အေဒီအစားအစာ - အာဏာကိုတစ်ဦးအလွန်တင်းကျပ်သောစနစ်အားရှိပါတယ်။ ဒါဟာ 90 နေ့ရက်ကာလအဘို့ဒီဇိုင်းနှင့်သူတို့တစ်ဦးစီအဘို့အကယ်လိုရီ၏တိကျသောအရေအတွက်ကလက်မှတ်ထိုးသည်။ ထိုကဲ့သို့သောအစားအစာရေရှည်တည်တံ့ဖို့စည်းကမ်းနဲ့အဖှဲ့အစညျး၏အမြင့်မားတဲ့ဒီဂရီလိုအပ်ပါတယ်: ကလေ့ကျင့်ခန်းမရှိဘဲအသက်တာ၏လမ်းတိုင်းထွာနေ့စဉ်ကယ်လိုရီ၏စည်းမျဉ်းစည်းကမ်းတွေကိုလေးစားလိုက်နာပြီးအေးဆေးတည်ငြိမ်ထိန်းသိမ်းထားဖို့ကအရေးကြီးတယ်။ ဒါဟာအတိအကျစနစ်၏ညွှန်ကြားချက်ကိုစောငျ့ရှောကျတဲ့အစားအသောက်ဒိုင်ယာရီစောင့်ရှောက်ဖို့အကောင်းဆုံးဖြစ်ပါတယ်။
အေဒီအစားအသောက်: ပိတ်ပင်မှု
ဒီအစားအသောက်များတွင်သင်ရှည်လျားစောင့်ဆိုင်းခဲ့ရသောကိုယ်အလေးချိန်ယူဆောင်နှင့်မထိခိုက်ခဲ့ပါ, ကတင်းကြပ်စွာစနစ်တွဲနေကြသမျှသောအကြံပြုချက်များကိုလိုက်နာရန်အရေးကြီးပါသည်။ လူအပေါင်းတို့၏ပထမဦးစွာတားမြစ်ချက်တစ်ရပ်ရပ်ကိုစာရင်းကိုကြည့်:
- ပင်သေးငယ်တဲ့ပမာဏသာရှိ, မဆိုအရက်ကိုဖယ်ထုတ်ပစ်;
- အစာရှောင်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်များငြင်းပယ်ခံရ (အဖြူရောင်မုန့်ညက်နှင့်သန့်စင်ပြီး, သန့်စင်ပြီးစီရီရယ်နှင့်ဖွဲ့သကြားနှင့်ထုတ်ကုန်များပါဝင်သည်အရာဆိုလိုလျှင်မြန်စွာစာဘိုဟိုက်ဒရိတ်, - ဆန်, semolina);
- အားကြီးသောကော်ဖီကြဉ်ရှောင်ခြင်း, ဖြစ်နိုင်ရင်အနက်ရောင်လက်ဖက်ရည် - သာတရားဝင် option ကို သာ. ဆင်းရဲ;
- ပြီးခဲ့သည့်မုန့်ညက်နောက်မအိပ်ရာဝင်ချိန်မတိုင်မီ 3 နာရီထက်အဆုံးသတ်ရမည်,
- ဒေါက်မြင့်ဖိနပ် (မလိုအပ်ပေမယ့်အကြံပြုမဟုတ်) နှင့်အတူဖိနပ်မဝတ်ကြနှင့်
- ထွက်ရှိသောကြောင့်ဆေးလိပ်သောက်, ဒါမှမဟုတ်မူးဝြေခင်းနှင့်အခြားမနှစ်မြို့ဖွယ်သက်ရောက်မှုအရှုံးမပေးသင့်သည်,
- အစားအစာကိုရွေးချယ်ခြင်း, အတုကြာရှည်ခံ, အရောင်, အရသာ, တည်ငြိမ်မှုနှင့်အခြားဓာတုပစ္စည်းများပါဝင်သည်သမျှသောရွေးချယ်စရာအရှုံးမပေး;
- အဆိုပါပီကေစှနျ့ - သူတို့ပဲအစာစားမတိုင်မီဝါးနှင့်ဘယ်တော့မှနိုင်သည် - တစ်ဦးအချည်းနှီးသောအစာအိမ်အပေါ်;
- ဖက်တီးအစားအစာများကိုသင်တို့အဘို့မရှိတော့ဖြစ်ပါသည် - (ဒါကြောင့်အပေါ်ဝက်သားနှင့်သိုးသငယ်ကို, ဒါပေမယ့်အားလုံးကြော်, ဝက်အူချောင်းသာပါဝင်သည်နှင့်စာရင်းဖက်တီးအစားအစာများ။ );
- သင် store မှာဝယ်နိုင်သောအသီးဖျော်ရည်စှနျ့ - သာလတ်ဆတ်တဲ့အိမ်လုပ်သောက်ပါ။
ဤရွေ့ကားစည်းမျဉ်းစည်းကမ်းတွေကိုအတော်လေးရိုးရှင်းပြီးရှင်းရှင်းလင်းလင်းဖြစ်ကြသည်။ ဥပမာအားဖြင့်, အရက်နှင့်ဖက်တီးအစားအစာများအားလုံးကျန်းမာအစားအစာအတွက်အားပိတ်ပင်တားမြစ်သည်။ ဒါဟာမဟုတ်ရင်ကိုခန္ဓာကိုယ်မှထိခိုက်တဲ့အန္တရာယ်လည်းမရှိ, ဒီစာရင်းကပ်ရန်မဖြစ်မနေဖြစ်ပါတယ်အရေးကြီးပါသည်။ ဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့ကြောင့်လိုအပ်သောအာဟာရပြည့်မရပါဘူးစားနပ်ရိက္ခာအနည်းငယ်ကိုလာကြလိမ့်မည်ကို၎င်း, တစ်ချိန်တည်းမှာကကျန်းမာရေးနဲ့မညီညွတ်တဲ့ဖြစ်လိမ့်မည်ဆိုပါက, ခန္ဓာကိုယ်ရိုးရှင်းစွာကောင်းစွာအလုပ်မလုပ်လို့မရပါဘူး။
အေဒီအစားအသောက်: ဆေးညွှန်း
အဆိုပါတားမြစ်ချက်တစ်ရပ်ရပ်ကိုအပြင်, သင်သည်သင်၏ကိုယ်အလေးချိန်ပိုထိရောက်ရိုးရှင်းပြီးပျော်စရာလုပ်ခွင့်ပြုကြောင်းစည်းမျဉ်းစည်းကမ်းတွေအစုတခုရှိပါတယ်:
- နံနက်ရေသန့်ရှင်းတဲ့ဖန်ခွက်နဲ့စတင်သင့်သည်,
- ရေအနည်းဆုံး 1.5 လီတာသောက်စုစုပေါင်းနေ့စဉ်လိုအပ် - ဒီသောက်စရာအတွက်အစာစားပြီးနောက်တစ်နာရီတားမြစ်ထားသည်, ရေကိုလက်ခံရရှိမှုအတွက်အကောင်းဆုံးအချိန် - အစာစားခြင်းမပြုမီဖန်နာရီဝက်;
- ဝမ်းဗိုက်၏ရိုးရှင်း Self-နှိပ်ခံဖျော်ဖြေဖို့နံနက်ယံ၌ - စာသား 5-10 မိနစ်;
- နေ့စဉ်ရိုးရှင်းသောလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ဆောင် - လှည့်ကွက်ထုပ်ပိုးပြီး, ထိုတောင်စောင်းပြုကြလော့
- အစားအသောက်များတွင်စဉ်အတွင်းခပ်သိမ်းသောကာလငါးကိုဆီတောင့ယူဖို့မေ့လျော့တော်မထင်သော်လည်း,
- လက်သည်း, ဆံပင်နှင့်အရေပြားကိုအလွန်ဆင်းရဲခံရ, ဒါကြောင့်အပိုဆောင်းအစီအမံယူနိုင်ပါတယ် - မျက်နှာဖုံးများစေဗတ်နှင့်ဗီတာမင်ရှုပ်ထွေးသော ယူ. ,
- သငျသညျမူးယစ်ဆေးဝါးများယူဖို့မလိုအပ်ပါဘူး, သို့မဟုတ်ပါကအသည်းတစ်အစွမ်းထက်ထိုးနှက်အဖြစ်ထမ်းဆောင်နိုင်သည့်အခါအချိန်မှာဒီအစားအစာများ၏သင်တန်းမှီအောင်လိုက်လော့။
ထိုအစည်းမျဉ်းစည်းကမ်းတွေကိုသုံးပြီး, သင်အလွယ်တကူအစားအသောက်များတွင်နှင့်အတူရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းနိုင်ပါလိမ့်မယ်။ တကယ်တော့ပုံကြမ်းခြယ်ကယ်လိုရီသီးခြားစားပွဲအဖြစ်ကိုအောက်တွင်တင်ပြထားပါသည် - ကအစားအသောက်များတွင်၏တပြင်လုံးကိုအချိန်ကာလအတွင်းကမေ့လျော့ဖို့မသကဲ့သို့, ကထွက် print ထုတ်နှင့်ရေခဲသေတ္တာတံခါးကိုပေါ်မှာဆွဲထားတာကအကောင်းဆုံးဖြစ်ပါတယ်။ အဆိုပါ Fast ညွှန်ပြလကျထကျ၌, သငျသညျရေကိုသာငတ်သောက်ရပါမည် - 1.5 လီတာ, အနည်းဆုံးအား။ ဒါဟာကြမ်းတမ်းသောအစားအစာဖြစ်ပါသည်, သို့သော်၎င်း၏လွယ်ကူသော၏သင်တန်းအတွက်စုဆောင်းအလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့။ အလေးချိန်ပြန်မလာဘဲအကြောင်း, ၎င်း၏ပြီးစီးမှုအတွက်သင့်လျော်သောအစာအာဟာရလိုက်နာဖို့မေ့လျော့ကြပါဘူး။