လူအနည်းငယ်ကမ္ဘာပေါ်မှာဘာကျန်းမာရေးအစားအစာများကိုငါသိ၏။ သငျသညျအကွောငျးကိုသင်ယူချင်လျှင်, လျော့နည်းသူတို့ရဲ့အဆင့်သတ်မှတ်ချက်ကိုကမ်းလှမ်းလိမ့်မည်။ သူတို့အားသို့မဟုတ်အခြားထုတ်ကုန်များအသုံးဝင်မှုအပေါ်သဘောတူညီမှုရှိသည်မဟုတ်ကြဘူး, ဒါကြောင့်အဘယ်သူမျှမတစ်ခုတည်းသောအဆင့်သတ်မှတ်ချက်လည်းမရှိ။ အောက်တွင်ဖော်ပြထားသောအဆိုပြုထားနှင့်အကောင့်သို့ကောင်းသောအစာအာဟာရ၏ကျွမ်းကျင်သူတို့တွင်အသုံးဝင်မှုနှင့်လူကြိုက်များကြာကြောင်းစာရင်းဖြစ်သည်။ ဒါ့အပြင်သမျှသောဤထုတ်ကုန်ကျွန်တော်တို့ရဲ့ကမ္ဘာဂြိုလ်၏ဦးဆောင်စာအာဟာရပညာရှင်တွေ၏အစားအသောက်များတွင်အတွက်ပါဝင်ဘို့အကြံပြုထားတာဖြစ်ပါတယ်။
ကမ်ဘာပျေါတှငျအမြားဆုံးအသုံးဝင်သောထုတ်ကုန်အကြောင်းကို သိ. သင်မှန်မှန်သည်သင်၏ရန်သူတို့ကို add နိုင်ပါတယ် အစားအသောက်များတွင် ရောဂါများအမျိုးမျိုးပေါ်ပေါက်ရေးနှင့်ဖွံ့ဖြိုးရေးကိုရှောင်ရှားရန်, သိသိသာသာခန္ဓာကိုယ်တိုးတက်စေခြင်းနှင့်အနာဂတျမှာ။
ကမ်ဘာပျေါတှငျ 10 အရှိဆုံးအသုံးဝင်သောထုတ်ကုန်
- ကြက်သွန်ဖြူ။ ကမ်ဘာပျေါတှငျအမြားဆုံးလိုအပ်သောနှင့်အသုံးဝင်သောထုတ်ကုန်ကြက်သွန်ဖြူဖြစ်ပါတယ်။ ဒါဟာရောဂါတစ်ခုကျယ်ပြန့်အရေအတွက်ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်ရေးကိုကာကွယ်တားဆီးရာ, ဘက်တီးရီးယားဗိုင်းရပ်စ်များနှင့်ဖန်းဂတ်စ်ကူးစက်မှုရောဂါများဆန့်ကျင်ခန္ဓာကိုယ်ကာကွယ်ပေးသည်ကြောင်းသဘာဝဓါတ်တိုးဖြစ်ပါတယ်။
- ပန်းဂေါ်ဖီစိမ်း။ အဆိုပါပန်းဂေါ်ဖီစိမ်း၏တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းအဖြစ်, အစာအိမ် (gastritis, colitis, အနာ) ၏အမျိုးမျိုးသောရောဂါများများ၏ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်ရေးကိုဦးတည်သွားစေသည်ဟုဘက်တီးရီးယားကြီးထွားမှုကိုနှေးကွေးနိုငျသောပစ္စည်းဥစ္စာဖြစ်ပါတယ်။
- သံပုရာ။ ဒီအသီး၏အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဓါတ်တိုး flavonoid သည်အတိုင်း, ကင်ဆာ၏ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်ရေးကိုကာကွယ်တားဆီးနိုင်ပါတယ်။
- ပန်းသီး။ , ကမ္ဘာဂြိုဟ်ပေါ်တွင်အများဆုံးအသုံးဝင်ထုတ်ကုန်တို့တွင်အဗီတာမင်, အာဟာရပြည့်နှင့်ဖိုင်ဘာ၏မြင့်အကြောင်းအရာကျေးဇူးတင်စကားဖြစ်ကြသည်။
- ဟင်းနုနွယ်ရွက်။ ၎င်း၏လူကြိုက်များမှုကြောင့်၎င်း၏ဖွဲ့စည်းမှု, beta-carotene, ဝျေါကိုတိုက်နိုင်သောတစ်ဦးဓါတ်တိုးဖြစ်ပါတယ်ဆိုတဲ့အချက်ကိုမှ, သူ့ Anti-ကင်ဆာဂုဏ်သတ္တိများ၏ရှေ့မှောက်တွင်ကြောင့်ဖြစ်သည်။
- Black က Currant ။ ဒါဟာလိုအပ်သောခန္ဓာကိုယ်ဗီတာမင်, သတ္တုဓာတ်နှင့်အခြားအာဟာရဓာတ်၏ကြီးမားသောအရေအတွက်ကပါဝင်သည်။
- walnuts ။ အားလုံးအခွံမာသီးများဆုံးအသုံးဝင်သော။ ဒါဟာအများအပြားမရှိမဖြစ်လိုအပ်သောအမိုင်နိုအက်ဆစ်နှင့်အခြားအရေးပါသောအတ္ထုများဖွဲ့စည်းထားတာဖြစ်တယ်။
- စတော်ဘယ်ရီ။ ဒါဟာခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ကိုယ်ခံစွမ်းအားကိုတိုးပွားစေပါသည်။ ဒါဟာကင်ဆာဖှံ့ဖွိုးတိုးဆန့်ကျင်ကာကွယ်ဖို့အတွက်ရသောဗီတာမင် C (Citrus ထက်ပို) နှင့်တ္ထုများ၏ကြီးမားသောငွေပမာဏပါရှိသည်။
- ပင်လယ်စာ။ သူတို့ရဲ့ဖွဲ့စည်းမှုကိုခန္ဓာကိုယ်မှအကျိုးရှိသောတ္ထုများ၏ကြီးမားသောအရေအတွက်အားတွေ့ရှိနိုင်ပါသည်, ဒါကြောင့်သူတို့ကကမ်ဘာပျေါတှငျအမြားဆုံးအကြိုးတစ်ဦးအဖြစ်ထည့်သွင်းစဉ်းစားနေကြသည်။ ပင်လယ်စာမှာ GI ထို့ကြောင့်သူတို့လုံခြုံစိတ်ချစွာသူတို့ရဲ့ကိန်းဂဏန်းကိုကြည့်ရှုသောသူတို့၏အမျိုးအအစားအသောက်များတွင်တွင်ထည့်သွင်းနိုင်ပြီးသုညဖြစ်ပါတယ်။
- မုန်။ ၎င်း၏ဖွဲ့စည်းပုံထဲမှာနောက်ထပ်အနီရောင်ငါး၏အဖြစ်တစ်စိတ်တစ်ပိုင်း 3-အိုမီဂါအများအပြားသည်နှင့် 6 အိုမီဂါဖက်တီးအက်ဆစ်, သတ္တုဓာတ် (ဆိုဒီယမ်, ပိုတက်စီယမ်, မဂ္ဂနီဆီယမ်, ဖော့စဖောရက်, ဆယ်လီနီယမ်, သွပ်, သံ) နှင့်ဗီတာမင် (က, E ကို, PP, B1 , B2, C ကို) ။