တစ်ဦးမွငျ့မားလက်စထရောမှာညစာစား

လူတိုင်းကြောင်းလက်စထရောသိတယ် - အန္တရာယ်ဖြစ်နိုင်သည်။ သူကမှလာနှင့်အဘယ်သို့ဆိုင်လုပ်ဖို့ဘယ်မှာဒါပေမဲ့လူအနည်းငယ်နားလည်ပါသည်။ လက်စထရော, တကယ်တော့ကျွန်တော်တို့ရဲ့ကိုယ်ခန္ဓာအဘို့အန္တရာယ်ဖြစ်နိုင်နှင့်ပင်မလိုအပ်ပါဘူး။ ဒါဟာ၏ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုအတွက်ကူညီပေးသည် ဗီတာမင် D ကို များနှင့်ဟော်မုန်းနယ်ပယ်များ၏ပုံမှန်အဘို့။ အဘယ်ကြောင့်အဲဒီနောက်ကအားလုံးကိုဒီတော့ကြောက်လန့်ခဲ့သလဲ ကောင်းပြီ, ပြီးမှငါတို့ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာအားလုံးခွင်။ လက်စထရောပိုဖြစ်လာသောအခါ, အလွန်နှလုံးနှင့်တစ်ခုလုံးကိုသွေးလည်ပတ်မှုစနစ်ကအကျိုးသက်ရောက်သောသွေးကြော, ပိတ်ဆို့နေသည်။ စမ်းသပ်မှုများမြင့်မားသောအသွေးတော်လက်စထရောကိုပြသသည့်အခါအစားအသောက်လိုအပ်သည်။ သင်လုပ်နိုင်သည်, သင်တန်း, ပြုပြင်ထိန်းသိမ်းမှုမူးယစ်ဆေးဝါးများကိုမသောက်, ဒါပေမဲ့သူတို့လျော်သောအစာအာဟာရမပါဘဲအသုံးမကျဖြစ်ကြသည်။ သို့သော်မြင့်မားတဲ့လက်စထရောအဘို့အဘယ်သို့သောအစားအစာကူညီပေးနိုငျသနညျး

သင့်လျော်သောအစာအာဟာရထွက်ရှိသောမယ့်တစ်ဦးမွငျ့မားလက်စထရောမှာအဆက်မပြတ်လေ့လာတွေ့ရှိရပါမည်။ အထူးသဖြင့်လက်စထရောလျှော့ချစားစရာဘို့မဟုတ်ဘဲယင်း၏အကြောင်းအရာလျော့နည်းအတူပိုမိုအသုံးဝင်သူတို့နှင့်အတူအစားထိုးအချို့ထုတ်ကုန်များငြင်းပယ်ခံရဆိုလိုခြင်းမဟုတ်ပါ။ ထုတ်ကုန်များဆီဥအကြောင်းအရာပေါ်မူတည်ပြီးလက်စထရောအဆင့်အားဖြင့်ခွဲခြားထားတယ်။ အုပ်ချုပ်မှုကို - ထို့ကြောင့်သူတို့ကကျနော်တို့ကိုစားဘာတွေလုပ်နေလဲလက်စထရောကိုလျှော့ချပါတဲ့အစားအစာ, အကမြှင့်တဲ့အစားအစာရှိပါတယ်။

1. ထိုခဏခြင်းတွင်အားလုံးကြော်စားခြင်းနှင့်ချောကျိကျိပပျောက်။
2. ကျနော်တို့ကြက်အရေခွံ, မည်သည့်ကိစ္စတွင်သောက်သည်မရနိုင်နှင့်ချောကျိကျိဝက်အူချောင်းအပါအဝင်ဖက်တီးသားပပျောက်ရန်ကြိုးစားများနှင့်သင်တန်းဘေကွန်၏။
3. ဒါဟာအဆီအချဉ်မုန့်, မုန့်နှင့်အဖက်တီးဒိန်ခဲ, နို့ဆီစွန့်ခွာရန်ဖြစ်ပါသည်။ ထို့အပြင်နို့ရေမြှုပ်ကိုဖယ်ရှားသင့်ပါတယ်။
4. ကြက်ဥအနှစ်ပပျောက်ဖို့နှစ်လိုဖွယ်ဖြစ်ပါသည်။
5. confectionery မှစ. သတိပြုရကြမည်ဖြစ်သည်။ ဥပမာအားဖြင့်, အဖြူရောင်မုန့်ညက်နေဖန်ဆင်းတော်မုန့်အဖြစ်ကောင်းစွာဖုတ်, confectionery သကြားလုံးအဖြစ်, ဖယ်ထုတ်လိုက်ရပါမည်: ကိတ်မုန့်, pastries နှင့်ပိုပြီး။
6. သင်တစ်ဦးဟင်းရည်ကိုပွငျဆငျပါကကနေအမြှုပ်ကိုဖယ်ရှားရန်သေချာစေပါ, နှင့်၎င်း၏ပြင်ဆင်မှုရန်, အနိမ့်အဆီကြက်နှင့်နွားငယ်သားကိုရွေးချယ်ပါ။

1. ငါတို့သည်သင်တို့အနိမ့်အဆီအမျိုးပေါင်း, နို့, ဒါမှမဟုတ်ကလေးနှင့်ဝက်အူချောင်းကိုရှေးခယျြနိုငျသညျ, ထိုဝက်အူချောင်းနဲ့ပူခွေးအကြံပြုကြဘူး - အမြဲချက်ပြုတ်နှင့် Gostovskaya ။
2. အလယ်အလတ်ပမာဏသာရှိအဆီမြစ်ငါးဖြစ်နိုင်ပေမယ့်ဖုတ်, ဒါမှမဟုတ်စုံတွဲတစ်တွဲလုပ် သာ. ကောင်း၏။
3. သငျသညျလုံးဝထောပတ်၏စားသုံးမှု minimize နှင့်စျေးကြီးပြီးအရည်အသွေးမြင့်ရွေးချယ်ဖို့, ဖယ်ထုတ်လိမ့်မနိုင်လျှင်, မည်သည့်အမှု၌, margarine မဟုတ်ပါဘူး။
4. အခွံမာသီးကိုစားသော်လည်းမန့်အသတ်, သူတို့ကအစာအိမ်အပေါ်လည်းမိုးသည်းထန်စွာကြောင့်အမြဲတမ်းလတ်ဆတ်သော, ကြော်လို့မရပါဘူး။

1. ဒါကြောင့်အသီးအနှံနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်င်ဒါအိုး, သင်သည်န့်အသတ်ပမာဏကိုစားနိုင်ပါတယ်။
2. ပြုတ်ကြက်သားအန္တရာယ်ဖြစ်နိုင်မရှိ, ပင်တွင်းသို့အဖြစ်ပိန်အသား - အမဲသားနှင့်နွားငယ်သား။ သင်လုပ်နိုင်သည်မှာလည်းဘဲ, ယုန်နှင့်ကြက်ဆင်။
3. သူတို့ထိုကဲ့သို့သော Omega-3 အဖြစ်မရှိမဖြစ်ဖက်တီးအက်ဆစ်ဆံ့ဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့ဒါဟာ non-ဆီပြန်ပင်လယ်ငါး, ပုစွန်များနှင့်ပြည်ကြီးငါးအဘို့အအသုံးဝင်သောဖြစ်လိမ့်မည်။
4. သငျသညျအနိမ့်အဆီအိမ်တွင်းဒိန်ခဲ, ချဉ်မုန့်, ဒိန်ခဲ, ထားပြီးနို့နှင့်နို့ထွက်ပစ္စည်းများကိုစားနိုင်ပါတယ်။
5. ကြက်ဥလူဖြူသင်လိုချင်တာအားလုံးစားနိုင်ပါကအန္တရာယ်မဟုတ်ဘူး။
6. သငျသညျကန့်သတ်ခြင်းမရှိဘဲစားနိုင်အဖြစ်ဟင်းရည်, ဟင်းသီးဟင်းရွက်အဆီများ, စီရီရယ်နှင့်ပဲပင်။ ဒါပေမယ့်အဆီအကြောင်းအရာနှင့် ပတ်သက်. မမေ့မလြော့ပါ။
7. ဒါဟာဂျုံမုန့်ညက်, ပင်ပေါက်နှင့်အတူမုန့်, ကောက်မုန့်, အစားအစာမုန့်ကနေအန္တရာယ်ဖြစ်နိုင်မုန့်လိမ့်မည်မဟုတ်ပေ။
8. သင်ကပင်အသုံးဝင်သည်, မှောင်မိုက်ချောကလက်ကိုစားနိုင်ပါတယ်။ သကြားလုံးနှင့်အခြောက်လှန်းအသီးအန္တရာယ်ဖြစ်နိုင်မရှိကြပေ။ ခံရဖို့အလွန်အသုံးဝင်သော ပန်းသီးချဉ် , compotes နှင့်ကြောပိတ်ဆို့မှု, ဒါပေမယ့်ဖြစ်နိုင်ရင်လတ်ဆတ်တဲ့, သကြားနှင့်အတူ frayed ။

အမျှအလွန်များစွာသင့်လျော်သောအစားအစာတူတစ်ခုခုတစ်ဦးမွငျ့မားလက်စထရော level မှာပါဝါတွေ့မြင်နိုင်ပါသည်။ ပြီးနောက်ရှိသမျှတို့, ဒီဟာတကယ်တော့အမှုကိစ္စဖြစ်ပါသည်။ သင်အမြဲတစ်ဦးမျှတသောအစားအစာများ၏အခြေခံမူစောင့်ကြည့်, ညာကိုစားလျှင်သင်အစားအသောက်များတွင်စဉ်းစားရန်ရှိသည်မဟုတ်ကြဘူး, လက်စထရောကိုလျော့နည်းစေတယ်လေ။ အဘယ်သူမျှမ, သင်တန်း, သကြားလုံးများနှင့်ကိတ်မုန့်ဖို့သူတို့ရဲ့ access ကိုပိတ်ဖို့အစဉ်အမြဲမဖွစျနိုငျ, ကျွန်တော်တို့ရဲ့နည်းနည်းအားနည်းချက်တွေအတွက်ဘဝအဲဒီမှာဖြစ်ရမည်။ ကိုယ့်အားလုံးလိုအပ်သောအတိုင်းအတာ။ ဟုတ်ပါတယ်, ထိုကဲ့သို့သောပုံမှန်အသှေးကိုအဆင့်ဆင့်မှလက်စထရောလ်ခဲတစ် Decrease များအတွက်အစားအစာပေမယ့်ရလဒ်သာပုံမှန်ကြိုးစားအားထုတ်မှုကို fix မှကူညီပေးပါမည်။