ခုနစ်ရက်ပတ်လုံးတည်တံ့အစားအသောက် - ဤဆိုအမှု၌တစ်ဦးသည်ညီမျှမှုအစားအစာဖြစ်ပါတယ်။ ထုတ်ကုန် (ထိုကြီးစိုးတဲ့အစားအစာ) ၏စားသုံးမှုသို့မဟုတ်ထုတ်ကုန်များ၏အုပ်စုတစ်ခုအပေါ်အခြေခံပြီးအားလုံးခုနစ်နေ့ကအစားအသောက် - အကြောင်းပြချက်သိသာခွင့်ပြုချက်ဖြစ်ပါတယ်။ ဟုတ်ပါတယ်, ဒါကြောင့်အစာခြေလမ်းကြောင်းကင်းစင်နိုင်ပြီးနှစ်ခုသို့မဟုတ်သုံးခုကီလိုဂရမ်ဖယ်ရှားပစ်ရပေမယ့်အချို့သောထုတ်ကုန်များစားသုံးမှုနှင့်ဇီဝဖြစ်စဉ်ပျက်ကွက်အခြားဆောင်၏ချွန်ထက်ဖယ်။
လူကြိုက်အများဆုံးခုနစ်နေ့ကအစားအသောက် - kefir နှင့်ဖြစ်ပါသည် ဂျပန်အစားအသောက်များတွင် ။ အဆိုပါရလဒ်နီးပါး 7 ရက်အတွင်းအဘို့နှင့်ကအနည်းဆုံးအချို့ကို 7 ကီလိုဂရမ်အထိအာမခံချက်ဖြစ်ပါတယ်။ ဒါဟာယနေ့ကျွန်ုပ်တို့စကားပြောပါလိမ့်မယ်စုံလင်သောကိန်းဂဏန်းအဘို့ဤအရာခုနစ်ပါးရက်ကြာတဲ့အစားအစာဖြစ်ပါတယ်။
kefir အစားအသောက်များတွင်
ခုနစျပါးရက်ကြာ kefir အစားအသောက်များတွင်ဒိန်ချဉ်ပမာဏ (1.5 L ကို) ၏နေ့စဉ်စားသုံးမှုအဖြစ်အထောက်အပံ့ကိုပေးပြီးထုတ်ကုန် (ကြက်သားရင်သား, ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်အမဲသား) ၏အချို့သောရာခိုင်နှုန်းအပေါ်အခြေခံသည်။ အနိမ့်အဆီဓာတ်စာ (2%) နှင့်လတ်ဆတ်သော (ထုတ်လုပ်သည့် နေ့မှစ. နောက်တဖန်မ 3 ထက်ရက်ပေါင်း) kefir ကိုသုံးပါ။ ဤသည်နေ့ရက်ကာလကိုဆားနှင့်အရက်မစားပါနဲ့။
menu က:
- နေ့ 1: သူတို့ရဲ့အရေခွံထဲမှာ 4 အာလူးပြုတ်နှင့်ဒိန်ချဉ်၏ 1.5 လီတာ (ကိုစားနှင့်သူမ၏ရန်အကြံပြုအဖြစ်ချက်ပြုတ်မီခွံ, ကောင်းစွာရှင်းရှင်းလင်းလင်းပင်ဖြစ်သည်);
- 2nd နေ့က: အဖုတ်သို့မဟုတ်ချက်ပြုတ်ကြက်သားရင်သား 150 g နဲ့ buttermilk 1.5 L ကို;
- နေ့ 3: ပြုတ်သို့မဟုတ်ကင်အမဲသားနှင့် buttermilk 1.5 L ကို 150 ဂရမ်;
- 4th နေ့က: ပြုတ်ငါး 100 ဂရမ်နှင့် buttermilk 1.5 L ကို;
- 5th နေ့က: အသီးအနှံ, သီးနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ (ငှက်ပျောသီး, စပျစ်သီး, အာလူးနဲ့သကြား beet မှလွဲ. ) နှင့် kefir ၏ 1.5 လီတာ;
- နေ့ 6: 1.5 - kefir 2 လီတာ;
- 7th နေ့က: မဆိုအရေအတွက်ထဲမှာတောက်ပဓာတ်သတ္တုရေ။
နေ့စဉ် menu ကို 5-6 အစားအစာများဖြစ်သင့်မျှဝေပါ။ အသားနှင့်ငါးနံ့သာမျိုးနှင့်အတူ seasoned နိုင်ပါသည်
။ဂျပန်အစားအစာ
ခုနစျပါးရက်ကြာဂျပန်အစားအစာယင်း၏မာကျောမှုအတှကျအကျော်ကြားဖြစ်တယ်, ဒါပေမဲ့, သို့ရာတွင်၎င်း၏နောက်လိုက်ရှုံးပါဘူး: တစ်ခိုင်ခံ့ဇာတ်ကောင်နှင့်အတူအမျိုးသမီးအလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့ရှေးခယျြပေါ်မှာဖြစ်ပါတယ်။
menu က:
1st နေ့က
- ကောက်ကင်နှင့်အတူသကြားမပါဘဲအနက်ရောင်ကော်ဖီ;
- ဟင်းသီးဟင်းရွက်အသုပ်, 2 ဥ, ခရမ်းချဉ်သီးဖျော်ရည်တစ်ခွက်,
- ပြုတ်ငါး 200g ။
2nd နေ့က
- ကောက်ကင်နှင့်အတူသကြားမပါဘဲအနက်ရောင်ကော်ဖီ;
- သုပ်နဲ့ပြုတ်ငါး 200 ဂရမ်;
- kefir ဖန်နှင့်ပြုတ်အမဲသား 200 ဂရမ်။
3rd နေ့က
- ကောက်ကင်နှင့်အတူသကြားမပါဘဲအနက်ရောင်ကော်ဖီ;
- ဆလတ်နှင့်မုန်လာဥ zucchini, 1 ကြက်ဥ;
- တရုတ်ဂေါ်ဖီထုပ်၏ပြုတ်အမဲသားနှင့်သုပ်၏ 200 ဂရမ်။
4th နေ့က
- ကောက်ကင်နှင့်အတူသကြားမပါဘဲအနက်ရောင်ကော်ဖီ;
- 1 ကြက်ဥ, 1 ပြုတ်မုန်လာဥ;
- 2 အနီရောင်ပန်းသီး။
5th နေ့က
- လတ်ဆတ်တဲ့မုန်လာဥနီ, သံပုရာနှင့်အတူဖြန်း;
- ပြုတ်ငါးနှင့်ခရမ်းချဉ်သီးဖျော်ရည်တစ်ခွက်,
- 2 အနီရောင်ပန်းသီးနဲ့လတ်ဆတ်တဲ့အသုပ်။
6 နေ့က
- ကောက်ကင်နှင့်အတူသကြားမပါဘဲအနက်ရောင်ကော်ဖီ;
- ပြုတ်ကြက်သား 200 ဂရမ်;
- 2 ကြက်ဥနှင့်မုန္လာဥနီသုပ်။
7th နေ့က
- အစိမ်းရောင်လက်ဖက်ရည် (unsweetened);
- ပြုတ်အမဲသား 200 ဂရမ်, 1 လိမ္မော်ရောင်;
- 2 အနီရောင်ပန်းသီးနဲ့ဂေါ်ဖီထုပ်သုပ်။