ကျွန်ုပ်တို့၏ညဥ့်ရဲ့အိပ်စက်ခြင်းတစ်ခုချင်းစီကိုသံသရာနှေးကွေးခြင်းနှင့်အစာရှောင်ခြင်းအိပ်စက်ခြင်း၏အဆင့်သို့ကွဲပြား 4-5 သံသရာ၏ပါဝင်ပါသည်။ ကြွက်သားတွေဖြေလျော့နေ REM sleep အဆင့်စဉ်အတွင်း, ဦးနှောက်လှုပ်ရှားမှုလျော့ကျပေမယ့်နေ REM sleep, အိပ်မက်အတွက်စုစုပေါင်းနေထိုင်၏အကြောင်းကို 20%, အများဆုံးပြင်းထန်သောကြာရာ။ ဒီအဆင့်မှာတော့ (ကလည်း REM အဆင့်လို့ခေါ်ပါတယ်အဘယ်ကြောင့်ဖြစ်သော) လျင်မြန်စွာမျက်စိလှုပ်ရှားမှုနှင့်အများဆုံးရောင်စုံအိပ်မက်တွေလည်းမရှိ။ quick အိပ်စက်ခြင်း ကိုပထမဦးဆုံးသံသရာအတွက်အချိန် 10 မိနစ်ခန့်ကြာ, ပြီးတော့တစ်ဦးချင်းစီသံသရာနှင့်အတူမိနစ် 20 အထိတိုးမြှင်ဖြစ်ပါတယ်။ ဤအချိန်အတောအတွင်းပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးတစ်ဦးရက်အနည်းငယ်နှင့်ညီမျှသောအခွအေနေရုပ်ပုံလွှာတွေ့နိုင်ပါသည်, ထိုဖြစ်ပါသည်, REM အိပ်စက်ခြင်းအတွက်စသည်တို့ကို, သင်နေ့ရက်များစွာအလုပ်မှာသုံးစွဲပုံကိုကြည့်ဖို့မိနစ်အနည်းငယ်ရှိနိုင်ပါသည် ဒီတစ်ခါလည်းကြောင်းအဘယ်ကြောင့်ဤမျှလျင်မြန်စွာဒီအဆင့်အတွက်သင်၏မျက်စိရွှေ့ရဲ့ဒါပေမယ့်ဝိရောဓိမွေးဖွားအတူပင်မျက်စိကန်းသောအိပ်ခြင်းနှင့်အပြောင်းအရွေ့ကာလအတွင်းသောမျက်စိသည်။
REM အိပ်စက်ခြင်း၏ပြည်နယ်
REM အိပ်စက်ခြင်းဟာများအတွက်မရှိမဖြစ်အလိုအပ်ဆုံးဖြစ်ပါတယ် နာလန်ထူ ကိုယ်ခန္ဓာ၏။ ဒီအဆင့်ကိုသာဦးနှောက်ပါဝင်ပတ်သက်ခြင်း, ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာနီးပါးတိုင်းကြွက်သားဖြေလျော့ပေးခြင်းများနှင့်သင်္ချိုင်းဖြစ်ပါသည်။ REM sleep ကိုကျန်းမာပြန်အပြင်ကပိုမိုလွယ်ကူတစ်နေ့လျှင်လက်ခံရရှိသောသတင်းအချက်အလက်များသိမ်းသွင်းဖို့စေသည်။ ဒါကကျောင်းသားများကိုမှေးကွိုအိပ်ပျော်ခြင်းမှအလှနျအရေးကွီးသည်အဘယ်ကြောင့်င်နှငျ့ "CRAM" ညဉ့်လျှင် - ထိုရလဒ်သုညဖြစ်လိမ့်မည်။
လျင်မြန်သောမျက်စိလှုပ်ရှားမှု၏ technique ကို
ပိုပြီး REM sleep ကိုဖြစ်ပေါ်စေခြင်းနှင့်ငြိမ်ဝပ်စွာနေရသောရုံ 4-5 နာရီအတွင်းခန္ဓာကိုယ်နုပျိုစေရန်, အနည်းငယ်စည်းမျဉ်းစည်းကမ်းတွေကိုနောက်တော်သို့လိုက်ရပါမည်။ သငျသညျကွောငျ့, အိပ်ရာမသွားမီတက် load မနိုင် အစားအစာကိုစွမ်းအင်, နှင့်အစာအိမ်နဲ့အူလမ်းကြောင်း၏တက်ကြွသောအလုပ်လိုအပ်ပြီး - ဒါကြောင့်သင့်ရဲ့ကြွက်သားတွေအပြည့်အဝအနားယူနိုင်ပါလိမ့်မည်မဟုတ်။ ပြဿနာကိုစဉ်းစားရန်မဟုတ်ဘဲအိပ်ရန်နှင့်သာယာသောဓါတ်ပုံတွေကိုတင်ပြမယ့်ကြိုးစားပါ - pogrezit သို့မဟုတ်အိပ်မက်နိုင်ပါတယ်။ တစ်ဦးအဆင်ပြေပတ်ဝန်းကျင်ဂရုစိုက်ရန်သေချာစေပါ - သင်, အဆင်ပြေပျော့ပျောင်းနှင့်နွေးထွေးသောစုံလင်ဖြေရှင်းချက်ဖြစ်သင့် - အရှိဆုံးကသဘာဝနဲ့စိတ်အေးလက်အေးကိုယ်ဟန်အနေအထားကြာသောခန္ဓာကိုယ်မှာအပူရေမွေ့ရာ။