7 ရက်အတွင်းအဘို့အဒိန်ခဲအစားအသောက်များတွင်

အဆိုပါပြဿနာကို ပိုလျှံအလေးချိန်၏ အတိတ်များအတွက်တစ်ဦးထက်ပိုဆယ်စုနှစ်သက်ဆိုင်ရာဖြစ်တယ်, ဒါမှန်မှန်ကွဲပြားခြားနားသောကိုယ်အလေးချိန်နည်းလမ်းများပေါ်လာပါသည်။ အိမ်တွင်းဒိန်ခဲအစားအသောက်များတွင်ဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့တန်ဆာနှင့်မျက်နှာသာ၏ရေပန်းစားသည်။ အသည်းတိုးတက်ကောင်းမွန်ခြင်းနှင့်စုဆောင်းဆီသန့်စင်အားပေးအားမြှောက်မယ့်ပစ္စည်းဥစ္စာ - အခြေခံအားဖြင့်ထုတ်ကုန်ကွဲပြားခြားနားသောဗီတာမင်, သတ္တုဓာတ်နှင့် methionine တွေအများကြီးပါရှိသည်။

7 ရက်များအတွက်အိမ်တွင်းဒိန်ခဲအစားအသောက်များတွင်၏အခြေခံ

အဆိုပါ developer များအစားအစာ၌ဤရက်သတ္တပတ်ကန့်သတ်, ငါးအပိုကီလိုဖယ်ရှားပစ်သွား၏အရိုးအခွအေနေတိုးတက်ကောင်းမွန်လာနဲ့သူတို့ရဲ့ကျန်းမာရေးကိုတိုးတက်ကောင်းမွန်လာနိုင်သည်ကိုထောက်ပြ။ အများအပြားကွဲပြားခြားနားသောကိုယ်အလေးချိန်ရွေးချယ်စရာရှိပါတယ်။

classical အစားအသောက်များတွင်။ မီနူးသုံးအစားအစာများပါဝင်ပါသည်။

  1. နံနက်စာ: oatmeal တစ်ဦးသောအဘို့ကို, အနိမ့်အဆီအသားပြုတ်အသားတစ်ဖဲ့ကိုရခြင်း, သခွားသီး, ခရမ်းချဉ်သီး, ထောပတ်နှင့်အတူကောက်မုန့်တချပ်။ အချိုပွဲအဖြစ် 1 ဇခွင့်ပြု။ Spoon ယို။
  2. ညစာ: အိမ်တွင်းဒိန်ခဲမဆိုပန်းကန်, ဒါပေမယ့် High-ကယ်လိုရီဖြည့်စွက်၏အသုံးပြုမှုကိုမပါဘဲ။
  3. ညစာ: မည်သည့်ဒိန်ခဲဟင်းလျာများ, ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဟင်းချို၏ဝတ်ပြု, ကောက်မုန့်နှင့်ထောပတ်တစ်ဖဲ့ကိုရခြင်း။

ဒါဟာတစ်နာရီရေအများကြီးသောက်ရမယ့်မုန့်ညက်ရှေ့တော်၌ထိုတစ်နေ့တာအတွင်းနှင့်ပထမနှစ်ဝက်အတွက်အရေးပါသည်။

Kefir, 7 နေ့ရက်ကာလအဘို့အိမ်တွင်းဒိန်ခဲအစားအသောက်များတွင်

အစားအသောက်များတွင်နှစ်ခုသာထုတ်ကုန်များပါဝင်ပါသည်ဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့ဒါကမူကွဲပိုပြီးတင်းကြပ်ဖြစ်ပါတယ်။ ဒါဟာသင်အစာခြေစနစ်ပြဿနာတွေရှိပါကအလေးချိန်ဆုံးရှုံးဒီနည်းလမ်းကိုသုံးစွဲဖို့တားမြစ်ထားသည်။ ထောပတ် 300 g နဲ့အကြမ်းဖျဉ်းဖတ်ဒိန်ချဉ်၏ 0.5 လီတာစားရန်နေ့စဉ်လိုအပ်ပါဘူး။ ငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှု၏အသွင်အပြင်ကိုရှောင်ရှားရန်, 5-6 အစားအစာများမှဖြန့်ဝေဖို့ကုန်ကျစရိတ်စုစုပေါင်းငွေပမာဏ။

7 ရက်များအတွက်အိမ်တွင်းဒိန်ခဲနှင့်သစ်သီးအစားအသောက်များတွင်

ကအသုံးဝင်ရရှိသွားတဲ့ကြောင့်လတ်ဆတ်တဲ့အသီးမှကျေးဇူးတင်ပါသည်, ခန္ဓာကိုယ်တစ်အစားအသောက်များတွင်ခံနိုင်ရည်ရှိဖို့လွယ်ကူသည် ဗီတာမင် နှင့်သတ္တုဓာတ်။ ထို့အပြင်ခုနှစ်, အသီးအပွအူကင်းစင်ကူညီပေးသည်ထားတဲ့ဖိုင်ဘာ, ဆံ့။ အစားအသောက်များတွင်ငါးအစားအစာများပါဝင်သည်။ နံနက်စာ, နေ့လည်စာနှင့်ဒိန်ခဲများနှင့်အသီးကိုသီး 100 ဂရမ်၏ 100 ဂရမ်ပါဝင်သည်ဟုညစာ, ဒါပေမယ့်ရေစာအဘို့အခွင့်ပြုခဲ့ တစ်ဦးတည်းသာအသီး, ဥပမာ, ငှက်ပျော။ ဒီအစားအစာဘို့သင့်ကိုမက်မွန်သီး, ပန်းသီး, ကီဝီအသီး, Citrus နှင့်အခြားသူများကိုသုံးနိုင်သည်။

7 ရက်များအတွက်အစားအသောက်အိမ်တွင်းဒိန်ခဲနှင့်ပန်းသီး

အောက်မှာဖေါ်ပြတဲ့အတိုင်းအလေးချိန်အရှုံးအစားအစာ၏ဤဗားရှင်းအဘို့ဖြစ်၏: ဒိန်ခဲ 200 g နဲ့ပန်းသီး 1,5-2 ကီလိုဂရမ်အကောင်းဆုံးအစိမ်းရောင်ဖြစ်ပါတယ်။ ထုတ်ကုန်များ၏စုစုပေါင်းအရေအတွက်က 5-6 အစားအစာများဖြန့်ဝေရန်အကြံပြုသည်။ သငျသညျသီးခြားစီအစားအစာများကိုစားသို့မဟုတ်အတူတကွပူးပေါင်းနိုင်ပါ။ အပူကုသမှုတားမြစ်သည်။

ရလဒ်ကောင်းအောင်မြင်ရန်, ကထကျတှငျဆှေးနှေးပုံမှန်ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုနှင့်အတူအစားအစာမဆိုချိတ်ဆက်ဖို့အကြံပြုသည်။