အဘယ်အရာကိုထုတ်ကုန်အများစုအတွက်ပရိုတိန်းရှိပါသလဲ

ပရိုတိန်းဆိုတဲ့အချက်ကို - ဘဝ၏အခြေခံ, သံသယမရနိုငျသညျ, တကယ်တော့သူများပြားကြီးထွားခြင်းနှင့်ဗီတာမင်နှင့်သတ္တုဓာတ်၏်ပြီးအစာချေ၏ဒီဂရီတိုးပွါးဖို့ကူညီခြင်းလူ့ခန္ဓာကိုယ်၏ကြွက်သားတစ်သျှူး, တည်ဆောက်ခြင်းအတွက်ပါဝင်ပတ်သက်သည်။ အဘယ်အရာကိုထုတ်ကုန်များတွင်ပရိုတိန်းအများစု, ဒီဆောင်းပါးထဲမှာဆွေးနွေးကြလိမ့်မည်နေကြသည်။

အဘယ်အရာကိုပရိုတိန်းတွေအများကြီးပါဝင်ပါတယ်?

အားလုံးအစားအသောက်ပရိုတိန်း၏ဇာစ်မြစ်၏အရင်းအမြစ်ပေါ် မူတည်. တိရိစ္ဆာန်နှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်သို့ခွဲခြားနိုင်ပါသည်။ ဒါဟာပရိုတိန်းပမာဏကိုဥပမာ, မှခန့်မှန်းခြေအားဖြင့်ညီမျှသော, ကွဲပြားခြားနားသောအမျိုးအစားများအနေဖြင့်ထုတ်ကုန်များကိုအလွယ်တကူရှာသည် ပဲဟင်း ဤကိစ်စနှငျ့ ပတျသကျ. နှင့်ပဲမျိုးစုံအမဲသားသို့မဟုတ်ဝက်သားနဲ့နှိုင်းယှဉ်နိုင်ပါတယ်။ ထို့ကြောင့်, သက်သတ်လွတ်၏ပရိသတ်များပုံမှန်ဘဝကိုဆက်လက်ထိန်းသိမ်းထားဖို့သာဟင်းသီးဟင်းရွက်ပရိုတိန်းကိုစားရန်လုံလောက်နှင့်တိရိစ္ဆာန်များကနေကြောင်းယုံကြည်အတူထုတ်ပေးနိုင်ပါတယ်, ဒါပေမယ့်ဒါရိုးရှင်းဘူး။ အများကြီးပရိုတိန်း၏်ပြီးအစာချေ၏ဒီဂရီပေါ်တွင်မူတည်သည်နှင့်တစ်ဦးချင်းစီထုတ်ကုန်၎င်း၏ကိုယ်ပိုင်ဖြစ်ပါတယ်။

ငါပရိုတိန်းအများစုတွေဘာတွေရှိတယ်ဆိုတာထုတ်ကုန်စိတ်ဝင်စားဖြစ်ကြောင်းကို, အစာခြေ၏အမိန့်ဆင်းတက်ရေးဆွဲ, အောက်ပါစာရင်းတွင်ရည်ညွှန်းသင့်ပါတယ်:

• ကြက်ဥနှင့်နို့ထွက်ပစ္စည်းထုတ်ကုန်များ။ အဆုံးစွန်သောများ၏ပုံမှန်ဒိန်ခဲ, အိမ်တွင်းဒိန်ခဲ, ဒိန်ချဉ်, ဖြစ်နိုင်ပါသည် kefir , နို့,
• နို့တိုက်သတ္တဝါ, ကြက်ဘဲနှင့်ငါးအဖြစ်ပဲပုပ်၏အသား။ ပထမဦးဆုံးနွားငယ်သား, ကင်, ကြက်ဆင်, အမဲသား, ကြက်သား, Pollock, ငါးသမင်ဒရယ်, ဆော်လမွန်, ပိုက်, ပုံမှန်အတိုင်း, flounder ဖော်ထုတ်နိုင်ပါတယ်;
• ပဲပင်နှင့်အခွံမာသီး,
• စီရီရယ် - ကုလားပဲ, ခေါက်ဆွဲ, မုယောစပါး, ပြောင်းဆန်, buckwheat, ဆန်, မုယောစပါး grit ။

အခုတော့မဆိုစက်ရုံအစားအစာများထဲမှာ, ပရိုတိန်းအများစုရှင်းရှင်းလင်းလင်းဖြစ်ပါသည်, သို့သော်ဤအစားအစာကထက်ဝက်သာစုပ်ယူသည်။ ကျနော်တို့အမျိုးသမီးတွေ 1 ကီလိုဂရမ်ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်နှုန်း 1 ဂရမ်ပရိုတိန်းလိုအပ်ကြောင်းထည့်သွင်းစဉ်းစား, လူပိုပြီး၏ 0.2 ဂရမ်လျှင်, သူက 70 ကီလိုဂရမ်အလေးချိန်အမျိုးသမီးများအတွက်နေ့စဉ်မှုနှုန်းထွက်လှည့်, 105 ဂရမ်ဖြစ်ပြီး, တူညီတဲ့အလေးချိန်အတန်းထဲတွင်ယောက်ျား 126 ဂရမ်အဘို့ ။ ဘာအစားအစာများကိုပရိုတိန်းပမာဏဆံ့နှင့်သင့်နေ့စဉ်အစားအစာဖြစ်သင့်, သွားရမည်။ ဘယ်အချိန်မှာဒီပရိုတိန်း 5 အစားအစာများကျော်အညီအမျှဖြန့ ်. , ပင်အများဆုံးသုံးရေစာဆုတ်ခွာဖို့ဥပမာ, ပထမဦးဆုံးနှင့်နောက်ဆုံးအစားအစာစားသုံးမှု၏ 20%, ညစာ 45% နှင့် 5% မနက်စာ, နေ့လည်စာနှင့်ညစာပေး precluded မဟုတ်နိုင်ပါသည်။

အသားနှင့်ငါးထုတ်ကုန်အကောင်းဆုံးနေ့လယ်စာမှာကိုလောင်ပေမယ့်နံနက်စာအဖြစ်နို့ထွက်ပစ္စည်းထုတ်ကုန်များနှင့်ကြက်ဥအဘို့အပြီးပြည့်စုံသောဖြစ်ကြ၏။ အဆိုပါစံပြရေစာ - ဒီအခွံမာသီး, အစေ့များ, ပဲပင်ဖြစ်ပါသည်။ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များသည်လည်းအချို့သောအတိုင်းအတာထဲမှာပရိုတင်းဆံ့နိုငျသညျ။ ဤရွေ့ကား zucchini, ကညွတ်, အာလူး, ဘရပ်ဆဲလ်ပင်ပေါက်, ထောပတ်သီး, သခွားသီးပါဝင်သည်။