Oatmeal ထက်အသုံးဝင်သော?

လူတွေတစ်ဦးကကြီးမားအရေအတွက်ကအနည်းငယ်ကလူကဒီဂျုံယာဂုအလွန်အသုံးဝင်သည်ကိုသိမှတ်သဖြင့်, ရှင်းပြီ Oats နှင့်သင်၏နံနက်စတင်ရန်ကြိုက်တယ်။ သင်နှင့်အတူရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းနိုင်ချင်တယ်ဆိုရင်ဆရာဝန်တွေနဲ့စာအာဟာရပညာရှင်တွေ, လူအပေါင်းတို့ကိုမှန်မှန် oatmeal စားသောအကြံပြု ပိုလျှံအလေးချိန် နှင့်သင့်ကျန်းမာရေးကိုတိုးတက်စေ။

oatmeal ထက်အသုံးဝင်သော?

ဒါဟာပရိုတိန်း, ဘိုဟိုက်ဒရိတ်, အမိုင်နိုအက်ဆစ်, ဗီတာမင်နှင့်သတ္တုဓာတ်ပါဝင်သောကြောင့်ဒါဟာဒီထုတ်ကုန်၏ကြွယ်ဝသောအစိတ်အပိုင်းတစ်ခုအကြောင်းကိုပြောဖို့မဟုတ်ဘူးမဖြစ်နိုင်ဘူး။ ဤအမှုအလုံးစုံတို့ကိုမြောက်မြားစွာအကျိုးရှိသောဂုဏ်သတ္တိများ၏တည်ရှိမှုစေပါတယ်။

ဘယ်လိုအသုံးဝင်ဂျုံယာဂု Oats:

1. ပျော်ဝင်အမျှင်ဓာတ်၏ရှေ့မှောက်တွင်ကြောင့်အရေးအပါဆုံးပစ္စည်းဥစ္စာပိုင်ဆိုင်မှု။ အစားအသောက်ဖိုင်ဘာလက်စထရောပမာဏကိုလျော့ကျစေပါတယ်, သူတို့သည်လက်ရှိအဆိပ်အနေဖြင့်အူဖြေရှင်းမည်ကိုကူညီပေးပါတယ်။ ဒါဟာဒီထုတ်ကုန်သာ 100 ဂရမ်နေ့စဉ်မှုနှုန်းပါရှိသည်သည်ဟုထုတ်ပြန်ချက်တွင်ဖော်ပြထားသည်ကျိုးနပ်သည်။
2. ပုံမှန်အသုံးပြုမှုနှင့်အတူ, သငျသညျအစာခြေစနစ်တိုးတက်ကောင်းမွန်အောင်နိုင်ပါတယ်။
3. နံနက်ယံ၌အသုံးဝင် oatmeal သည်အဘယ်အရာကိုထုတ်ရှာဖွေကြောင့်အလွှာအတွက်ခန္ဓာကိုယ်ကစွမ်းအင်ပေးသောရှုပ်ထွေးဘိုဟိုက်ဒရိတ်တို့ပါဝင်သည်ဟုကျိုးနပ်သည်။ အားကစားကစားသောသူတို့အဘို့အထူးသဖြင့်အသုံးဝင်သောပန်းကန်။
4. အဆိုပါဖွဲ့စည်းမှုလက်စထရောနှင့်အနိမ့်သိပ်သည်းဆမိုးသည်းထန်စွာသတ္တုဆားဖယ်ရှားရေးဆောင်ရွက်မှုတွေ, antioxidants ပါဝင်သည်။
5. ရှင်းပြီ Oats ၏ရှေ့မှောက်တွင်ကြောင့်အသုံးဝင်သောဂုဏ်သတ္တိများ ဗီတာမင် B ကစိတ်ဖိစီးမှုအခြေအနေများမှရှောင်ရှားရန်စားရန်အကြံပြုသည်အဘယ်ကြောင့်ဖြစ်သောဦးနှောက်အာရုံကြောစနစ်၏ပုံမှန်လုပ်ငန်းဆောင်တာများအတွက်အရေးကြီးလှသည်။ အဲဒီမှာအစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်ပြီး, အက်စ်ကောဘစ်အက်ဆစ်ကိုယ်ခံစွမ်းအားစနစ်ကခိုင်မာစေ။

ဟာကြူလီအသုံးဝင်သောဂုဏ်သတ္တိများသာဖြစ်ပါသည်, သို့သော် contraindications စဉ်းစားရန်အရေးကြီးလှသည်။ oatmeal မှသည်းမခံသူကလူမဖွစျနိုငျ gluten ။ ကဆန့်ကျင်ဘက်အကျိုးသက်ရောက်မှုကိုဖြစ်ပေါ်စေခြင်းနှင့်ကိုယ်အလေးချိန်ဖို့ဦးဆောင်လမ်းပြနိုင်သောကြောင့်ဒါဟာအမြောက်အမြားအတွက်ဂျုံယာဂုစားရန်တားမြစ်ထားသည်။ အလွှာကယ်လစီယမ်၏ဝါးမြိုခြင်း၏ phytic အက်ဆစ်ဉာဏ်ရည်မမီခြင်းလုပ်ငန်းစဉ်များအဖြစ်တစ်ခုမှာစဉ်ဆက်မပြတ်, Oats ရှိသည်မဟုတ်နိုင်ပါ။