သက်သတ်လွတ်စားဘို့အမီနူးတစ်အလွန်အရေးကြီးသောအစိတ်အပိုင်းတစ်ခု။ အစားအသောက်များတွင်စသည်တို့ကိုနို့, အိမ်တွင်းဒိန်ခဲ, ချဉ်မုန့်, ထောပတ်, ရေခဲမုန့်, ဒိန်ချဉ်, ပါဝင်သည်သင့်တယ် အခြို့သောထုတ်ကုန်များတွင်တိရိစ္ဆာန်မူရင်း rennet အသုံးပြုသောသတိပြုပါ။
6. သကြားလုံး။ ချိုမြိန်ရွေးချယ်ခြင်းတဲ့အခါမှာအများကြီးပွဲတော်များအတွက်တိရစ္ဆာန်များ၏သူတို့ရဲ့အရိုးနှင့်အရွတ်ရရှိသော, ဤတစ်သက်သတ်လွတ်မဟုတ်ပါဘူးသော gelatin, အသုံးပြု. ကြောင်းအကောင့်သို့ယူသင့်ပါတယ်။ တတ်နိုင်အားရစရာ, အရာအကုသိုလ်ကျန်းမာရေးနှင့်သကြားကိန်းဂဏန်းများကိုအစားထိုးနိုင်ပါတယ်။

ဒါဟာလုံ့လရှိသူတန်ဖိုးရှိသောဖြစ်ကြောင်းထုတ်ကုန်ဖြည့်ဖို့ကအရေးကြီးတယ်တဲ့သက်သတ်လွတ်အစားအစာ၏နောက်လိုက်။ ဥပမာအားဖြင့်, ခန္ဓာကိုယ်ပရိုတိန်းနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်အဆီထောက်ပံ့သောအခွံမာသီး, အာရုံစိုက်။ စားပွဲပေါ်မှာသက်သတ်လွတ်အပေါ်ပစ္စုပ္ပန်ဖြစ်နိုင်သည့်ပင်လယ်စာ, ရှိပင်လယ်စာပေမယ့်နှင့်တားမြစ်ထားကြသည်, ဒါပေမယ့် - အိုင်အိုဒင်းပါဝင်သောပင်လယ်ရေညှိခန္ဓာကိုယ်အတွက်မရှိမဖြစ်လိုအပ်ပါတယ်။ ထို့ပြင်၎င်းတို့သည်တစ်ဦးကိုအလွယ်တကူစာပရိုတိန်း, ဗီတာမင်နှင့်သတ္တုဓာတ်ရှိသည်။ အစားအသောက်၏အရသာကိုမျိုးစုံနှင့်တိုးတက်စေရန်, အခေါက်, အမြစ်များနှင့်အမျိုးမျိုးသောအပင်မျိုးစေ့များအသုံးပြုနိုင်သည်အရာများအတွက်နံ့သာမျိုး, အကြောင်းကိုမမေ့မလြော့ပါ။ အလွန်လူကြိုက်များဂျင်း, ငရုတ်ကောင်းအမျိုးမျိုး, နနွင်း, cardamom, ပင်စိမ်း, etc