ဘိုဟိုက်ဒရိတ်-အခမဲ့အစားအသောက်များတွင်

ဘိုဟိုက်ဒရိတ်-အခမဲ့အစားအစာများစွာကိုအမျိုးပေါင်းရှိပါတယ်: ဒီကရင်မလင်အစားအသောက်များတွင်ပါဝင်သည်နှင့် Montignac ၏နည်းလမ်း, နှင့် Atkins အစားအသောက်နှင့်တောင်ပိုင်းကမ်းခြေအစားအသောက် ... ထိုသူအပေါင်းတို့ကဘိုဟိုက်ဒရိတ်ကြောင်းအခြေခံအယူအဆအားဖြင့်စည်းလုံးညီညွတ်ကြသည် - ကိုခန္ဓာကိုယ်မှထိခိုက်ခြင်းမရှိဘဲအစားအသောက်များတွင်မှဖယ်ထုတ်လိုက်ရပါမည်သောအစိတ်အပိုင်း, အပိုကီလို၏အသွင်အပြင်ကနေကိုယ့်ကိုယ်ကိုကာကွယ်ပေးရန်, အရှင်တစ်ဦးမျှမျှတတရိုးရှင်းတဲ့နည်းလမ်းဖြစ်သည်။

ဘိုဟိုက်ဒရိတ်မပါဘဲအစားအသောက်: ဘယ်လိုအလုပ်လုပ်သလဲ,

ဘိုဟိုက်ဒရိတ်၏စွန့်လွှတ်သက်ရှိများရန်ပြည့်စုံအကျိုးခံစားခွင့်ကပါဝင်ပတ်သက်:

1. ဘိုဟိုက်ဒရိတ် High-ကယ်လိုရီအစားအစာဒြပ်စင်ဖြစ်ကြသည်ကို၎င်း, ခန္ဓာကိုယ်ပိုလျှံကယ်လိုရီရမကောင်ဆီဥကိုစုပြုံမထားဘူး, နေ့စဉ်အစားအစာအတွက်သူတို့ရဲ့ရာခိုင်နှုန်းလျှော့ချ။
2. အစားအသောက်များတွင်အတွက်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်ကန့်သတ်ထားစာစားချင်စိတ်ကိုလျှော့ချရန်ကူညီပေးသည်။ ထိုကဲ့သို့သောသကြား, မုန့်ညက်, အလင်းအစေ့, starchy ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်အသီးအပွအဖြစ်ရိုးရှင်းဘိုဟိုက်ဒရိတ်, သွေးထဲမှာသွေးတွင်းသကြားဓာတ်မြင့်တက်စေခြင်းနှင့်အင်ဆူလင်၏လွတ်မြောက်ရေးအတွက်လှုံ့ဆော်ခြင်း, အစာရှောင်ခြင်းအရှိန်အဟုန်အတွက်ပြိုပျက်နေကြသည်နှင့်ပိုလျှံသောအသွေးကိုဂလူးကို့စတွေနဲ့ပြည့်နှက်နေသည်။ ထိုကြောင့်, သွေးတွင်းသကြားဓာတ် plummets နှင့်ထိုလူသည်နောက်တဖန်ငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှုတွေရဲ့ခံစားချက်အောင်မြင်သော။
3. ခန္ဓာကိုယ်ဂလူးကို့စရရှိသွားတဲ့ဘိုဟိုက်ဒရိတ်များကြောင့်ဖြစ်ပြီး, သူတို့အားအရှင်၏မရှိခြင်းအဟောင်းငွေစုဖြုန်းဖို့သူ့ကိုပြောခြင်းငှါ: ပထမဦးဆုံးဌာန၌ glycogen ဖြစ်ပြီး, ဒုတိယ - ထိုဖက်တီးတစ်ရှူး (အဆုံးစွန်ရည်မှန်းချက်ဖြစ်ပါသည်) ။

တော်ကိုဆင့်ဆိုရမည်မှာမှမဟုတ်ဘဲမှန်ကန်သောချွင်းချက်, ဘိုဟိုက်ဒရိတ်၏နေ့စဉ်လိုအပ်ချက်များအသုံးပြုမှုအတွက်သိသာထင်ရှားသောလျှော့ချရေးကိုယျခန်ဓာအဆီကိုမီးမရှို့နဲ့ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်ကိုလျှော့ချကူညီပေးသည်။

Menu ကိုဘိုဟိုက်ဒရိတ်-အခမဲ့အစားအသောက်များတွင်

ဤသည် - မစကားလုံးများ၏သမားရိုးကျအသိတစ်ခုအစားအသောက်, ဒါပေမယ့်တစ်တင်းကျပ်မူဘောင်များနှင့် Ultra-အစာရှောင်ခြင်းရလဒ်များကိုများကိုပေးစွမ်းနှင့်စဉ်ဆက်မပြတ်စည်းမျဉ်းစည်းကမ်းတွေကိုမှလိုက်နာမှုနှင့်တဖြည်းဖြည်းချင်း, ဒါပေမယ့်ရေရှည်နှင့်ယုံကြည်စိတ်ချရသောရလဒ်များကိုကပါဝင်ပတ်သက်ခြင်းမရှိပါသောအပြည့်အဝပါဝါစနစ်။

လုံးဝနီးပါးမဆိုဘိုဟိုက်ဒရိတ်-အခမဲ့အစားအသောက်များတွင်၏အဓိကနိယာမကိုသင်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်အနေဖြင့်အရကယ်လိုရီ၏နေ့စဉ်ထိုးဖြစ်ပါသည်, 250 ကယ်လိုရီ (တစ်နေ့လျှင်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်၏ 60 ခန့်ဂရမ်) ထက်မပိုသင့်ပါတယ်။ ထို့ကြောင့်အစားအသောက်များတွင်ကနေချက်ချင်းမုန့်ညက်ထုတ်ကုန်, သကြားလုံး, သကြား, starchy သစ်သီးများနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ, အရက်, sugary အချိုရည်အမျိုးမျိုးတို့ကိုနှင့်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်မြင့်မားများစွာသောအခြားအစားအစာများကိုဖျက်သိမ်း။

ဘိုဟိုက်ဒရိတ်မပါဘဲထုတ်ကုန်များအသုံးပြုမှုကိုစောင့်ကြည့်ရန်မဟုတ်ပါခွင့်ပြုခဲ့တစ်ချိန်တည်းမှာပင်:

• အသား, ငါး, ကြက်ဘဲ,
• Non-starchy ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်အသီးအပွ;
• ဒိန်ခဲနှင့်အိမ်တွင်းဒိန်ခဲအပါအဝင်နို့ထွက်ပစ္စည်းများ, ။

ထို့ကြောင့်တစ်ဦးတည်းသာအမျိုးအစားဖျက်သိမ်းရေး, ဘိုဟိုက်ဒရိတ်မပါဘဲအစားအစာများကိုလွတ်လွတ်လပ်လပ်သုံးနိုင်တယ်။ ဒါဟာဘိုဟိုက်ဒရိတ်မီနူးမပါဘဲသင်တန်း၏, သငျသညျအများအားဖြင့်အချိုပွဲနှင့်အတူလက်ဖက်ရည်စားထားတဲ့မွှေးသွား, ရှိသည်မဟုတ်ကြဘူး, မဟုတ်လျှင်, အစားအစာများ၏ပုံမှန်အမျိုးအစားစွန့်ခွာရန်အတင်းအကြပ်လည်းပိန်နှင့်မကြောင်းသိသာသည်။ 250 ကယ်လိုရီရှိတယ်သို့သော်သင်ဆဲ, သင်ကသေးငယ်တဲ့ဘိုဟိုက်ဒရိတ်ခဲဖွယ်စားဖွယ်ပေါ်တွင် "ဖြုန်း" နိုငျသညျ။

တစျနေ့ကိုအောက်ပါစာရင်းထဲတွင်ဖြစ်ပေါ်နိုင်ပါတယ်ထိုကဲ့သို့သောအစားအစာ၏တစ်ဦးဂန္ဥပမာ:

• အသား, ငါးသို့မဟုတ်ကြက်အမှီ;
• (ပြောင်းဖူးနဲ့အာလူးဖယ်ထုတ်ပြီး) ဟင်းသီးဟင်းရွက်အပါအ;
• သကြားမပါဘဲဆေးဖက်ဝင်အပင်များသို့မဟုတ်အစိမ်းရောင်လက်ဖက်ရည်။

ထိုထုတ်ကုန် 5-6 ကြိုဆိုဧည့်မှာအသေးဝေမျှအတွက်တစ်နေ့တာအတွင်းစားရန်အကြံပြုထားတာဖြစ်ပါတယ်။ အစာစားတားမြစ်သည်ပြီးနောက်နာရီဝက်အဘို့ကိုသောက်လော့။

ဘိုဟိုက်ဒရိတ်မပါဘဲစားနပ်ရိက္ခာ: contraindications

ဘိုဟိုက်ဒရိတ်-အခမဲ့အစားအစာ, သို့မဟုတ်ပါက ဟူ. ခေါ်ဝေါ်သော "bezuglevodka" လူတိုင်းအတွက်သင့်လျော်ဘူး။ မည်သည့်နာတာရှည်ရောဂါ၏မျက်မှောက်၌သင်တစ်ဦး power supply system ကိုမှဖွင့်ရှေ့၌သင်တို့ဆရာဝန်ဒါမှမဟုတ်အရည်အချင်းအာဟာရကိုဆက်သွယ်ရန်အကြံပြုထားသည်။ ထို့အပြင်ခုနှစ်, အစားအစာ၏ဤအမျိုးအစားတွင်အောက်ပါရောဂါများခံစားနေရပြီးလူများအတွက်အကြံပြုသည်မဟုတ်:

• ဆီးချိုရောဂါ;
• ကျောက်ကပ်ရောဂါ,
• ချုပ်ဖို့စိတ်သဘောထား။

ဒီအစားအစာအသက်တာ၏သင့်ရဲ့လမ်းဖြစ်သင့်ဆိုတဲ့အချက်ကိုပေးထားသော, တဦးတည်းကသင်၏ဆရာဝန်တိုင်ပင်ခြင်းမရှိဘဲကမသုံးသင့်ပါတယ်။