မကြာသေးမီက ပို. ပို. လူကျန်းမာမျှတတဲ့အစားအစာများ၏အခြေခံမူလိုက်နာမှစတင်ခဲ့သည်။ ဓာတုမြေသြဇာ, ပိုးသတ်ဆေး, မြင့်မားတဲ့အပြောင်းအလဲနဲ့အပူချိန်ကိုမသုံးပါဘူးထုတ်လုပ်မှုလုပ်ငန်းစဉ်များတွင်ပိုမိုမကြာခဏအော်ဂဲနစ်ထုတ်ကုန်ပစ္စည်းများအားပေးပြီးမှလိုသည်။ တစ်ခုမှာထိုကဲ့သို့သောထုတ်ကုန် အစိမ်းရောင် buckwheat ဟာအကျွမ်းတဝင်အညိုရောင်မတူဘဲ၌နောက်ထပ်အပူကုသမှုအကြောင်းမဲ့နှင့်အားဖြင့်လူအပေါင်းတို့သည်ဗီတာမင်နှင့် antioxidants ဆက်လက်ထိန်းသိမ်းထားခြင်းမရှိပါ။ ထိုသို့သောစီရီရယ်ကနျြးမာရေးကိုဆက်လက်ထိန်းသိမ်းထားဖို့ကူညီပေးသည်, ဒါပေမယ့်လည်းအလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက်စံပြမသာ။ အမျိုးမျိုးသောအစိမ်းရောင် buckwheat အပေါ်အစားအစာမျိုး, သုံးသပ်ချက်များ, 4 မှ 11 တစ်ပတ်ကိုကီလိုဂရမ်ကျဆင်းသွားပေးရှိပါတယ်။ ကျွန်တော်တို့ကိုအစားအစာအနည်းငယ်စိတ်ဝင်စားဖွယ်ကောင်းမျိုးကွဲထည့်သွင်းစဉ်းစားကြပါစို့။
buckwheat နှင့်ကြက်သားရင်သားအပေါ်အစားအသောက်
ရှည်ခြင်းနှင့်တဖြည်းဖြည်းအလေးခြိနျဆုံးရှုံးမှုများအတွက်အစားအသောက်များတွင်ဒီဗားရှင်း။ သင် menu ကနို့ထွက်ပစ္စည်းထုတ်ကုန်များ, ငါး, သစ်သီးများနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များဖွင့်လျှင်, အလေးချိန်ဆုံးရှုံးဆက်လက်ဖြစ်စဉ်ကို 2 ပတ်ကနေလပေါင်းများစွာမှနိုင်ပါတယ်။ အောက်မှာဖေါ်ပြတဲ့အတိုင်းအခြေခံ menu ကဖြစ်ပါသည်:
- နံနက်စာ - ပေါင်းအစိမ်းရောင် buckwheat, အစိမ်းလက်ဖက်ရည်;
- နေ့လည်စာ - ဒိန်ချဉ်တစ်ခွက်,
- ညစာ - အသားအရေမပါဘဲကြက်သားရင်သားပြုတ်, သစ်သီးသစ်ရွက်၏သုပ်, အစိမ်း buckwheat;
- ရေစာ - ဒိန်ချဉ်ခွက်;
- ညစာ - ပေါင်းအစိမ်းရောင် buckwheat, အစိမ်းရောင်လက်ဖက်ရည် ။
အိပ်ရာဝင်ချိန်မတိုင်မီ 4 နာရီအတွက်ပိုကောင်းတဲ့စားသောက်။ အစိမ်းရောင်လက်ဖက်ရည်အပြင်၌သင်တို့ကိုတစ်နေ့လျှင်ရေအနည်းဆုံး 1.5 လီတာမသောက်ရရန်လိုအပ်သည်။
ဒီအစားအစာအပေါ်အလေးချိန်ဆုံးရှုံးအမြန်အစားအစာများ၏အများစုအတွက်သကဲ့သို့လျင်မြန်သည်မဟုတ်, ကနျြးမာရေးအတှကျဘေးကင်းလုံခြုံပြီးအောင်မြင်ရလဒ်အပြီးတိုင်သိမ်းဆည်းထားခြင်းဖြစ်သည်။
ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်အတူ buckwheat ၏အစားအသောက်
အလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့မသာပေမယ့်လည်းအူသိမ်အူမလှုပ်ရှားမှုများကိုပုံမှန်ဖို့, အဆိပ်များခန္ဓာကိုယ်ကင်းစင်ကြီးစွာသောနည်းလမ်းများတစ်ခုမှာ။ သို့သော်ကြောင့်ပြီးပြည့်စုံသောပရိုတိန်း၏မရှိခြင်း buckwheat နှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်အစားအစာမပို 2 ထက်ရက်သတ္တပတ်အကြံပြုသည်။ Buckwheat အာလူး မှလွဲ. မည်သည့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်အတူပေါင်းစပ်နိုင်ပါတယ်။
buckwheat အစားအစာများအတွက်စိုက်ခင်းလုပ်ကိုင်မည်မှဘယ်လိုနေသလဲ?
အစိမ်းရောင် buckwheat ချက်ပြုတ်ခြင်းနှင့်စိုက်ခင်းလုပ်ကိုင်မည်မဟုတ်အကြံပြု - ဒါကြောင့်အသုံးဝင်သောဂုဏ်သတ္တိများအများဆုံးကယ်တင်ခြင်းသို့ရောက်ရ၏။ ဒီအရေ, အဖုံးနှင့်အတူအမြီးအတွက်ဖြည့်ပါနှင့် 2 နာရီကြာမတ်တပ်ရပ်ကြကုန်အံ့နိုင်ပါတယ်။