ယခင်ဆိုဗီယက်ပြည်ထောင်စုနိုင်ငံတွေအားလုံး ပို. ပို. လူကြိုက်များအစားအစာများတွင် LCHF အဖြစ်ရည်ညွှန်း။ သငျသညျအတိုကောက်၏အသေးစိတ်ဒီကုဒ်ဒါဆောင်ရွက်ရန်လျှင်, ငါတို့သည် get: အနိမ့် carb မြင့်မားသောအဆီ။ ဘိုဟိုက်ဒရိတ်ညွှန်းကိန်း၏စားသုံးမှုဖျက်သိမ်းရေးဒါမှမဟုတ်နိမ့်ဆုံးမှလျှော့ချဆီပမာဏကြီးမားတဲ့်တနည်းအားဖြင့်ဒီထောက်ပံ့ရေးစနစ်, ။ စကားမစပ်, ဆွီဒင်နိုင်ငံသားတွေတက်ကြွစွာအသုံးပြုနေကြသည်။
အစားအသောက် LCHF - မီနူး
ကျန်းမာသန်စွမ်းဖြစ်ပြီးကြောက်စရာကောင်းတဲ့ပုံရှိသည်ဖို့ဆွစ်ဇာလန်စာအာဟာရပညာရှင်တွေ၏သွန်သင်ချက်အရ, ပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးဆီပါဝင်သည်ဟုသူတို့ရဲ့ပုံမှန်အစားအသောက်ပိုပြီးအစားအစာများထဲမှာထည့်သွင်းရန်လိုအပ်ပါသည်။
အများစုမှာစိတ်ဝင်စားဖို့ LCHF menu မှခံစားနေရပြီးလူများအတွက်အကြံပြုနိုင်ပါသည်ကြောင့် ဆီးချိုရောဂါ ။ ပြီးနောက်ရှိသမျှတို့, ဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့ဖက်တီးအစားအစာများအတွက်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်များ၏အနိမ့်အဆင့်ဆင့်၏, သင့်သွေးတွင်းသကြားဓာတ်အဆင့်ကိုသိသိသာသာလျှော့ချဖြစ်ပါတယ်။
ဒီတော့ LCHF စနစ်၏တန်ခိုးကို, အစားအစာပါဝင်သည်အင်ဆူလင်၏လက်ခံနိုင်ဖွယ်အဆင့်အထိအောင်မြင်ရန်, သွေးထဲတွင်အဆီနှင့်အလက်စထရောများစွမ်းဆောင်ရည်ပုံမှန်ဖို့ကူညီပေးသည်။
ဆွီဒင် Practitioner သမား Andreas Enfeldt ပြင်းပြင်းထန်ထန်သင့်ရဲ့အစားအစာထဲမှာထည့်သွင်းရန်အကြံပြု:
- မိုးသည်းထန်စွာမုန့်,
- အသား,
- သံလွင်ဆီ,
- အခွံမာသီး,
- ထောပတ်;
- ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ။
ဒါဟာလုံးဝ fructose ၏ထားတဲ့အတွက်အလေးချိန်ထိုကဲ့သို့သောအရသာ starchy အစားအစာများ, အချိုရည်များနှင့်အသီး, စွန့်လွှတ်သင့်ပါတယ်။ ။ ဆုံးလက်လှမ်းဘိုဟိုက်ဒရိတ်, ဒါပေမယ့်ကျန်းမာရေးကိုမနည်းအန္တရာယ်ရှိတဲ့ - ဒါ့အပြင်မှားယွင်းတဲ့စသည်တို့ကိုလူ့ဦးနှောက်ကိုလိုအပ်သောချောကလက်သောယုံကြည်ချက်, သကြား, ပဲဂလူးကို့စဖြစ်ပါတယ်။
သိပ္ပံနည်းကျဦးနှောက် "ဖြည့်စွက်ရန်" မှားယွင်းနေသည်မှန်လျှင်, ငါတို့သည်အမျိုးမျိုးသောရောဂါများဖွံ့ဖြိုးနိုင်သောသက်သေပြနေသည်သာ။ ဥပမာအားဖြင့်, ကစီဓါတ်တစ်ခု overabundance, သကြားအယ်လ်ဇိုင်းမားရောဂါစေပါတယ်။
ဒီကနေ system ကို 6% ဘိုဟိုက်ဒရိတ် 19% ပရိုတိန်းနှင့် 75% အဆီ LCHF ပါဝါစားသုံးမှုကိုထောက်ပံ့ပေးကြောင်းနိဂုံးပိုင်း။ ကျွန်ုပ်တို့၏ဘိုးဘေးတို့သာအသားနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များစားရကြ၏။ အထူးသဖြင့်အဘယ်သူမျှမမုန့်ညက်, အဘယ်သူမျှသကြားထို့နောက်ရှိခဲ့သည်။ သူတို့ထိုကဲ့သို့သောမသိဒါကြောင့်ဖြစ်ပါသည်
Enfeldt ဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့ကြောင်းစောဒကတက်သည် ketone အလောင်းတွေ၏ဖွဲ့စည်းခြင်းကာလအတွင်းအဆီဆုံးရှုံးမှု, သူတို့အစားဂလူးကို့စထက်, ခန္ဓာကိုယ်မှပိုမိုအသုံးဝင်ဖြစ်ကြသည်။